Saturs:
- Medicīnas video: #40 Amigo Juniori | Te junioru atvasaras ballīte
- Kas izraisa bailes lidojot?
- Kādi pasākumi būtu jāveic, lai pārvarētu bailes no lidojuma?
- 1. Atrodiet sprūdu
- 2. Sniedziet sev dažādas zināšanas par peswat
- 3. Paredziet savu trauksmi
- 4. Diferencējiet trauksmi un briesmas
- 5. Atzīstiet, ka veselais saprāts dažreiz nav jēgas
- 6. Nomieriniet sevi, ja ir šoks
- 7. Veiciet to lēni
- 8. Izbaudiet katru lidojumu
Medicīnas video: #40 Amigo Juniori | Te junioru atvasaras ballīte
Ir dažādas bailes, kas cilvēkiem ir. Daži baidās no zirnekļiem, baidās no augstumiem, baidās no šaurām telpām, pat baidās nokļūt lidmašīnā. Bailes nāk no mūsu domas par kaut ko. Pārmērīga bailes var kavēt mūsu izdzīvošanu. Tāpēc ir jāpārvar bailes. Galvenais ir zināt, kādas bailes jums ir, kas izraisīja šīs bailes pagātnē, un uzzināt, kā tās cīnīties.
Vai esat kādreiz piedzīvojis bailes, braucot lidmašīnā? Bailes no lidojumiem ir visbiežāk sastopamās bailes, gandrīz ikviens piedzīvo bailes pirmajā lidojuma pieredzē, daži pat to piedzīvo katru reizi, kad viņi nonāk lidmašīnā. Ikvienam lidojot, rodas atšķirīgs baiļu līmenis, tāpēc ir daži cilvēki, kas to pārvar, patērējot alkoholu un sedatīvus ceļojuma laikā. Vai ir citi veidi, kā tos pārvarēt?
Kas izraisa bailes lidojot?
Dažiem cilvēkiem ir daudz trauksmes savā dzīvē. Dodoties lidmašīnā, ir daudzas domas, kas iet, piemēram, baidoties, ka lidmašīnai ir problēma ceļojuma vidū, baidoties no lidmašīnas nolaišanās, vai citu negadījumu. Atsevišķos gadījumos tika konstatēts arī tas, ka tie, kas piedzīvoja nožēlu un neskaidrību, kad viņiem izdevās šķērsot lidojumu bez šķēršļiem.
Jums jāzina bailes veids, vai bailes parādās tikai īslaicīgi vai parādās visā lidojuma laikā. Ja izskats atkārtojas, var rasties fobija. Šis stāvoklis ir viena veida trauksme. Fobijas var būt arī emocionālas reakcijas, ko izraisa sprūda. Piemēram, ja jums ir neracionāla bailes no ūdens, šī bailes var būt atbilde uz cilvēka pieredzi, kas saistīta ar noslīkšanu pagātnē. Bailes no lidošanas var izraisīt arī fobijas pagātnē.
Kādi pasākumi būtu jāveic, lai pārvarētu bailes no lidojuma?
Jūs varat pārvarēt šo bailes, neņemot sedatīvus vai alkoholu šādos veidos:
1. Atrodiet sprūdu
Kā paskaidrots iepriekš, sprūda ir atslēga, lai dziedinātu jūsu bailes. Tavs uzdevums ir meklēt noteiktus trigerus, lai jūs varētu pārvaldīt savas bailes. Jo, lai izārstētu stāvokli, kas nav labs, jums ir jāārstē cēlonis. Ja sprūda iemesls ir tas, ka jūs baidāties no nelielas telpas, kas vairākas stundas peld gaisā, varat sēdēt pie loga vai iedomāties plašu debesis jūsu prātā, līdz jūtaties mierīgi.
