Saturs:
- Medicīnas video: Ed Boyden: A light switch for neurons
- Cilvēki ar invaliditāti ir vairāk pakļauti depresijas riskam
- Depresijas pazīmes un simptomi cilvēkiem ar invaliditāti
- Vienkāršs veids, kā tikt galā ar depresiju cilvēkiem ar invaliditāti
- 1. Apmeklējiet konsultantu vai psihoterapeitu
- 2. Stāsts ar uzticamiem cilvēkiem
- 3. Vai fiziskā aktivitāte
- 4. Pārvaldiet stresu
Medicīnas video: Ed Boyden: A light switch for neurons
Cilvēki ar invaliditāti ir tie, kuriem ir ierobežojumi veikt ikdienas darbības, piemēram, cilvēkus kopumā. Saskaņā ar pētījumu Globālais slimību slogsviens no apstākļiem, kas var būt kopā ar personu ar invaliditāti, ir depresija.
Cilvēks ar invaliditāti nenozīmē, ka jūs noteikti piedzīvosiet depresiju. Un otrādi, ne visi cilvēki, kas jūtas nomākti, ir saistīti arī ar viņu invaliditāti.
Tad kā jūs zināt, kad sākat justies nomākts? Kā jūs to darāt? Pārbaudiet tālāk sniegto pārskatu.
Cilvēki ar invaliditāti ir vairāk pakļauti depresijas riskam
Nenoliedzami, ka cilvēki ar īpašām vajadzībām saskarsies ar izaicinājumiem un augstāku stresa līmeni, tāpēc ir lielāka iespēja, ka viņi piedzīvos depresiju. Dažas no šīm problēmām ir ierobežota kustība, neatbalstoša sociālā vide, grūtības strādāt un citas veselības problēmas.
Šīs bieži sastopamās problēmas var apgrūtināt, lai jūs varētu doties uz darbu, doties uz skolu, rūpēties par sevi vai sazināties ar citiem cilvēkiem. Ja to ir grūti pārvarēt, depresijas risks būs vēl lielāks.
Depresijas pazīmes un simptomi cilvēkiem ar invaliditāti
Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar invaliditāti un citām hroniskām slimībām ir depresijas simptomi 2-10 reizes lielāki nekā cilvēki kopumā.
Daži depresijas simptomi parasti ir šādi:
- Sajūta ilgstošā skumjā (vairāk nekā divas nedēļas)
- Tas ir vieglāk uztraukties, zaudēt cerību, justies tukši
- Zaudēt uzticību, izmisumu un nevērtību
- Intereses zaudēšana par vaļaspriekiem vai parasti veiktajām darbībām
- Kam ir miega traucējumi, piemēram, daudz miega, miega traucējumi vai pamošanās no rīta
- Apetītes izmaiņas, vairāk ēst, līdz jūs sverat svaru, vai pat ēst mazāk, lai izraisītu svara zudumu
- Jūtīgāki, piemēram, vairāk kairinoši vai biežāk raudāt bez iemesla
- Jūtas bezjēdzīgi vai viegli noguruši
- Grūtības koncentrēt un grūti pieņemt lēmumus
- Palieciet prom no pūļa un nevēlaties sadarboties ar citiem cilvēkiem
- Rodas pašnāvības domas
Vienkāršs veids, kā tikt galā ar depresiju cilvēkiem ar invaliditāti
Depresija nav dīvainība vai vājuma pazīme. Tāpēc, ka depresijas rašanās iemesls vienmēr ir iemesls, tāpēc vienmēr ir iespējas to pārvarēt. Pareizi rīkojoties, jūs jūtaties labāk un mierīgāk, atrodoties kustībā.
1. Apmeklējiet konsultantu vai psihoterapeitu
Depresijas sajūtas gadījumā ārsts Jums lūgs apmeklēt konsultantu vai psihoterapeitu. Šeit jūs aicinās atrast iemeslus, kāpēc jūs varat sasniegt depresijas stadiju gan iekšēji, gan ārēji. Protams, tas tiek darīts kopā, līdz jūs atradīsiet vislabāko veidu, kā tikt galā ar depresiju, ko jūtat.
Ja konsultēšana nav iespējama, jo Jūsu depresijas līmenis tiek uzskatīts par pārāk smagu, ārsts ieteiks Jums lietot antidepresantus. Tas patiešām nevar pilnībā pārvarēt depresiju, bet tas ir pietiekami, lai palīdzētu jums justies mierīgāk. Lielākā daļa antidepresantu neizraisa atkarību, tāpēc, ja jūs jūtaties labāk nekā depresija, ko jūs jūtat, jūs varat pārtraukt to lietot vai sākt samazināt devu atbilstoši ārsta ieteikumiem.
2. Stāsts ar uzticamiem cilvēkiem
Nevilcinieties sazināties ar draugiem vai ģimeni par to, ko jūs jūtaties. Patiesībā, dažreiz vienkārši darot zināmus citus, ka jūs esat skumji, jūs varat justies labāk.
Turklāt jūs varat arī apmainīties ar stāstiem vai uzticēties citiem cilvēkiem ar invaliditāti. Tomēr, tā kā jūs parasti stāstāt parastiem cilvēkiem, protams, jūs nevarēsiet saprast vairāk nekā tikai ar citiem cilvēkiem ar invaliditāti.
3. Vai fiziskā aktivitāte
Fiziskā aktivitāte ir viens no efektīvākajiem depresijas pārvarēšanas veidiem. Pat ja jums ir ierobežojumi, tas nav šķērslis, lai jūs varētu veikt fiziskās aktivitātes.
Neuztraucieties, ir vairāki sporta veidi, kas ir labi un viegli izdarāmi cilvēkiem ar invaliditāti. Tas var būt noderīgi, lai uzlabotu garastāvoklis (garastāvoklis) un mazina depresiju.
4. Pārvaldiet stresu
Lai gan stress ne vienmēr izraisa depresiju, stress var pasliktināt depresijas simptomus. Tātad, jūs varat noteikt stresa pārvaldības metodes, kas ir efektīvas jums.
Piemēram, atpūsties, rakstot, zīmējot, meditējot, pielūgt, skatoties filmas, veidojot amatniecības vai citus hobijus, kas var mazināt stresu. Tādā veidā jums būs vieglāk pārvarēt depresiju un justies drošāk nākotnē.
Ja jums, radiniekam vai ģimenes loceklim ir pazīmes, kas liecina par depresiju vai citiem psihiskās slimības simptomiem, vai parādās vēlme vai uzvedība vai vēlas mēģināt pašnāvību, nekavējoties sazinieties ar policijas neatliekamās palīdzības tālruni110 vai pašnāvību novēršanas tālrunis(021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.
