Saturs:
- Medicīnas video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Kas ir rīta depresija?
- Kāpēc depresija no rīta ir tik smaga?
- Kā atklāt depresijas simptomus no rīta
- Ko var darīt, lai pārvarētu rīta depresiju?
Medicīnas video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Būtībā depresija ir emocionāls traucējums vai garastāvoklis tas notiek nepārtraukti. Tā rezultātā jums ir grūtības veikt ikdienas aktivitātes. Depresijas rašanos lielā mērā ietekmē tādi vides faktori kā stress un bioloģiskie faktori, proti, smadzeņu ķīmisko vielu līdzsvars, kas mazina smadzeņu spēju uzturēties.garastāvoklispalikt stabils. Lai gan stress ir svarīgs, ir zināmi apstākļi, kas izraisa depresiju no rīta. Šo stāvokli sauc par rīta depresiju angļu valodārīta depresija.
Kas ir rīta depresija?
Rīta depresija ir simptoms, ko piedzīvo kāds, īpaši pacientiem ar klīnisku depresiju, kur no rīta noskaņojums kļūst ļoti slikts.
Depresijas simptomi atšķiras. Ieskaitot sajūtu ļoti skumjš, neapmierināts, dusmīgs, līdz sajūta bezspēcīga vai izsmelta. Pēc tam, kad rīt ir sliktākie apstākļi, tad garastāvoklis kāds laiku pa laikam uzlabosies pa dienām un naktīm.
Rīta depresija tiek uzskatīta par sākotnējo klīniskās depresijas simptomu. Tāpēc tas ir pazīstams arī kā variācijas simptoms garastāvoklis dienas laikā. Tas nozīmē depresijas simptomus vai garastāvoklis kad rītu ietekmē kāda diennakts ritms. Cirkadijas ritms pats par sevi ir bioloģisks process, kas regulē dažādu cilvēka ķermeņa funkciju grafiku. Sākot ar ķermeņa temperatūru, asinsspiedienu un hormonu ražošanu visu dienu.
Kāpēc depresija no rīta ir tik smaga?
Tiek uzskatīts, ka ceturkšņa ritma traucējumi ir viens no rīta depresijas cēloņiem. To apliecina pētījums, kas rāda, ka cilvēki, kas no rīta piedzīvo depresiju, mēdz piedzīvot diennakts ritma pārmaiņas miega stundu izmaiņu dēļ.
Būtībā normāls cilvēka bioloģiskais pulkstenis no rīta ir nomodā un aizmigusi naktī. Tas ir svarīgi, lai atvieglotu vielmaiņu, regulētu enerģiju, koncentrētu, uzturētu līdzsvaru noskaņojums, un uzturēt vispārējo ķermeņa veselību.
Normāli ķermeņa cirkadianritmi ir nepieciešami arī noteiktu hormonu ražošanai, kas atbilst viņu vajadzībām. Piemēram, kortizola hormons tiek ražots vairāk no rīta, lai ķermenis būtu vairāk enerģisks, un prāts ir vairāk uzmanīgs. Kamēr hormons melatonīns tiek ražots, kad tas kļūst tumšs. Tas ir tāpēc, ka melatonīns palīdz organismam atpūsties, gulējot.
Paaugstinātas diennakts ritms vai izmaiņas miega modeļos izraisa ķermeņa hormonu rašanos nepareizā laikā, un tas var izraisīt negatīvu ietekmi uz cilvēka ķermeni un prātu. Piemēram, melatonīna hormona ražošana nepareizā laikā var traucēt enerģijas bilanci, jo cilvēks kļūst vieglāk miegains un viegli noguris.
Kā atklāt depresijas simptomus no rīta
Rīta depresijai ir ietekme vai ietekme no rīta. Depresijas simptomi laika gaitā uzlabojas. Šeit ir daži simptomi, kurus var atpazīt, ja Jums ir rīta depresija, tostarp:
- Ņemot nogurumu kopš pirmā pamošanās.
- Grūtības ar vieglu darbu, piemēram, duša un brokastis.
- Pieredze šķēršļus darbībai un domāšanai.
- Grūti koncentrēt.
- Ļoti uzbudināms un neapmierināts.
- Pieredzes maiņa garastāvoklis krasi.
- Vēlēšanās zaudēt rīta aktivitātes, kas parasti ir vēlamas.
- Tukša vai bezcerīga sajūta.
- Rīta rutīnas izmaiņas.
- Izmaiņas rīta diētā, piemēram, ēšanas vairāk vai mazāk.
- Depresijas sajūtas, kad rīts ir ļoti viegli zaudējams.
Ko var darīt, lai pārvarētu rīta depresiju?
Atšķirībā no depresijas simptomiem ārstēšana ar narkotiku lietošanu ir mazāk efektīva depresijas simptomu ārstēšanai no rīta. Tomēr dažas terapijas, piemēram, konsultācijas un gaismas terapija, mēdz būt efektīvākas, risinot depresijas simptomus no rīta. Veids ir pievērsties problēmām vai depresijas izraisītājiem, kā arī cirkadianta ritma traucējumu cēloņiem.
Elektriskā terapija vai. \ T Elektrokonvulsīvā terapija (ECT) ir arī pierādīts, ka tas ir efektīvs, lai līdzsvarotu smadzeņu ķīmisko sastāvu, kas izraisa depresiju.
Papildus terapijas un ārstēšanas metodēm, šeit ir dažas dzīvesveida izmaiņas, ko var izdarīt, lai no rīta pārvarētu depresiju.
- Iestatiet miega stundas un pamodieties katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
- Regulāri uzturiet ēšanas modeļus.
- Samaziniet pārāk ilgi.
- Piesakies regulāri. Tomēr jāizvairās no pārāk tuviem sporta attālumiem un miega stundām, piemēram, mazāk par četrām stundām.
- Izveidojiet guļamistabas atmosfēru, kas ļauj jums vieglāk gulēt kā tumšs, mierīgs un diezgan atdzist.
- Izvairieties no tādu vielu lietošanas, kas var ietekmēt miega kvalitāti, piemēram, cigaretes, alkoholu un kofeīnu.
