Saturs:
- Sociālo mediju ietekme uz pusaudžu miega kvalitāti
- Pusaudžiem, kuriem trūkst miega, ir tendence uz trauksmi un depresiju
- Ne vienmēr sociālo mediju ietekme ir negatīva
Lai kļūtu par mūsdienu pusaudžu, viņa dzīve noteikti nebūtu pilnīga, ja viņš nebūtu aktīvs sociālajos medijos. Bet vai jūs zinājāt, ja izrādās, ka netieša, kurš aktīvi dzied kibertelpā, sekas ne tikai zaudē sekotājus, bet var arī palielināt savu bezmiega un trauksmes traucējumu risku?
Sociālo mediju ietekme uz pusaudžu miega kvalitāti
Apkopojot dažādus pētījumus, zinātnieku analīze liecina par spēcīgu korelāciju (nevis cēloni) starp sociālo mediju lietošanu un miega traucējumiem. Sociālo mediju mijiedarbības smagāks apjoms un biežums ir saistīts ar lielāku miega problēmu iespējamību. Apjoms nosaka, cik daudz laika pusaudža katru dienu pavada sociālajos medijos. Frekvence mēra nedēļas apmeklējumu skaitu sociālo mediju vietnēs, kas pazīstams kā bieži piesakāties vietnē un mijiedarbojas ar citiem lietotājiem.
Tīņi, kas savu laiku mijiedarbojas kibertelpā, gandrīz katru reizi, gan apjoma, gan biežuma ziņā, ir vienlīdz augsti, trīs reizes palielina miega traucējumu, tostarp bezmiega, risku. Pētniekiem nav izdevies uzzināt, kas radīja šīs attiecības, taču viņiem ir aizdomas, ka ir daudz faktoru, kas to ietekmē.
Piemēram, daži cilvēki mēdz cīnīties, cenšoties saglabāt savu eksistenci kibertelpā, un tad šis spiediens liek viņiem gulēt vēlu vakarā, lai atrisinātu un pēc tam augšupielādētu labākos fotoattēlus Instagram. Citi izvēlas pāriet uz citām platformām, lai mijiedarbotos ar citiem lietotājiem - uzsākot kulta vai negatīvu komentāru karu FB.
Šīs darbības aizdedzina smadzeņu emocionālo, kognitīvo un fizioloģisko uzbudinājumu, liekot viņiem justies atsvaidzinātiem, lai aizmirstos gulēt. Vai varbūt dažiem cilvēkiem vispirms ir grūti gulēt, tāpēc viņi izmanto sociālo mediju, lai pavadītu laiku, līdz viņi var atgriezties pie miega.
Un pat tad, ja neesat starp abām iepriekš minētajām grupām, vienkārši kļūstiet par pasīviem netizensritiniet pusnakts laika skala, lai nepalaistu garām atjauninājums tas joprojām var traucēt organisma bioloģisko pulksteni (diennakts ritms), izmantojot spilgti zilo gaismu, ko izstaro ierīce, kuru izmanto, lai piekļūtu sociālo mediju kontiem.
Kad jūs pavadāt laiku, spēlējot mobilos telefonus, pirms došanās gulēt, mobilā tālruņa spilgti starojumi atdarina saules gaismas raksturu. Tā rezultātā organisma bioloģiskais pulkstenis uzskata šo gaismu par signālu, ka tas joprojām ir rīts, un tāpēc melatonīna ražošana tiek pārtraukta. Īsi sakot, stundas, kad spēlējat HP pirms gulētiešanas, patiešām padara jūs entuziasmu, tāpēc jums ir nepieciešams vairāk laika, lai beidzot varētu gulēt.
Patiesībā pusaudžiem kopumā ir nepieciešams vairāk miega nekā pieaugušajiem. Tāpēc sociālo mediju izmantošana naktī var būt ļoti kaitīga viņu veselībai. Pētījumi ir parādījuši, ka pusaudžiem ir nepieciešams gulēt 9,5 stundas katru nakti, bet vidēji tikai 7,5 stundas. Miega trūkums var padarīt bērnus nogurušus, uzbudināmus, uzsvērtus un, visticamāk, viegli slims - ar klepu, iesnas, gripa un gremošanas traucējumiem, piemēram, čūlas un vemšanu.
Pusaudžiem, kuriem trūkst miega, ir tendence uz trauksmi un depresiju
Hroniskas miega trūkuma ietekme var palielināt risku, ka pusaudžiem būs depresija. Iemesls tam ir tas, ka pusaudža vecums galvenokārt ir bērnu neaizsargātības periods, lai attīstītu ilgtermiņa garīgās veselības problēmas. It īpaši, ja to papildina nepieciešamība vienmēr atbalstīt tiešsaistē sociālajos plašsaziņas līdzekļos, kas jau sen ir bijuši saistīti ar pašapziņas līmeņa pazemināšanos, kā arī palielinātu trauksmes un depresijas risku.
Sociālo mediju bieža izmantošana bērnu un pusaudžu vidū ir saistīta arī ar daudziem pētījumiem ar paaugstinātu psiholoģiskā stresa līmeni. Visi šie faktori var būt savstarpēji saistīti, lai izraisītu un / vai saasinātu depresiju bērniem.
Saskaņā ar Heather Cleland Woods, Skotijas Glāzgovas universitātes pētījuma vadītāju, lai gan sociālo mediju izmantošana kopumā ietekmē miega kvalitāti, pusaudži, kuri vēlas apmeklēt internetu vēlu vakarā, ir jutīgāki pret visiem šiem veselības apdraudējumiem. Tas ir īpaši iespējams, ja tas attieksies uz ļoti specializētām personām, kas emocionāli nodarbojas ar kibertelpu.
Iepriekš minēto ziņojumu pastiprina arī vairāku iepriekšējo pētījumu rezultāti. Viens pētījums, kas publicēts 2015. gadā žurnālā Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, atklāja, ka sociālo mediju izmantošanas biežums pusaudžiem bija pārāk bieži saistīts ar paaugstinātu sliktas garīgās veselības risku. Amerikas Psiholoģijas asociācijas 2011. gada sanāksmē atklātajā pētījumā tika konstatēta saikne starp pusaudžu aktīvo sociālo mediju lietotājiem un īpašībām, kas saistītas ar šizofrēniju un depresiju.
Lielāks sociālo mediju izmantošanas līmenis arī palielina risku, ka pusaudži kļūst par kibernoziegumu upuriem. Abi ir saistīti ar paaugstinātu trauksmes un depresijas risku pusaudžiem.
Ne vienmēr sociālo mediju ietekme ir negatīva
Protams, tāpat kā abas monētas puses, mēs arī zinām, ka sociālajiem medijiem ne vienmēr ir negatīva ietekme. Būdama aktīva tīkla dalībniece dažādās sociālo mediju platformās, var sniegt pozitīvu labumu, kā sniegt lietotājiem izpratni par līdzdalību sabiedrībā, justies ne vieni, justies vairāk atbalstītiem un cerēt.
Galu galā, sociālo mediju sliktā ietekme uz pusaudžu izaugsmi un attīstību būs atšķirīga katrai personai, un atgriezīsies pie tā, cik svarīgi ir atrast veselīgu līdzsvaru mijiedarbībā kibertelpā un reālajā pasaulē.
