Saturs:
- Medicīnas video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Ko, ko nozīmē garastāvokļa pastiprinātājs?
- Viss, kas var būt garastāvokļa pastiprinātājs?
- 1. Paņemiet mieru
- 2. Klausieties mūziku
- 3. Satieciet savu mīļoto
- 4. Ēdiet labu pārtiku
- 5. Tērzējiet ar draugiem vai ģimeni
- Dariet to, ja garastāvokļa pastiprinātājs nenāk
- Saprotiet, ka jūs neesat viens
- Noregulējiet elpu
- Raudāšana
- Pagaidiet slikts garastāvoklis nolaisties
Medicīnas video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Ne visi vienmēr jūtas ikdienā labi. Garastāvoklis šo nepatīkamo vai parasti sauc slikts noskaņojumsvar padarīt kādu slinks, lai pārvietotos, slinks strādāt, un pat tā var būt paš defeating, jūs zināt. Ugly garastāvoklis tas dažreiz var tikt fiksēts tikai ar kaut ko, kas ir jautri aizstājvārds garastāvokļa pastiprinātājs. Kas tas ir garastāvokļa pastiprinātājs?
Ko, ko nozīmē garastāvokļa pastiprinātājs?
Garastāvokļa pastiprinātājs sastāv no diviem vārdiem angļu valodā, kas, interpretējot burtiski,garastāvoklis nozīmē sajūtu vai garastāvokli pastiprinātājs nozīmē pastiprinātāju vai pastiprinātāju. Ja kopā, garastāvokļa pastiprinātājs ir kaut kas, kas var padarīt jūs laimīgu, jautru un atkal sajūsmu pēc slikta notikuma.
Nu, ja jūs jūtaties kā jumsgarastāvoklis slikts vai nav satraukti, garastāvokļa pastiprinātājs tas var būt kaut kas, kas padara jūs atkal laimīgu un satrauktu.
Piemēram, no rīta jūsu birojs par jūsu darbu, kas nav pabeigts, tiek nožēlots. Tas noteikti var to padarīt bete un tas nesaņēma sajūsmu, kad es vēlāk atgriezos mājās no darba. Tomēr darba dienas vidū jūs saņemat šokolādes kūka sūtījumu no drauga, kas atrodas pretējā birojā. Uzreiz, garastāvoklis Jūs, kas bija neglīts, jo boss bija bijis, sākās labāk un atgriezās jautri, pateicoties drauga šokolādes kūka.
Tātad, ko var saukt par garastāvokļa pastiprinātājs? Šokolādes kūka vai draugs, kurš nosūtīja? Var būt viens vai pat abi. Pārsteiguma lietas ir vai nu negaidītas, tur ir pārtika vai jūsu mīļākā lieta slikts garastāvoklis var būt garastāvokļa pastiprinātājs Jūs.
Viss, kas var būt garastāvokļa pastiprinātājs?
1. Paņemiet mieru
Kurš būtu domājis, ka īsu napu, kad neglīts garastāvoklis varētu to izdarīt, varētu pieņemt garastāvoklis Vai tu esi priecīgs? Pētījumi no žurnāla Sleep Research atklāja, ka cilvēki, kuriem trūkst miega, kļūst biežāki nē garastāvoklis salīdzinājumā ar cilvēkiem, kuriem ir pietiekami daudz miega.
Turklāt Nacionālais miega fonds (NSF) saka, ka īss sauļošanās var palīdzēt uzlabot garastāvoklis vai garastāvokli, modrību un morāli pieaugušajiem.
NSF iesaka, ja vēlaties uzlabot garastāvoklis, miega laikā 20 līdz 30 minūtes. Šis laiks ir pietiekams, lai atbrīvotos no miegainības un atgrieztu to atpakaļ garastāvoklis jautrs.
2. Klausieties mūziku
Pētījums no British Journal of Psychiatry teica, ka ar sliktu garastāvokli var pārvarēt klausieties dziesmas. Šajā pētījumā pētnieki atklāja, ka cilvēki, kas bija nomākti un ārstēti ar mūzikas terapiju, spēja atgūt ātrāk nekā cilvēki, kuri regulāri terapiju veica. Tātad, klausoties mūziku, kad var mēģināt uzlabot neglītas noskaņas garastāvoklis Tu tajā laikā slikta diena.
