Saturs:
- Medicīnas video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
- Kas ir tai chi?
- Tai chi priekšrocības vispārējai ķermeņa veselībai
- Kāpēc tai chi ir noderīga kā dabas depresijas zāles?
- Vai tai chi ir drošs visu vecumu cilvēkiem?
- Depresiju nevar ārstēt tikai ar tai chi
Medicīnas video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
Sports bieži vien ir saistīts ar dažādiem fiziskiem ieguvumiem, sākot no tauku griešanas līdz sešstūra vēdera veidošanai. Bet ne daudzi zina, ka vingrinājumi var arī uzlabot garīgo veselību un garastāvokli, kas var būt ļoti izdevīgi, ja esat nomākts. Viens no vingrinājumu veidiem, kas var būt dabas depresijas zāles, ir tai chi vingrinājums. Apsveriet, kā šajā pantā tiek paskaidrots, vai tai ir kā depresijas zāles.
Kas ir tai chi?
Tai chi, ko sauc arī par tai chi chuan, ir fizisks vingrinājums un maiga ķīniešu tradīcija virkne lēnu un mērķtiecīgu kustību, kam seko dziļa elpošana. Katra Tai chi kustība ir paredzēta plūsmai bez pauzes, lai pārliecinātos, ka jūsu ķermenis turpina kustēties.
Tai chi atšķiras no jogas, cita veida meditatīva kustība. Joga ietver dažādas fiziskas pozas un elpošanas paņēmienus, kā arī meditāciju.
Tai chi priekšrocības vispārējai ķermeņa veselībai
Ja pareizi tiek pētīta un veikta regulāri, tai chi var pozitīvi ietekmēt jūsu veselību. Tai chi priekšrocības ietver:
- Depresijas un trauksmes mazināšana
- Uzlabojiet noskaņojumu
- Palieliniet enerģiju un izturību
- Palieliniet elastību, līdzsvaru un veiklību
- Palieliniet muskuļu spēku
Turklāt tai chi var arī palīdzēt uzlabot miega kvalitāti; uzlabot imūnsistēmu; palīdz samazināt asinsspiedienu; pārvarēt locītavu sāpes; uzlabot kongresīvas sirds mazspējas simptomus; samazinātu risku, ka vecāki cilvēki var nokrist. Tomēr šie papildu ieguvumi vēl ir jāturpina.
Kāpēc tai chi ir noderīga kā dabas depresijas zāles?
Pētījuma dalībniekiem tika lūgts regulāri izpētīt Tai chi 3 reizes nedēļā ar kopējo ilgumu 12 nedēļas. Novērojuma beigās tika ziņots, ka pacienti, kuriem parādījās depresijas un trauksmes simptomi, pakāpeniski uzlaboja savu garīgo stāvokli, salīdzinot ar dalībniekiem, kuri to nedarīja.
Pēc tam, kad pēc trīs mēnešiem tika veikts papildu apsekojums, šiem pacientiem bija stabils garīgais stāvoklis. Tas ir, ja pieņēmums par tai chi ir noderīgs kā dabiska depresijas zāles.
Zinātnisko žurnālu krājuma pārskats rāda, ka tai chi sniedz daudzas priekšrocības labiem psiholoģiskiem apstākļiem, tostarp nodarbojoties ar depresiju, trauksmi vai tikai stresa novēršanu.
Vai tai chi ir drošs visu vecumu cilvēkiem?
Tai chi ir zemas intensitātes vingrinājums, kas liek vieglu spiedienu uz muskuļiem un locītavām, padarot to par drošu visu vecumu un fitnesa līmeni. Tai chi ir arī lēts, to var izdarīt jebkur, un tam nav nepieciešama īpaša iekārta. Jūs varat arī darīt Tai chi atsevišķi vai grupās.
Lai gan tai chi parasti ir drošs, grūtniecei vai personai, kurai ir locītavu problēmas, muguras sāpes, lūzumi, smaga osteoporoze vai trūce, jākonsultējas ar ārstu, pirms mēģināt to.
Depresiju nevar ārstēt tikai ar tai chi
Lai gan ir ziņots, ka tai chi ir noderīga kā dabiska depresijas medikamenta lietošana, depresijas ārstēšana tikai ar fizisku slodzi nav ieteicama. Klīniskā depresija ir reāls veselības stāvoklis, kam nepieciešama ārsta palīdzība, vai nu recepšu antidepresantu vai uzvedības terapijas (CBT), vai abu nosacījumu veidā.
Ja Jums rodas klīniskās depresijas simptomi, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, lai iegūtu pareizu ārstēšanu.
