Daudzi cilvēki jūtas nervozi vai vairākkārt apzinās sevi, piemēram, sniedzot apsveikuma runu vai darba interviju. Bet, sociālā trauksme, jeb sociālā trauksme vai sociālā fobija, ir vairāk nekā kauns vai nervozitāte, kas bieži noslīkst.
Ar sociālo trauksmi, jūsu bailes no pašaizsardzības ir tik spēcīgas un pārņem, ka jūs patiešām izvairīsieties no jebkuras situācijas, kas var izraisīt šīs bailes.
Trauksmes traucējumi bieži parādās vispirms agrīnā bērnībā vai pusaudža vecumā, un tie mēdz būt sastopami sievietēm. Sociālā trauksme ir psihiatriska slimība, ko atzīst medicīnas pasaule, un to var efektīvi ārstēt, tāpēc, ja domājat, ka jums ir šis stāvoklis, jākonsultējas ar ārstu.
Kas ir sociālā trauksme?
Sociālā trauksme, kas pazīstama arī kā sociālā fobija, ir ārkārtējas bailes sajūta sociālajās situācijās vai ar noteiktu sniegumu - it īpaši pilnīgi citplanētiešu situācija vai ja jūs jūtaties, ka kādu citu skatīs vai novērtēs.
Sociālās trauksmes vai sociālās fobijas pamatā ir bailes no novērošanas, sabiedrības acu vērtējuma vai paša mulsināšanas sabiedrībā. Iespējams, jūs baidīsieties, ka cilvēki slikti domās par jums vai ka jūs nepildīsit / nedarbosimies, kā paredzēts, vai ar citiem.
Sociālā trauksme ir sarežģīta fobija. Šis fobijas veids ir kaitīgs, paralizējot ietekmi uz kāda cilvēka dzīvi. Šī slimība var ietekmēt cilvēka pašcieņu un pašcieņu, traucēt attiecības un sniegumu darbā vai skolā.
Visbiežāk sastopamās lietas, kas var izraisīt sociālās fobijas atkārtošanos
Sociālās trauksmes traucējumi var izjaukt cilvēkus, kas cieš no šī stāvokļa. Indivīdiem, kuriem ir sociālās trauksmes traucējumi vai sociālas fobijas, var būt ļoti ierobežotas sociālās vai romantiskās attiecības, kas liek viņiem justies bezpalīdzīgi, vientuļi, pat atsvešināti.
Daži cilvēki dažās situācijās var piedzīvot trauksmi un nervozitāti, piemēram, saskaroties ar darba interviju. Bet citiem, trauksme un nervozitāte ir saistīti ar noteiktām īpašām sociālām situācijām, piemēram:
- Runājiet publiski
- Parādās virs skalas
- Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem
- Kļūsti par uzmanības centru
- Novērots, darot kaut ko
- Veiciet nelielu sarunu
- Kārdinājums, nomākts vai kritizēts
- Runājiet ar svarīgiem cilvēkiem vai atļautiem skaitļiem
- Nosaukts klasē
- Iepazīšanās
- Zvanu veikšana / saņemšana
- Izmantojiet publiskās tualetes
- Veikt eksāmenu
- Ēd un dzeriet sabiedriskās vietās
- Runāt sanāksmju laikā
- Apmeklēt partijas vai draugu pulcēšanos
Sociālās fobijas pazīmes un simptomi
Daudzi cilvēki zināmā mērā bieži piedzīvo trauksmi un nervozitāti, daudzi cilvēki vairākkārt jūtas apgrūtināti vai pašapzinīgi, taču tas neietekmēs vai pat paralizēs viņu ikdienas funkcijas. Tomēr indivīdi, kuriem ir sociālas fobijas, piedzīvos pārmērīgu trauksmi un jāuztraucas par situāciju pirms, laikā un pēc tam, kad meklējat iemeslus, kāpēc viņi nav ieradušies, nopirkt laiku vai drebēt, kad viņi vēlas runāt līdz brīdim, kad ir grūtības runāt - lai izjauktu viņu ikdienas rutīnu un radīt milzīgas ciešanas.