2. Sniedziet sev dažādas zināšanas par peswat
Ja jūs tiešām esat noraizējies, jums vajadzētu meklēt informāciju faktu veidā par pašu lidojumu. Mūsu smadzenes bieži ir pašapziņas un liek mums baidīties iedomāties dažādus biedējošos notikumus. Tomēr, ja jūs esat apguvuši sevi ar faktiem, šīs sliktās domas nedaudz samazinās. Tas nevar pilnībā izzust, bet to pārvaldīšana līdz minimumam ir labāka nekā ceļojuma laikā, kas piepildīta ar nemieru.
3. Paredziet savu trauksmi
Mēs varam mēģināt pārvarēt bailes ar iepriekšējām darbībām. To bieži piedzīvo visi. Mēs jutīsimies labāk, ja mēs zinām, kas jādara, kad jūsu rūpes kļūst reālas. Tomēr trauksme, ko jūs piedzīvojat lidojuma laikā, ne vienmēr ir precīza ar jūsu prognozēm. Parasti tas, ko mēs uztraucam, iet prom, patiesībā tas pat notiek labāk nekā jūsu pieņēmumi.
4. Diferencējiet trauksmi un briesmas
Dažreiz ir grūti atšķirt bailes vai briesmas izraisīto reakciju, jo jūsu ķermenis darbojas abos virzienos. Pārliecinieties, ka jūsu bailes ir trauksmes veidā. Jūs varat pārliecināt sevi, ka nemiers nenozīmē, ka jūs esat briesmās. Kad trauksme paliek, tas var padarīt jūsu bailes reālākas.
5. Atzīstiet, ka veselais saprāts dažreiz nav jēgas
Trauksme var būt triks, kas jūs maldina, it kā jūs esat briesmās, pat ja esat drošā stāvoklī. Jūsu sirds teiks, lai izvairītos no tā, kas liek jums uztraukties. Ja jūs ievērosiet šīs sajūtas, jūs tikai stiprināsit šo nemieru. Var tikt mēģināts kaut ko darīt, kas ir pretrunā ar jūsu trauksmi. Tas var likt jums justies neērti, bet jāuztraucas.
6. Nomieriniet sevi, ja ir šoks
Jums ir jāpārvalda trauksme, pārliecinot sevi, ka lidmašīna ir projektēta tā, lai tā varētu izturēt turbulenci. Ja tas viss ir labi, jūs varat arī to labi nodot. Domājiet par to kā turbulenci kā šoku, kas jums rodas, braucot automašīnā, kas šķērso nevienmērīgus ceļus. Jūs varat koncentrēties uz citām lietām, salīdzinot ar turbulenci.
7. Veiciet to lēni
Ja jūs baidāties no augstuma, maz ticams, ka pirmajā dienā varēsiet doties uz pašu ēkas augšpusi. Varbūt to var izdarīt, bet varbūt jūs nevēlaties redzēt zemāk redzamo ainavu. Jūs varat pamēģināt to lēnām, pakāpeniski katru dienu, kāpjot grīdā ar grīdu līdz galam nokļūstot augšā. Pat tad, ja jūs baidāties no lidošanas, vai panika atnāk, kad jūs pirmo reizi kājām lidostā? Ja jā, tad jūs varat doties uz lidostu katru dienu, vienkārši apmeklējiet, nevis veikt lidojumu. Varbūt tas izklausās dīvaini, šīs terapijas funkcija ir objektīvi izskatīties tā, lai šī vieta netiktu nomākta. Kad esat laimīgs, ka esat tur, jūs, iespējams, varēsiet pārvarēt visas domas, iekāpjot lidmašīnā.
8. Izbaudiet katru lidojumu
Kad jūs piedzīvojat lielu lidojumu, varat identificēt jebkādus pieņēmumus. Tiklīdz jūs saņemsiet iespēju veikt citu lidojumu, jūs varat būt mierīgāks. Apmācīt smadzenes, lai kļūtu mazāk jutīgas pret pastāvošajiem.
LASĪT ARĪ:
- Vai grūtniecei ir droši nokļūt lidmašīnā?
- Vai ir taisnība, ka gaisa piesārņojums apdraud bērnu garīgo veselību?
- Veselīgs uzturs garīgās veselības saglabāšanai
