Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Slikti ieradumi, kurus bieži izraisa emocionāls vieglums
- 1. Ēdot pārāk daudz kofeīna
- 2. Smēķēšana
- 3. Dzert alkoholu
- 4. Kompulsīvi iepirkšanās
- 5. Emocionālā ēšana
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Lai gan ir daudzi ieradumi, kas var ietekmēt fizisko veselību, ir arī daži slikti ieradumi, kas kaitē emocionālajai veselībai. Cilvēki parasti nepievērš uzmanību šim ieradumam, jo tas bieži vien šķiet nekaitīgs. Tomēr šis ieradums var būt ļoti satraucošs laime un arī ilgtermiņā ietekmē jūsu veselību.
Slikti ieradumi, kurus bieži izraisa emocionāls vieglums
Šeit ir daži izplatīti, neveselīgi veidi, kā tikt galā ar emocionālām problēmām, kā arī dažas negatīvas sekas:
1. Ēdot pārāk daudz kofeīna
Kafija ir kļuvusi par svarīgu daudzu cilvēku dzīves daļu. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka kofeīns faktiski ir zāles, tāpēc tas var izraisīt atkarību, ja to lieto ilgtermiņā.
Cilvēki izmanto kofeīnu, lai no rīta palielinātu enerģiju, patērētu to visu dienu, lai saglabātu „kofeīna efektu”, un pēc tam piedzīvo miega traucējumus, padarot tos mierīgi pamosties un nepieciešama kofeīna iedrošināšana sākt dienu nākamajā dienā. Tā kā šis apburtais cikls turpinās, kofeīns ietekmē arī stresa līmeni.
2. Smēķēšana
Smēķētājiem cigaretes var būt laba stresa atslodze. Faktiski emocionālu problēmu, piemēram, stresa vai depresijas laikā, cigaretes gandrīz kļuvušas par lielāko daļu cilvēku.
Smēķēšanas pārtraukšana var justies ļoti sāpīga. Pat smēķēšanas pārtraukšana ir gandrīz tikpat sarežģīta kā heroīna lietošana. Diemžēl mēs visi zinām, ka cigaretes var būt ļoti dārgas gan finanšu, gan veselības jautājumos, un tāpēc, ka smēķēšana rada lielāku kaitējumu nekā ieguvumi, ir izdevīgāk atbrīvoties no šīs sliktās rutīnas.
3. Dzert alkoholu
Daudzi cilvēki uzskata, ka sarkanvīna glāze var būt labs risinājums atpūsties pēc noguruma darbiem, un lielākā daļa zinātnieku un pētnieku piekrīt, ka sarkanvīns gūst labumu no sirds darba sistēmas.
Tomēr pārmērīga dzeršana var izraisīt dažādas nopietnas problēmas, piemēram, stresu ilgtermiņā. Ja jums ir grūtības ierobežot tikai viena vai divu glāzi alkohola patēriņu vai arī, ja konstatējat, ka vienīgais izbēgums ir tikai alkohols, jums vajadzētu meklēt citus stresa mazināšanas veidus.
4. Kompulsīvi iepirkšanās
Lai gan labas dāvanas iegāde sev var būt laba ideja un efektīva psiholoģiskā pašapkalpošanās stratēģija, tērējot bez ierobežojumiem stresa mazināšanai vai pašsajūtas uzlabošanai. Tas ir tikai tas, ka tas ilgtermiņā var radīt lielāku ietekmi uz finanšu spiedienu.
5. Emocionālā ēšana
Ēšana var dot brīdi labāku sajūtu, bet emocionālo badu nevar piepildīt ar pārtiku. Slikts uzturs var nodrošināt papildu stresu, izraisot cukura līmeņa asinīs nelīdzsvarotību, kas liek stresa situācijai vairāk kontrolēt. Jūs bieži jutīsieties sliktāk nekā iepriekš, jo patērētās kalorijas. Tā rezultātā jūs pārtraucat mācīties, lai atrastu labākus un veselīgākus veidus, kā tikt galā ar emocijām, tad jums būs grūtāk kontrolēt savu svaru, un jūs jūtaties bezpalīdzīgi un bezcerīgi gan pārtikas, gan emociju ziņā.
Īsāk sakot, lai mainītu vairākus šos sliktos ieradumus, jums ir jāatzīst radušies bojājumi un jāapzinās, ka neatkarīgi no jūsu iepriekšējiem pieņēmumiem ieradumam nav nekāda iemesla.