Emocionālie sociālās fobijas simptomi, tostarp:
- Ļoti pašapzinīga un pārmērīga nervozitāte ikdienas sociālajās situācijās (ko citi uzskata par pašsaprotamu)
- Intensīva trauksme par dienām, nedēļām vai pat mēnešiem pirms gaidāmās sociālās situācijas
- Bailes, ko ļoti jutīs citi cilvēki, īpaši tie, kurus jūs nezināt
- Bailes ir tik lielas, ka jūs apgrūtinās sevi
- Bailes ir tik lielas, ka citi cilvēki sapratīs, ka tu esi nervozs
Sociālās fobijas fiziskie simptomi, tai skaitā:
- Blushing, blushing
- Īss elpa
- Kuņģa sāpes, slikta dūša
- Trīce, ieskaitot drebošu balsi
- Sirds ir nervozs vai krūtis jūtas saspringts
- Svīšana vai karsti mirgo
- Sajūta vai reibonis
Sociālās fobijas uzvedības simptomi, tostarp:
- Izvairieties no sociālās situācijas zināmā mērā, kas ierobežo jūsu aktivitātes vai traucē jūsu ikdienas darbībai
- Izvairieties no saskares ar acīm
- Turiet klusu vai paslēpieties, lai izvairītos no citiem cilvēkiem par to
- Nepieciešamība vienmēr nogādāt draugus, kur jums iet
- Dzeriet (alkoholu) pirms saskaras ar kādu sociālo situāciju, lai mēģinātu nomierināties
- Bieži vien bērni ar sociālo fobiju atsakās doties uz skolu viņu simptomu dēļ.
Sociālā fobija atšķiras no kautrības
Tomēr sociālā trauksme nav tikai parasts kauns, ko sabiedrība bieži pārprot.
Sociālās trauksmes traucējumi var izjaukt cilvēkus, kas cieš no šī stāvokļa. Indivīdiem, kuriem ir sociālās trauksmes traucējumi vai sociālas fobijas, var būt ļoti ierobežotas sociālās vai romantiskās attiecības, kas liek viņiem justies bezpalīdzīgi, vientuļi, pat atsvešināti.
Šī traucējuma diagnozes kritiķi norāda, ka psihiatri un farmācijas uzņēmumi publicē sociālās fobijas, proti, sociālas trauksmes traucējumus, lai palielinātu psihotropo zāļu pārdošanas līmeni, īpaši jauniešu vidū. Turklāt daži apgalvo, ka tas, vai sociālā fobija ir tikai cilvēka temperamenta spektru „medicīnizācija”.
Reaģējot uz iepriekšminēto kritiku, ko minēja Nacionālais garīgās veselības institūts, Marcy Burstein, doktora grāds, un komanda pārbaudīja normālu kautrības līmeni pusaudžu vidū un citas īpašības, kas pārklājās ar sociālās fobijas simptomiem, izmantojot datus no Nacionālā komorbiditātes pētījuma-pusaudžu papildinājuma (NCS-A), valsts mēroga aptauja par vairāk nekā 10 000 amerikāņu jauniešu vecumā no 13 līdz 18 gadiem. Izpētītā sociālā fobija izmanto standarta diagnostikas kritēriju kopumu no psiholoģijas un psihiatriskās rokasgrāmatas: Diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM-IV), bet kauns tiek pārbaudīts ar vērtēšanas sesiju no jautājuma "Cik apgrūtināts tu esi, ja to ieskauj cilvēki, kurus jūs labi nezināt ? "
Pētījuma komanda konstatēja, ka, lai gan puse no dalībnieku vidus sevi identificēja kā kautrīgus, tikai 12 procenti no visiem bēdīgajiem bērniem ir izpildījuši sociālās fobijas kritērijus savā dzīvē. Turklāt jauniešu vidū, kuri sevi nepazīst kā kautrīgi, apmēram pieci procenti no viņiem atbilst sociālā fobijas kritērijiem. Šie rezultāti liecina, ka kautrība / kautrība ar sociālo fobiju ne vienmēr ir tieši saistīta. Faktiski raksturīga sociālā fobija klātbūtne sevī var būt neatkarīga vienība, atsevišķos gadījumos nošķirta no kauna.
Turklāt indivīdi, kuriem ir sociālā fobija, pastāvīgi biežāk var būt arī citi psihiski traucējumi dzīvē, piemēram, depresija, personības traucējumi (piemēram, PTSD) vai narkotiku lietošana, salīdzinot ar grupu, kurā ir bēdīgi bērni. Tiem, kam ir sociālā fobija, ir arī augstāks nespēja strādāt darba vidē vai skolas vidē vai starp ģimenes locekļiem vai vienaudžiem. Turklāt viņiem ir mazāka iespēja saņemt palīdzību, nekā bērni, kas ir patiesi kautrīgi.
