Saturs:
- Medicīnas video: log cabins
- Masāžas priekšrocības grūtniecības laikā
- Svarīgi noteikumi muguras masāžai grūtniecības laikā
- 1. Veikti pieredzējuši terapeiti
- 2. Pievērsiet uzmanību dzemdes vecumam
- 3. Masāžas metodes, no kurām jāizvairās
- 4. Novietojiet masāžu
- 5. Saka, ja jūtaties neērti
- 6. Izmantojiet drošas ēteriskās eļļas
Medicīnas video: log cabins
Tā kā grūtniecības laikā svars pieaug, daudzas iespējamās mātes irsūdzējās par viņa muguru un sāpēm. Tāpēc grūtniecības laikā daudzi dara muguras masāžu, lai atvieglotu viņu sūdzības. Papildus atslābinošu muguru mazināšanai muguras masāža ir labvēlīga arī asinsritei.Bet, vai muguras masāža ir droša? Uzziniet atbildes šajā rakstā.
Masāžas priekšrocības grūtniecības laikā
Lai gan pētījumi, kas īpaši vērsti uz muguras masāžas izmantošanu grūtniecēm, joprojām ir ļoti ierobežoti. Tomēr vairāki zinātniski pētījumi ir parādījuši, ka kopējā masāža var sniegt daudzas priekšrocības, kas grūtniecēm ir nepieciešamas, tostarp:
- Padara jūs labāk gulēt
- Uzlabojiet garastāvokli, palielinot laimi.
- Samazina tūsku (pietūkumu) ķermeņa dobumā), palielinot asinsriti un šķidruma kustību organismā.
- Relaksējoši saspringti muskuļi, ieskaitot muguru un kājas.
- Mazina nervu sāpes.
- Pazemina stresa hormonu līmeni.
Svarīgi noteikumi muguras masāžai grūtniecības laikā
Būtībā muguras masāža grūtniecības laikā ir droša. Tomēr vislabāk pirms masāžas konsultējieties ar savu ārstu, ņemot vērā katras grūtniecības stāvokli.
Šeit ir daži svarīgi noteikumi, kas jāapsver grūtniecēm pirms muguras masāžas.
1. Veikti pieredzējuši terapeiti
Self-masāža grūtniecības laikā var būt bīstama. Pārliecinieties, ka veicat masāžu ar terapeitu vai īpašu masāžas speciālistu, kurš ir pieredzējis un sertificējis grūtnieces. Tpieredzējuši terapeiti vai speciālisti, kas ir pieredzējušākas grūtnieces, jau zina, kuri punkti ir jāizvairās, kā arī droša vieta jums.
2. Pievērsiet uzmanību dzemdes vecumam
Ziņots no lapas Vecāki saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu akušieri Dr Mary Rosser drošs un ieteicams laiks masāžas laikā ir tad, kad grūtniecība ir 12 nedēļas vai nonāk otrajā trimestrī. Jo pirmais trimestris ir kritisks laiks, kad auglis sāk veidoties dzemdē.
Galu galā, pirmajā trimestrī daudzi cilvēki sūdzas par neērtības sajūtu, jo viņu ķermeņi nav spējuši pielāgoties pārmaiņām grūtniecības sākumposmā. Tāpēc ļaujiet ķermenim pielāgoties pārmaiņām un diskomforta sajūtai pirmajā trimestrī. Tikai pēc otrajā trimestrī - kad Jūsu stāvoklis un auglis ir pilnīgi stabils, varat veikt masāžas terapiju.
3. Masāžas metodes, no kurām jāizvairās
Grūtniecēm, kas vēlas masāžu, ir labi izvairīties no refleksoloģijas. Tā kā spiediens, kas tiek piešķirts masāžas laikā, koncentrējas tikai uz kājām. Lai gan daži punkti pie potītēm un teļiem var izraisīt kontrakcijas. Tātad, ja jūs joprojām esat tālu no darba laika, izvairieties no šīs masāžas.
Turklāt jums jāizvairās arī no tradicionālās masāžas (šķirot). Tā kā tradicionālais masāžas terapeits sniegs spēcīgu spiedienu, izmantojot īkšķi. Nu, šāds spiediens faktiski ir riskantāks sāpju izraisīšanai vai asins recekļu pārnesei uz ķermeņa daļām, kurām nepieciešama gluda asins plūsma, it īpaši, ja masāžu veic teļi un kājas. Atcerieties, ka sievietes asins tilpums grūtniecības laikā dubultojas.
4. Novietojiet masāžu
Pirms masāžas, pārliecinieties, ka masāžas vieta ir sakārtota. Pievienojiet atbalsta spilvenu, lai jūs varētu būt ērti un atviegloti. Lai masāža muguras, iegurņa un sēžamvietas, terapeits parasti iesaka, lai jūs būtu slīpi. Attiecībā uz galvu, pleciem, teļiem, augšstilbiem un rokām terapeits ieteiks jums gulēt uz muguras vai sēdus stāvoklī.
5. Saka, ja jūtaties neērti
Sazināties ar terapeitu vai masāžas ekspertu par spiediena vai izturības līmeņiem masāžas laikā. Mintahla ir jāmaina ar maigu spiedienu, nevis pārāk smagu. Nekavējoties sakiet, ja jūtaties neērti. Būtībā masāžas paņēmieni visās ķermeņa vietās ir jāveic ar maigu tehniku. Masāžas kustību kombinācija starp pagriešanu, presēšanu, berzi un berzēšanu jāveic lēnām un kontrolētā veidā.
6. Izmantojiet drošas ēteriskās eļļas
Pievērsiet uzmanību ēteriskajām eļļām vai masāžas laikā izmantotajai aromterapijai. Izvēlieties pēc garšas un jautājiet terapeitam par ēterisko eļļu drošību, ko izmanto masāžas laikā.
Paturiet prātā, vienmēr konsultējieties ar savu akušieri katru reizi, kad vēlaties veikt masāžu grūtniecības laikā. Iemesls tam ir, ka nav pietiekami daudz pētījumu, kas varētu pierādīt, ka grūtniecības masāža ir pilnīgi droša un bez riska. Īpaši tiem, kam ir augsta riska grūtniecība.
