Saturs:
- Medicīnas video: BROTHER GETS WISDOM TEETH REMOVED!!! Funny Reactions
- Kādi ir drošie plāni, kas jums jāveic, ja vēlaties izdarīt pašnāvību?
- Kādas lietas jādara, ja jūtaties kā pašnāvība?
- 1. Necenieties darīt lietas, kas var jums kaitēt
- 2. Sargājiet sevi
- 3. Atrodiet draugu, kurš jūs saprot
- 4. Iegūstiet pietiekami daudz miega
- 5. Sports
- 6. Mēģiniet pozitīvi domāt
- 7. Mīliet sevi
Medicīnas video: BROTHER GETS WISDOM TEETH REMOVED!!! Funny Reactions
Mums vienmēr būs problēmas, vai mēs esam gatavi vai nē. Tāpēc pozitīva domāšana ir ļoti ieteicama, lai stiprinātu mūsu dvēseli, lai mēs nepadodamies. Tomēr bieži, kad mēs jūtamies sasmalcināti, mēs nezinām, ko darīt, reizēm doma par „savvaļas” vēlas beigt dzīvi. Mēs uzskatām, ka mēs vairs nevaram izdzīvot, it kā problēmas, ar kurām mēs saskaramies, nekad neatrod spilgtu vietu. Ir vairākas pazīmes, ko cilvēks domā par pašnāvību, piemēram, depresiju, impulsivitāti un citas.
Varbūt nāves doma šķērsoja mūsu prātus, pat ja tā bija tikai vienreiz vai tikai pagātne. Ir viltus priekšstats par nāvi. Cilvēki, kuri nolemj izdarīt pašnāvību, dažreiz nevēlas izbeigt savu dzīvi, viņš vēlas izbeigt sāpes. To sauc par bezcerību un izolāciju. Viņš jūtas vienatnē, saskaroties ar problēmām, pat ja viņš tiešām ir tur, viņam ir draugi. Ir kaut kas sauc par kritiskās iekšējās balsisšeit mēs domāsim neracionāli, šķiet, ka balsis mums nevajadzētu dzīvot, un citiem būs labāka dzīve bez mums. Diemžēl dažreiz apspiešanas stāvoklī mēs ticam arī balsīm.
Viss, kas jums jāatceras, ir tas, ka katra problēma ir tikai īslaicīga, nav cerības, ka tā beigsies, kad viss būs beidzies. Cerība vienmēr ir tāda, ka tā ir ļoti maza. Tad ko darīt, ja jūtaties bezcerīgi? Pirmkārt, pārliecinieties, ka esat drošs.
Kādi ir drošie plāni, kas jums jāveic, ja vēlaties izdarīt pašnāvību?
Tālāk ir minēti daži veidi, kā pašam izdarīt pašnāvniecisku sajūtu, piemēram,:
- Ziniet, kad jūtaties slikti. Pavērās trauksme un tumšas domas. Mēģiniet mieru ar šīm jūtām pirmo reizi, kad tās atpazīstat. Tas atvieglos šo sajūtu atvieglošanu
- Plānojiet kaut ko, kas var palīdzēt jums, kad sākat justies slikti. Izveidojiet plānu, kas var novērst jūs no pašnāvības sajūtas; pasīvās un izolētās jūtas
- Padomājiet par to, kādas darbības jūs jūtaties labāk? (Pieņemsim, ka dodaties uz komēdijas filmu, gatavot, rūpēties par parku). Tad kas jūs aiziet, lai atbrīvotos no šīm negatīvajām domām?
- Ja jums ir draugi vai radinieki, kurus var uzticēt visiem jūsu stāstiem, vai jūs mēģināsiet zvanīt, ja jūtaties slikti? Tas ir labi darīt, lai izvairītos no izolācijas sajūtas
- Vai esat kādreiz aizgājuši pie terapeita? Vai jums ir kontakti vai kā jūs sazināties. Jums jādomā par plānu, lai sazinātos ar savu terapeitu
Kādas lietas jādara, ja jūtaties kā pašnāvība?
