Saturs:
- Medicīnas video: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
- Cilvēka sliktais garastāvoklis var būt lipīgs
- Kāpēcgarastāvoklisvai tā var būt lipīga?
- Tad ko darīt, kad slikts garastāvoklis ienākt?
- Dariet pozitīvas lietas
- Piemērot veselīgu dzīvesveidu
- Regulējiet diētu
- Koncentrējieties uz vienu lietu
Medicīnas video: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
Ja jūsu līdzstrādniekam jau ir klepus un saaukstēšanās, tas ir viegli uzminēt pietiekami drīz, ka jūs vai citi draugi drīz piedzīvos to pašu. Ja tiek jautāts, kāpēc? Protams, atbilde ir tāpēc, ka vīruss var izplatīties. Acīmredzot, kaut kas līdzīgs var notikt, ja runa ir par noskaņojumiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir slikts vai jautrs noskaņojums, jūs varat noslēgt līgumu vai nosūtīt to citiem. Kā tas var būt? Šeit ir paskaidrojums.
Cilvēka sliktais garastāvoklis var būt lipīgs
Saskaņā ar pētījumu no Vorikas UniversitāteJūsu emocijas, kas izraisa garastāvokļa svārstības, var būt lipīgas. Ar kādas matemātiskās modelēšanas palīdzību pētnieciskā komanda izmantoja datus no Nacionālā pusaudžu gareniskā pētījuma par pieaugušo veselību un konstatēja, ka gan labiem, gan sliktiem garastāvokļiem bija tendence izplatīties visā sociālajā lokā.
Šā pētījuma vadītājs Robs Eyre, kā arī pētnieki sabiedrības veselības statistikā pētīja, vai pastāv pierādījumi par individuāliem noskaņojumiem, piemēram, apetīti, nogurums un miega izplatīšanās caur draudzības tīkliem. Pētnieki atklāja, ja jūs pastāvīgi ieskauj jautri cilvēki, tad jūs, visticamāk, jutīsieties tāpat. Bet, ja jūsu draugs ir cilvēku grupa, kurai ir slikts garastāvoklis, jūs varētu arī justies tādā pašā veidā ar viņiem.
Lai gan depresija nav pilnībā pierādīta kā lipīga šajā pētījumā, šie secinājumi tiek uzskatīti par noderīgiem depresijas ārstēšanā un profilaksē, saskaņā ar Warwick medicīnas skolas profesoru Franču Griffītu.
Paredzams, ka galvenais mērķis būs saprast, ka šis noskaņojums var izplatīties sociāli samazināt depresijas riskuun sekundārie mērķi sliktu noskaņojumu vai negatīvu traucējumu mazināšanā. Tātad, ja jūs nezināt, kāpēc jūs bieži piedzīvojat sliktu noskaņojumu, skatieties apkārt draugam, kurš to vispirms jūtas?
Kāpēcgarastāvoklisvai tā var būt lipīga?
Psihologi paši šo fenomenu sauc par emocionālu pārraidi. Ir trīs posmi, kad ir sajūta, ka laimīgs vai skumjš kāds var pārvietoties uz kādu citu, kā ziņots Scientific American. Pirmais solis ir, kad veidojat neverbālu žestu ar kādu, kas ietver ķermeņa žestus un sejas izteiksmes.
Kad esat šajā stadijā, redzot, ka kāds ir skumjš cilvēks, mēdz sev jautāt: „Kāpēc viņš ir skumjš vai domā, kas notiek?”. Šis posms bieži tiek saukts par neapzinātu imitācijas posmu.
Tā kā jūs domājat par to, jūs arī jutīsiet skumjas, ko kāds piedzīvo, šis posms bieži tiek saukts par atgriezenisko saiti. Pēdējā stadijā, kad kāds, kas justies skumjš, sadzird savas skumjas, pastāstot jums, emocionālā sajūta atnāks pie jums.
Tātad, kad jūs sastopaties ar darba kolēģi, kurš ir noskaņots vai ir slikts garastāvoklis un nejauši to novēro, jūs arī neapzināti jūtaties, ka skumjas. Bet, ja jūsu draugs ir laimīgs, tad arī jūs zaudēsiet šo laimi.
Tomēr šī pārraide notiek tikai jūsu sociālajā vidē, proti, cilvēkiem, kurus jūs zināt. Jo tuvāk jūs esat kādam citam, jo lielāka varbūtība jums ir emociju pārraide vai līgums. Citi pētījumi liecina, ka tas ir biežāk sastopams cilvēkiem, kas ir ir empātijas sajūta augstāks.
Tad ko darīt, kad slikts garastāvoklis ienākt?
Dariet pozitīvas lietas
Tāpat kā klausoties mūziku un palīdzot citiem. Palīdzot citiem cilvēkiem, jums ir grūti nonākt sliktā noskaņojumā vai slikts garastāvoklis. Tikmēr jautras ritmiskās mūzikas klausīšanās var palīdzēt mazināt neglītu noskaņojumukurš bija hit.
Piemērot veselīgu dzīvesveidu
Veselīgs dzīvesveids sākot no sākt izmantot regulāri, pietiekami atpūsties un padarīt to par paradumu ēst veselīgu pārtiku. Izbrauciet no slēgtās telpas bieži, lai elpot svaigu gaisu un vingrošanu, piemēram, velosipēdu, pastaigas, tenisa spēlēšanu, peldēšanu vai citu sporta veidu veikšanu.
Turklāt pietiekami daudz vajadzību pēc septiņām līdz deviņām stundām gulēt naktī. Miega un noguruma trūkums var izraisīt drūmi un aizkaitināmību, kas savukārt samazina spēju pārvaldīt noskaņas.
Regulējiet diētu
Ēdiet pārtiku, kas var palīdzēt uzlabot garastāvoklis, piemēram, tomāti, avokado, saldie kartupeļi, banāni, quinoa un olas. Turklāt, ja esat neaizsargāts pret pieredzi slikts garastāvoklis ja vēders ir tukšs, mēģiniet ēst ik pēc 3-4 stundām.
Tomēr prioritāti piešķir veseliem un līdzsvarotiem pārtikas produktiem un izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un tiem, kas satur trans-taukus. Turklāt, ja esat neaizsargāts slikts garastāvoklis menstruāciju vai premenstruālo sindromu (premenstruālais sindroms/ PMS), tad jūs varat samazināt cukura, sāls, kofeīna patēriņu, sākot no dažām dienām pirms PMS.
Koncentrējieties uz vienu lietu
Viens pētījums atklāja, ka noskaņojumi bija slikti lielāka varbūtība nākt uz cilvēkiem, kuru prāti iet klīst vai nav fokusēti. Tāpēc, strādājiet ar vienu lietu ar fokusu, piemēram, ēdienu gatavošanu, amatniecību vai citu.