Īsāk sakot, Buršteina pētījums pierādīja, ka sociālā fobija nav tikai pārpratusi kauns. Turpretī sociālā fobija skar nelielu daļu jauniešu, un tikai neliela daļa no viņiem uzskata sevi par kautrīgiem.
Sociālā fobija arī nav os ansos '
"Ansos" ir moderns akronīms, ko popularizē Indonēzijas jaunieši, kas nāk no "antisociālas" paplašinājuma. Šis termins bieži tiek lietots cilvēkiem, kuri tiek uzskatīti par vientuļiem, nav draugu, un "nepiedalieties".
Introvertētās personības raksturojums bieži tiek uzskatīts par kautrīgu, sociālu fobiju vai pat sociālo situāciju novēršanu. Bet nekļūdieties. Daudzi introverti var viegli sazināties; tie ir tikai ērtāki, ja viņi nav socializējušies. Tikmēr faktisko antisociālo personības traucējumu raksturo uzvedības modeļi, kas ir pilns ar maldināšanu, ignorē likumu, pārkāpj citu tiesības un ir rupjš (tiecas uz noziedzīgu) - bez skaidra vai loģiska motīva.
Personai, kurai ir sociālā fobija, viņa iesaistīšanās konkrētā sociālā situācijā var apdraudēt viņa drošību.
Šī situācija jums var būt ļoti biedējoša, tāpēc jums rodas pārmērīga trauksme, tikai domājot par to vai cenšoties pēc iespējas izvairīties no tā. Viņi baidās rīkoties vai pateikt kaut ko, kas, viņuprāt, būs ļoti mulsinoši, piemēram, blushing, svīšana, vai parādās kā nekompetents cilvēks ("Es izskatīšos kā muļķis", "Mana balss izklausīsies nestabila, un es noteikti apbēdināšu sevi ";" Cilvēkiem jādomā, ka esmu ļoti stulba "). Un, lai gan jūs varat saprast, ka jūsu bailes ir nedaudz neracionālas un pārmērīgas, jūs nevarat darīt neko, lai mazinātu trauksmi.
Bailes no sociālās situācijas dažkārt var uzkrāties un izraisīt panikas lēkmes, kur jūs jūtaties milzīgā bailē, panikā un nemiers. Panikas lēkmes parasti ilgst tikai dažas minūtes. Jūs varat arī saskarties ar dažiem fiziskiem simptomiem, piemēram, slikta dūša / slikta dūša / karsts aukstums / slikta dūša un vemšana, plaukstoša svīšana un sirdsklauves. Šie simptomi bieži sasniedz maksimumu, pirms tie pilnībā tiek pakļauti. Lai gan šādi simptomi var būt satraucoši, tie nerada fiziskus bojājumus.
Kādi ir sociālās trauksmes cēloņi?
Līdzīgi daudziem citiem garīgās veselības stāvokļiem, sociālā trauksme ir visticamākais traucējums, ko izraisa ģenētisko un vides faktoru kombinācija.
Trauksmes traucējumi ģimenē bieži samazinās, tāpēc jums ir lielāka iespēja, ka šis traucējums ir, ja tuvam ģimenes loceklim ir tāds pats stāvoklis. Tomēr precīzs iemesls saiknei starp ģenētisko sastāvu un mācīto uzvedību vēl nav zināms.
Vecāku uzvedība var arī ietekmēt sociālās trauksmes traucējumu attīstību bērniem. Ja jums ir vecāki, kuri vienmēr ir noraizējušies par jums, vai tas ir maz, tas var ietekmēt jūsu spēju tikt galā ar trauksmi bērnības, pusaudžu un pieaugušo vecuma laikā.
Ja domājat, ka jums ir šāds stāvoklis, mēģiniet apmeklēt ārstu. Divi visizplatītākie terapijas veidi, kas saistīti ar sociālās trauksmes traucējumiem, ir recepšu medikamenti (antidepresanti vai prettrauksme) un psihoterapija vai kognitīvās uzvedības terapija (CBT). Abas pieejas var veikt kopā kā kombināciju.
LASĪT ARĪ:
- Vai vīrieši var arī menopauzes?
- Dual Personality Dissociative Disorder Alias identificēšana
- Priekšrocības runājot vienatnē par garīgo veselību