Lūk, ko jūs varat apsvērt gaidīšanai, kad tumšs prāts nāk pāri:
1. Necenieties darīt lietas, kas var jums kaitēt
Domas par vēlēšanos izdarīt pašnāvību nāk un iet. Jūs to nevarat paredzēt, kad tā būs, svarīga lieta ir racionāli domāt, pat ja tas ir grūti. Izvairieties no impulsīvām darbībām, kas jums rada destruktīvas sekas. Jūs varat runāt ar draugiem, ģimeni un terapeitiem, sarunāt viņu.
2. Sargājiet sevi
Saglabājiet lietas, narkotikas un citas lietas, ko varat izmantot, lai savainotu sevi, kad nāk impulsīvās domas. Ja tuvumā ir skuveklis, skuvekļa asmeni turiet prom, ievietojiet to citā mājā. Turpiniet mijiedarboties ar cilvēkiem, lai viņi nebūtu izolēti. Izvairieties arī no tādu medikamentu lietošanas, kas nav parakstīti Jums un alkoholu. Abi var apdraudēt nāvi, lai gan tas ir nejaušs un patiesi vēlams.
3. Atrodiet draugu, kurš jūs saprot
Runājot par nāvi ar citiem cilvēkiem, patiešām ir neērti, jūs baidāties, ka jūsu draugi vai ģimene domā, ka esat crazy. Bet tā saglabāšana vien var arī kaitēt jums. Dažreiz tikai runājot par to, ko jūs jūtaties, jūs atbrīvos un var palīdzēt atbrīvoties no sāpēm.
4. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Miega trūkums var veicināt depresiju, palielinot pašnāvības domu risku. Mēģiniet gulēt astoņas stundas dienā. Tomēr, ja jūtat, ka nav enerģijas, lai piecelties no miega, mēģiniet piespiest kaut ko, lai jūs būtu aktīvs. Lai gan jūs tajā laikā varētu būt nevēlas kaut ko darīt, jo klusums izraisīs nevēlamu domu ierašanos.
5. Sports
Psychalive.org pētījums rāda, ka vingrinājumi ir tikpat efektīvi kā antidepresantu lietošana. Mēģiniet trenēt sirdsdarbības ātrumu apmēram 20 minūtes dienā. Tad izjūt savas emocijas. Tam nav jābūt smagam, ja jums nav laika, vienkārši staigājot pietiekami, lai padarītu jūsu ķermeni endorfīnus - hormonus, kas var samazināt depresiju.
6. Mēģiniet pozitīvi domāt
Pašnāvības doma nāk no daudzajām negatīvajām domām, kas uzkrājas. Ir pienācis laiks izaicināt sevi būt pozitīvākam. Jūs varat cīnīties ar negatīvām domām ar pozitīviem apgalvojumiem, piemēram, uz papīra veidojiet divas kolonnas, pirmā sleja ir negatīvām domām, otrajā slejā - pozitīvas domas. Pierakstiet visas negatīvās domas, kas atnāca tajā laikā, tad atbildiet uz katru negatīvu domu punktu ar pozitīvām domām, piemēram:
- Mainiet savas domas, "es jūtos nespēj dzīvot dzīvē, šī problēma ir pārāk smaga," kļūst ...
- "Nav problēmu, kuras nevar atrisināt, šī smaga problēma ir bijusi pagājusi."
7. Mīliet sevi
Varbūt jūs vainojat sevi par to, kas noticis ar jums, bet tam nav nekādas priekšrocības. Kaut kas ir noticis, jo cilvēki nav izbēguši kļūdas. Svarīgi ir mīlēt sevi kā pret saviem mīļajiem. Iedomājieties, kad draugs atnāca pie jums un teica, ka gribēja izdarīt pašnāvību, ko jūs darītu?
LASĪT ARĪ:
- Iepazīstiet to cilvēku īpašības, kuri vēlas sevi nogalināt
- Atzīstot cilvēkus, kuriem ir pašnāvības tendences
- Vai jūsu pusaudžu bērni ir neaizsargāti pret pašnāvību?