3. Satieciet savu mīļoto
Jūs varat tikties ar savu draugu, māsu, brāli, labāko draugu vai pat vecākiem, lai aizbrauktu slikts garastāvoklis šis hit. Tikšanās ar mīļajiem var būt garastāvokļa pastiprinātājs vien jūs zināt, tāpat kā hugging. Faktiski Austrālijas pētījums, ko citē Healthline, norāda, ka vīrieši, kas pieņem, garastāvoklistas ir laimīgāks par vīriešiem, kas reti sastopas ar kādu citu.
Pētījuma rezultāti, kuros piedalījās arī 60 000 cilvēku, arī sacīja, ka jūsu mīļoto pārzināšana un tikšanās var justies mīlēta un pārliecināta, ka viss būs labi.
Apģērbšanās un satikšanās ar cilvēkiem, kurus tu mīli, var padarīt elpošanu vieglāku un asinsspiedienu pazemināt. Neaizmirstiet, ka hormons oksitocīns (laimīgs hormons) parādās arī tad, kad jūs sastopaties ar savu mīlestību.
4. Ēdiet labu pārtiku
Ēšana ir laba pārtika garastāvokļa pastiprinātājs cilvēkiem, kuri pašlaik ir slikts garastāvoklis. Lai uzlabotu garastāvokli, varat ēst šokolādi, dārzeņus un augļus. Kāpēc šokolāde? Tā kā šokolādes saturs var padarīt ķermeņa izdalīšanos endorfīnus un serotonīnu. Abi šie hormoni mazinās trauksmi un stresu, un palīdzēs garastāvoklim daudz labāk.
Turklāt augļu un dārzeņu ēšana var būt veselīga arī jūsu ķermenim un prātam. Iemesls ir, nesen publicēts pētījums par 3500 cilvēkiem British Journal of Psychiatry rāda, ka cilvēki, kas ēd dārzeņus, mazāk saņem depresiju. Tas attiecas uz cilvēkiem, kuriem patīk ēst ceptu pārtiku un ēst saldumus.
5. Tērzējiet ar draugiem vai ģimeni
Ja tas ir vidējs slikti garastāvoklis, tas ir labi, ka jūs socializējaties, runājot vai varbūt vent. Viens veids var būt stāstīt par lietām, kas padara jūs nepārspīlētu garastāvokļa pastiprinātājs jūs varat darīt. Stāstot stāstus, vismaz jums nav tikai jūsu aizvainojuma, tur ir arī citi, kurus var arī uzaicināt dalīties stāstos. Nevilcinieties zvanīt, tērzēšana, vai pat videozvanu ar draugiem vai ģimeni, kad esat hit slikti garastāvoklis.
Dariet to, ja garastāvokļa pastiprinātājs nenāk
Lai gan es esmu mēģinājis palielināt dažādas lietas noskaņojums,dažreiz tas joprojām nedarbojas. Ne visi veidi var mazināt garšu bete sev. Tomēr jums nav jāuztraucas. Mēģiniet veikt šādas lietas, lai mazinātu dusmas, vilšanos un izjūtu sajūtu par entuziasma trūkumu sevī.
Saprotiet, ka jūs neesat viens
Izmaiņas garastāvoklis var nākt jebkurā laikā, jūs arī nevarat to izvairīties tieši. Ikviens to ir pieredzējis slikti garastāvoklis un viņiem tas ir vajadzīgs garastāvokļa pastiprinātājs tas pats kā jūs. Tomēr varbūt viņi var maskēt jūtas vai apstākļus slikti garastāvoklis-tas ir.
Noregulējiet elpu
Drīz pēc tam slikti garastāvokļa svārstības, tas ir labi, lai nekavējoties ieņemtu dziļu elpu. Mēģiniet dziļi elpot un turiet 5-7 sekundes. Tas var padarīt jūs atpūtu. Jūs varat arī nekavējoties darīt kaut ko, kas var padarīt jūs mierīgu, kad esat apbēdināts.
Raudāšana
Daudzi cilvēki jūtas atviegloti pēc raudāšanas. Raudāšana nav kauns, un tas nenozīmē, ka esat verdzīgs. Raudāšana ir emocionālas atbrīvošanas veids. Tomēr, ja jūtaties viegli raudāt, jo jums ir viegli aizskaroši, garlaicīgi vai bezcerīgi, Jums var rasties depresija un nepieciešama psihologa vai ārsta palīdzība.
Pagaidiet slikts garastāvoklis nolaisties
Slikti garastāvoklis dažkārt nav ilgs. Mēģiniet kādu laiku gaidīt, turot aizņemtu darbu, tīrot māju, sakopjot netīrs biroja galds vai pat mēģiniet veikt siltu vannu, lai padarītu ķermeni vieglāku.
