Saturs:
- Medicīnas video: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
- Kas ir robežu personības traucējumi?
- Ko tā uzskata par robežas personības traucējumiem?
- Kā jūs varat justies labāk?
- Kā pārvarēt robežas personību?
Medicīnas video: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
Robežlīmeņa personības traucējumi ir psiholoģisks stāvoklis, kurā personai ir grūtības kontrolēt savas emocijas. Šo nosacījumu, kas pazīstams arī kā sliekšņa personības traucējumi, parasti raksturo pārmaiņas garastāvoklis pēkšņas, nedrošas un sarežģītas sociālās attiecības.
Tomēr, ko šis nosacījums patiesībā izskatās un ko tas uzskata par tādu, kam ir robežas personības traucējumi? Atrodiet atbildi tālāk.
Kas ir robežu personības traucējumi?
Pamatojoties uz Valsts veselības un klīniskās izcilības institūts 2009. gadā kāds varēja teikt, ka tam ir robežas personības traucējumi, ja viņiem bija pieci vai vairāk no turpmāk minētajiem simptomiem. Šie simptomi ir šādi:
- Ir emocijas nestabils, piemēram, sajūta ļoti pārliecināta vienā dienā, bet sajūta ļoti izmisīgi nākamajā dienā. Izmaiņas garastāvoklis nestabiliem pavada tukšuma sajūtas un dusmas.
- Bieži vien ir grūti izveidot un uzturēt attiecības.
- Bieži vien jārīkojas, nedomājot par darbības riskiem.
- Ņemot atkarību no citiem.
- Veikt darbības, kas var apdraudēt sevi, vai domāt un plānot darbības, kas apdraud sevi.
- Baidieties no noraidīšanas vai bailes no vientuļas sajūtas
- Bieži ticiet lietām, kas nav reālas, vai redzēt vai dzirdēt lietas, kas nav reālas
Kāds, kam ir robežas personība, bieži piedzīvo citus personības traucējumus, piemēram, trauksmi, ēšanas traucējumus (piemēram, anoreksiju nervozi un bulīmiju) vai atkarību no alkohola un narkotikām.
Ko tā uzskata par robežas personības traucējumiem?
Borderline personības traucējumi ir traucējumi, kas var padarīt cietušo gandrīz vienmēr justies nemierīgi, sliktāk un nobijies. Tas ir dabiski, ka jūs jūtaties satraukti, ja vēlaties, piemēram, pieņemt svarīgus lēmumus. Tomēr, ja jūs pastāvīgi jūtaties šādā veidā, pat ja nav acīmredzamu iedarbību, jums var būt robežas personība.
Paskaties, iedomājieties, kad jūs savāksiet kopā ar ģimeni. Jūsu ģimene smaida, kamēr smejas. Pēkšņi jūs jūtaties skumji un izmisīgi, kāpēc jūs nevarat baudīt atmosfēru kā citi? Visbeidzot, jūs vainojat sevi un ienīstat sevi.
Vai jums un draugam ir tikšanās tikties ar filmu skatīties kinoteātrī. Diemžēl jūsu draugs to atcēla. Pat ja jūsu draugs atceļ iecelšanu, jo ir svarīgs jautājums, jūs nevarat kontrolēt negatīvās domas, kuras patiesībā viņš tīši atcēla, jo viņš negribēja iet kopā ar jums.
Šādas domas galu galā liek jums justies tik tukšiem un bezcerīgiem. Tas būtu kā tad, ja jūs šajā pasaulē esat viens pats un neviens nesaprot jūsu jūtas. Tomēr, no otras puses, jūs jūtaties arī ar dažādām negatīvām emocijām. Kad rodas šīs jūtas, jūs varat nekontrolējami eksplodēt.
Kā jūs varat justies labāk?
Ir vairāki padomi, lai cilvēki ar robežas personības traucējumiem justos labāk un kontrolētāki. Apsveriet šādus padomus, kad šīs slimības simptomi atkārtojas.
- Fiziskā aktivitāte, piemēram, dejas, staigāšana, vingrinājumi, mājas tīrīšana vai citas aktivitātes, lai tajā laikā novirzītu no emocijām.
- Mūzikas atskaņošana var palīdzēt uzlabot garastāvoklis. Spēlē patīkamu mūziku, kad skumji, vai spēlēt nomierinošu mūziku, kad jūtaties nemierīgi.
- Runājiet un pastāstiet kādam, kurš ir uzticams.
- Vai meditācija.
- Vai elpošanas vingrinājumi ir atviegloti. Sēdieties vai apgulieties klusā vietā, tad mierīgi, lēnām un dziļi elpot.
- Miega un pietiekama atpūta.
- Lasiet interesantas grāmatas.
- Iepazīstiet un pārvaldiet visas emocijas, kas parādās, piemēram, rakstot dienasgrāmatu.
- Ņem siltu vannu, it īpaši pirms gulētiešanas, ja Jums ir arī bezmiegs.
Kā pārvarēt robežas personību?
Konsultācijas psihoterapiju ar psihologu vai terapeitu var palīdzēt tiem, kuriem ir robežas personība. Psihoterapiju var veikt divas reizes nedēļā. Psihoterapijas mērķis ir samazināt darbības, kas var apdraudēt dzīvību, palīdzēt regulēt emocijas, motivēt un palīdzēt uzlabot dzīves kvalitāti. Psihoterapiju var veikt gan individuāli, gan grupās.
Pamatojoties uz žurnālā veiktajiem pētījumiem Primārā psihiatrijapsihoterapijai ir labs progress, veidojot sociālās attiecības, atturoties no impulsīvām un bīstamām lietām un kontrolējot emocijas pēc sešiem mēnešiem.
