Saturs:
- Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
- Ko patiesībā nozīmē kauns?
- Kā jūs darāt mieru ar kaunu?
- 1. Pievērsiet uzmanību tam, kas izraisa kaunu
- 2. Mainiet savu prātu
- 3. Pieņemiet sevi, ja tiešām jūtaties neērti
- 4. Palieciet prom no cilvēkiem, kas atkal parādās jūsu kauns
- 5. Piedodiet sevi
Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
Ikvienam ir jūtama neērti. No vienkāršām lietām, tādām kā apmulsums, lai padarītu nežēlīgu kļūdu no kauna, jo tur ir svarīgas lietas, kas aptraipīs jūsu identitāti vai labu vārdu.
Tā kā ikviens to ir pieredzējis, tas nenozīmē, ka šī sajūta mūžīgi nokļūs pati par sevi. Tas ir jānovērš un jūtas neērti, jo dažas lietas ir jāaizmirst, lai nākotnē neietekmētu sevi. Kā jūs darāt mieru ar kaunu?
Ko patiesībā nozīmē kauns?
Ir trīs veidu kauns, ko mēs varētu sajust. Pirmais ir kauns, jo radusies kļūda, kas patiesībā nav morāli kļūdaina vai sociāla norma. Piemēram, krītoties publiski vai kostīmā. Kaut arī otrais kauns var rasties, ja jūs darāt kaut ko, kas tiek uzskatīts par pārkāpumu, ētikas kodeksiem vai sociālajām normām. Piemēram, jūs zināt, ka jūsu kolēģi sagrāba uzņēmuma naudu, bet jūs neko nedarāt, lai to apturētu.
Trešais kauns patiesībā ir vairāk par vēlmi saplūstot līdzīgi cilvēkiem, bet nevar, jo viņš patiešām ir atšķirīgs. Piemērs ir vēža pacients, kura mati nokrīt ķīmijterapijas dēļ. Viņš var justies neērti skolā, jo viņa izskats atšķiras no saviem draugiem.
Kauns var būt arī fiziski atzīmēts, cita starpā, ar apsārtumu, plašas acis pārsteidza ar apmulsumu. Šī sajūta arī rada vēlmi slēpt, izzust vai pat sliktāk izdarīt pašnāvību.
Kā jūs darāt mieru ar kaunu?
Faktiski kauns tiek izmantots, lai novērstu, ka kāds dara lietas, kas atšķiras no sociālajām normām un vērtībām. Tomēr, turpinot nogremdēties kauns, nepalīdzēsim turpināt dzīvot.
Tāpēc jums ir nepieciešams padarīt mieru ar šo kaunu. Lai gan tas nav viegli, varat izmantot šādus piecus soļus.
1. Pievērsiet uzmanību tam, kas izraisa kaunu
Pirmkārt, mēģiniet novērtēt un rakstīt visu, kas liek jums justies neērti. Vispirms tas var būt grūti, jo ir nenoliedzami, ka jūs arī neērti atceraties un izteikt to sev.
Saprast, kāpēc jūs jūtaties neērti, vai var noņemt kaunu, ko jūs vēlreiz nevarat kauns un kā gaidīt sevi, lai nebūtu neērti. Tiklīdz jūs zināt, kas padara jūs neērti, jūs varat sākt dominēt sprūda un atrisināt savu trauksmi.
2. Mainiet savu prātu
Dažreiz negatīvās domas var būt toksiskas, kas jau ir apkaunotas. Turpinot domāt negatīvi, piemēram, „Ko cilvēki par mani saka vēlāk?” Vai arī „Ko darīt, ja es esmu apzīmēts kā apkaunojošs cilvēks dzīvē?” Jūs varat iegremdēt negatīvās domās. Šī doma jums nebūs labāka. Ir vēl vairāk neērti un sliktāki.
Tavs uzdevums ir attīstīt kaunu, apstrīdot savas domas. Pieņemsim, ka jums ir neērti, jo nākamajā semestrī ir jāatkārto daudz kursu. Tā vietā, lai justos kautrīgam un nebūtu entuziasma par mācīšanos, izaiciniet sevi. Piemēram, sakot: „Man patiešām ir jāatkārto daži kursi, bet šajā semestrī es būšu entuziasmīgāks un centīgāks. Galu galā, ne atkārtot kursu nav garantijas, ka jūs ātri un veiksmīgi izturēsieties. "
3. Pieņemiet sevi, ja tiešām jūtaties neērti
Neviens negrib justies neērti vai pazemoti. Tomēr, ja tas notiek, jūs nevarat vienkārši izdzēst to no atmiņas. Pirmā lieta, kas jums jādara, ir pieņemt, ka jūtaties kauns. Jūs nedrīkstat noliegt un apsvērt sevi.
Jums ir jāpieņem kauns, lai varētu to cīnīties. Atzīstot savas jūtas, jūs varat būt arī kāds, kurš ir pārliecināts un pozitīvs. Šī pašnodarbinātība ir svarīgāka par to, ka pastāvīgi jāaptver kauns, kas jums ir.
4. Palieciet prom no cilvēkiem, kas atkal parādās jūsu kauns
Tas ir kaitinoši, ja vēl ir cilvēki, kas jums atgādina par mulsinošām lietām. Ja vēl ir tādi cilvēki, vai tīši pārkāpj, lai jūs būtu vairāk neērti, ir labi izvairīties no šiem "toksiskajiem" cilvēkiem.
Jums ir tiesības izvēlēties, kas būs ap jums un kas to nedarīs. Apkārt sevi ar cilvēkiem, kas jūs atbalsta, saprot un mīl.
5. Piedodiet sevi
Atbrīvojot lietas, cilvēkus vai notikumus, kas padara sevi kautrīgākus, ir drošs veids, kā jūs varat samierināties ar sajūtu neērti. Kā jau minēts iepriekš, ikvienam ir nepareizi un kādreiz jūtas kauns. Tad kāpēc jūs kļūstat par apkaunojumu?
Viens vai divi mulsinoši notikumi nebūs mūža spriedums par jūsu identitāti un dzīvi. Tātad, tas ir labāk piecelties, piedod kļūdas, ko esat izdarījuši, un tagad koncentrējieties uz sevi uzlabošanu.
