Saturs:
- Medicīnas video: Elizabeth Pisani: Sex, drugs and HIV -- let's get rational
- Padomi spēcīgai un ilgstošai erekcijai
- 1. Sirdsdarbība
- 2. Pārtraukt smēķēšanu
- 3. Ēšanas kofeīns
- 4. Uzturiet ideālu ķermeņa svaru un līdzsvarotu uzturu
- 5. Žāvēšana
- 6. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Medicīnas video: Elizabeth Pisani: Sex, drugs and HIV -- let's get rational
Pētījumā, kas publicēts American Journal of Medicine, teikts, ka 15% vīriešu vecumā no 20 līdz 39 gadiem ir grūtības ar ilgstošu erekciju, savukārt sarežģītās erekcijas problēmas ir gandrīz 80% vīriešu vecumā no 40 līdz 59 gadiem. Tagad, lai iegūtu spēcīgu un ilgstošu erekciju, jūs varat paveikt sekojošus veidus, lai apmierinātu romantisku dzīvi.
Padomi spēcīgai un ilgstošai erekcijai
Spēcīgas un ilgstošas erekcijas bieži vien ir daudzu vīriešu sasniegums, jo tas tiek uzskatīts par pazemības pierādījumu. Turklāt daudzi vīrieši uzskata, ka spēcīgas un ilgstošas erekcijas ir partneru apmierinātības atslēga. Šeit ir dažādi veidi, kā saglabāt erekciju, lai padarītu to stiprāku un ilgstošu.
1. Sirdsdarbība
Gluda asins plūsma ir veselīga, spēcīga un ilgstoša erekcijas atslēga. Sirdsdarbība stimulē jūsu sirdi strādāt grūtāk, kā rezultātā pastiprinās sirds un plaušu izturība, lai asinsriti būtu vienmērīgi.
Sirds vingrinājumi, kas ir piemēroti spēcīgas un ilgstošas erekcijas uzturēšanai, skriežas 20 minūtes dienā, staigājot 2 km garumā vai aerobos vingrinājumos. Centieties izvairīties no riteņbraukšanas, jo sirds var reāli palielināt erektilās disfunkcijas risku.
Parastais vingrinājums, veselīgāks un elastīgāks asinsvadu oderējums jūsu artērijās veicina erekcijas spēku.
2. Pārtraukt smēķēšanu
Smēķēšana izraisa dažādas veselības problēmas, tostarp viena dzimumlocekļa. Kentuki universitātē veiktie pētījumi atklāja, ka vīriešu, kas smēķē, dzimumdzīve ir tikai 5 no 10 mērogā. Tikmēr vīriešiem, kas nesmēķē, ir seksuālā dzīve, kas skar 9 no 10. kas ir daudz apmierinošāks.
Iemesls tam ir tāpēc, ka smēķēšana var izraisīt impotenci un ietekmēt erekcijas spēku. Pat citos pētījumos konstatēts, ka smēķētāju dzimumlocekļi ir mazāki nekā tie, kas nesmēķē. Tas ir tāpēc, ka smēķēšana var sabojāt dzimumlocekļa audus un padarīt to mazāk elastīgu. Tā rezultātā dzimumlocekli ir grūti saspringt pat tad, ja tas rodas.
3. Ēšanas kofeīns
Lai gan kofeīnam ne vienmēr ir laba ietekme uz ķermeni, pētījumi rāda, ka tas faktiski var palīdzēt saglabāt veselīgu un spēcīgu erekciju.
Teksasas Universitātes Veselības zinātnes centra Houston pētījumi atklāja, ka vīrieši, kas dienā dzēra 2 līdz 3 tases kafijas, mēdz būt zemāks erektilās disfunkcijas attīstības risks nekā tiem, kas izvairījās no kofeīna dzērieniem.
4. Uzturiet ideālu ķermeņa svaru un līdzsvarotu uzturu
Aptaukošanās var izraisīt vairākas problēmas organismā, tostarp neskaidras erekcijas problēmas. Citējot no Mens Health, vairāk nekā 50% vīriešu ar diabētu ir pakļauti arteriālās slimības attīstības riskam. Šī slimība var palēnināt stimulu izplatīšanos gar ķermeņa nerviem, kas izraisa dzimumlocekļa seksuālu stimulēšanu.
Tādēļ, ja vēlaties iegūt spēcīgu un ilgstošu erekciju, saglabājiet ideālu ķermeņa svaru. Tomēr, ja jums jau ir diabēts, mēģiniet konsultēties ar ārstu par labāko veidu, kā kontrolēt cukura līmeni asinīs.
Tā kā cukura diabēta vīriešiem ar nekontrolētu cukura līmeni asinīs būs 70% lielāki erekcijas traucējumi nekā tiem, kuri spēj kontrolēt cukura līmeni asinīs, saglabājas stabili.
Papildus jūsu ķermeņa svara saglabāšanai, ir svarīgi pievērst uzmanību līdzsvarotai uztura lietošanai. Palielinot pārtiku ar antioksidantiem, piemēram, likopēnu, kas atrodams tomātos, ogās un arbūzs, var novērst erekcijas disfunkciju un sirds slimību novēršanu. Izvairieties arī no augstiem holesterīna pārtikas produktiem, kas var ietekmēt jūsu sirds un asinsvadu veselību.
5. Žāvēšana
Lai gan šķiet dīvaini, bet erekciju un žāvēšanu kontrolē viena un tā pati ķīmiskā viela, slāpekļa oksīds. Šis savienojums izdalās smadzenēs un var ceļot caur nerviem, kas kontrolē mutes atvēršanu un elpošanu. Turklāt šos savienojumus var novirzīt arī uz muguras smadzenēm uz asinsvadiem, kuriem ir nozīme asinsritē dzimumloceklī.
Tāpēc, pirms mīlestības, jūs varat mēģināt žāvēties, lai palīdzētu stimulēt slāpekļa oksīda izdalīšanos, kas var padarīt erekciju spēcīgu un izturīgu.
6. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Pietiekami daudz miega ir ikdienas pienākums attiecībā uz ķermeņa veselību. Nu, izrādās, miega laikā dzimumloceklis piedzīvos erekciju no trīs līdz piecām stundām naktī. Erekcija, kas notiek, nav bez mērķa, bet tas tiek darīts, lai uzpildītu dzimumlocekli, turot to ar skābekli bagātām asinīm.
Jo biežāk dzimumloceklim ir erekcija naktī, jo elastīgāks būs dzimumlocekļa audums erekcijai. Tas var palīdzēt stiprināt erekciju, kaut arī viņi vairs nav jauni.
