Saturs:
- Medicīnas video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- Dažādas lietas, kas jūs neapzināti padara dusmīgas
- 1. Miega trūkums
- 2. Depresija
- 3. Trauksmes traucējumi
- 4. Cerība neatbilst realitātei
- Veikt kontroli pār savu dusmu, lai dzīve justos labāk
Medicīnas video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Ikvienam ir jābūt eksplodētam vismaz vienu reizi dzīves laikā. Varbūt tāpēc, ka esat apgrūtināts satiksmes traucējumu dēļ vai tāpēc, ka esat nokavējis vilcienu, lai jūs nokļūtu birojā. Bet dažreiz daži cilvēki ir vairāk uzbudināmi bez skaidra iemesla. Tāpat kā dusmīgs, ne vienmēr juntrungannya var sabojāt apkārtējo cilvēku noskaņojumu. Lai gan nosaukums ir dūmu, tam ir jābūt uguns. Tādēļ identificējiet dažādas lietas, kas varētu būt iemesls, kāpēc jūs nesen esat viegli aizdegies, lai jūs varētu nekavējoties atrast veidus, kā tos pārvarēt.
Dažādas lietas, kas jūs neapzināti padara dusmīgas
1. Miega trūkums
Tas vairs nav dīvaini, ja miega trūkums padara kādu viegli emocionālu. Miega trūkums var izraisīt smadzeņu trauksmes un koncentrācijas samazināšanos. Tātad, nav pārsteigts, ja pēc stundām miega jūs kļūstat sajaukt sevi, grūti domāt skaidri, grūti atcerēties, līdz brīdim, kad ir grūti saņemt jaunu informāciju. Tā rezultātā jūsu produktivitāte strauji samazinās, kas var izraisīt stresu. Stress, kas saistīts ar darba prasībām un miega trūkuma sekām, var padarīt jūs eksplodēt kā laika bumbu.
To pastiprina Pensilvānijas Universitātes pētījumi, kuros teikts, ka cilvēki, kas katru nakti tikai 4 stundas nakšņo visu nedēļu, ir vairāk uzbudināmi, skumji, uzsvērti un noguruši. Kad viņi tiek lūgti gulēt 7-8 stundas, tie izskatās labāki un stabilāki nekā iepriekšējās dienās.
2. Depresija
Neraugoties uz izmisumu un ciešanām, kā arī zaudējot interesi par lietām, kas jums parasti patīk, depresija var arī izraisīt, ka kāds var viegli dusmoties. Pat dažreiz depresijas cilvēki var reaģēt uz lietām ar rupju uzvedību vai runu. Depresija var arī likt cilvēkam kaut ko riskantu, piemēram, braucot ar lielu ātrumu.
Depresiju nedrīkst novērtēt par zemu. Ja pēdējā laikā jūs bieži esat dusmīgi, bet jūtaties ļoti noguruši un neiespējami pārvietoties, arī vienmēr jūtaties nomākti, jums jākonsultējas ar ārstu, lai iegūtu pareizu diagnozi un ārstēšanu.
3. Trauksmes traucējumi
Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, ģimenes terapeits Amerikā, sacīja, ka trauksmes traucējumi vai pārmērīga trauksme var apgrūtināt kādam regulēt savas emocijas.
Nereti cilvēki mēdz būt negatīvi par kaut ko, kaut arī patiesībā tas nav noticis pat potenciāli labi. Rezultātā, kad rodas sarežģīta situācija vai ja to izraisa nepatīkams stāvoklis, viņi to izmet ar dusmām.
Šo negatīvo izjūtu un domu kontroles grūtības beidzot liek personai parādīt savas emocijas, dusmojoties.
4. Cerība neatbilst realitātei
Dzīvē, jums ir jābūt dažādām cerībām no triviāliem jautājumiem uz ilgtermiņa. Bet, ja notiekošā realitāte neatbilst cerībām, piemēram, tikai iegūstot B + rezultātu, lai gan viņš cer, ka A vai cer, ka tas palielināsies, bet izrādās, ka tas nenotiek, tas var izraisīt dažu cilvēku eksploziju.
Veikt kontroli pār savu dusmu, lai dzīve justos labāk
Neatkarīgi no iepriekš minētajām lietām joprojām ir daudzas lietas, kas var jums viegli dusmoties. Tāpēc mēģiniet atrast cēloņus, lai jūs varētu izlemt, kādi pasākumi jāveic, lai samazinātu uzbudināmības paradumu.
Turklāt ir svarīgi kontrolēt dusmas, lai tas nebūtu maksimāls. Viens no vienkāršākajiem veidiem ir dziļi elpot un lēnām atbrīvot to. Veiciet šo relaksācijas tehniku, līdz jūtaties labāk.
