Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Vienkāršs veids, kā saglabāt veselus zobus un muti
- 1. Nevelciet zobus pārāk smagi
- 2. Pirms gulētiešanas notīriet zobus
- 3. Izmantojiet fluora zobu pastu
- 4. Nesmēķējiet
- 5. Dzeriet vairāk ūdens
- 6. Ierobežojiet saldo un skābu pārtikas patēriņu
- 7. Ēd barojošu pārtiku
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Sprue, pietūkušas smaganas, slikta elpa vai dobumi ir daži sliktas mutes un zobu veselības piemēri. Patiesībā zobu vai smaganu problēma nav tikai apgrūtināta ēst vai runāt. Pētījumā konstatēts, ka slikta mutes un zobu veselība var izraisīt dažādas bīstamu slimību komplikācijas.
Tāpēc mēs piedāvājam dažus noderīgus padomus veselīgu zobu un mutes saglabāšanai.
Vienkāršs veids, kā saglabāt veselus zobus un muti
1. Nevelciet zobus pārāk smagi
Viens no zobu sukas mērķiem ir noņemt zobu plāksni. Tomēr, ja jūs pārāk smagi iztīriet zobus, berzes var saplēst smaganas un mazināt relatīvi plāno zobu emalju. Rezultātā zobi kļūst jutīgāki. Turklāt, kā zobus nepareizi notīrīt, var uzkrāties zobu plāksne un sacietēt, kas var izraisīt gingivītu (smaganu iekaisumu).
Zobu tīrīšana ir jāveic uzmanīgi apļveida kustībās un masējot zobus. Parasti zobu birstes efektīvais garums ir apmēram divas minūtes.
2. Pirms gulētiešanas notīriet zobus
Jūs, protams, zināt, vai Jums ir ieteicams zobus tīrīt vismaz divas reizes dienā: piecelties agri un pirms gulētiešanas.
Pirms gulētiešanas zobu sukas var faktiski novērst baktērijas un plāksnes uz zobiem, kas uzkrājas ilgi visu dienu. Papildus zobu tīrīšanai, jūs tiekat aicināti arī tīriet mēli, lai atbrīvotos no mikrobiem vai plankumiem, kas pieturās pie mēles.
3. Izmantojiet fluora zobu pastu
Fluorīds ir dabisks elements, ko var atrast daudzās lietās, piemēram, dzeramajā ūdenī un patērētajā pārtikā. Fluorīds organismā uzsūcas, lai to izmantotu šūnas, kas veido zobus, lai stiprinātu zobu emalju. Fluorīds ir arī galvenais aizsargs pret zobu sabrukšanu, kas darbojas, cīnoties pret baktērijām, kas var izraisīt bojājumus, un nodrošina dabisku zobu aizsardzību. Tāpēc izmantojiet zobu pastu, kas satur fluorīdu.
4. Nesmēķējiet
Tabaka var izraisīt zobus dzeltenā krāsā, un lūpas kļūst melnas. Smēķēšana arī divkāršo jūsu smaganu slimību un mutes vēža risku. Tāpēc tagad pārtrauciet smēķēšanu.
5. Dzeriet vairāk ūdens
Ūdens ir labākais dzēriens jūsu vispārējai veselībai, tostarp jūsu mutes dobuma veselībai, jo dzeršanas aktivitāte var palīdzēt izskaidrot dažas negatīvās sekas, ko rada ēdieni un dzērieni, kas pieturas pie zobiem. Vai garšojies ar garšas ūdens garšu? Mums ir daudz radošu veidu, kā apmācīt jūs dzert vairāk ūdens.
6. Ierobežojiet saldo un skābu pārtikas patēriņu
Bieži vien jūs varat dzirdēt padomu: „Neēdiet daudz saldu ēdienu, tad zobi būs dobie”. Acīmredzot mums patiešām nevajadzētu patvaļīgi noliegt vecāku padomu. Saldie un skābie pārtikas produkti tiks pārvērsti skābā baktērijās mutē, kas pēc tam var ēst pie jūsu zobu emaljas. Šī skābe ātri izraisa zobus.
Nav nepieciešams pārtraukt cukura patēriņu, lai saglabātu veselīgus zobus un muti, tikai jāierobežo patēriņš.
7. Ēd barojošu pārtiku
Tāpat kā ar ūdeni, arī barojošu produktu ēšana ir laba zobu un mutes veselībai. Ēdinošu pārtikas produktu - tostarp graudaugu, riekstu, augļu un dārzeņu un piena produktu - ēdināšana var nodrošināt visas nepieciešamās uzturvielas. Faktiski viens pētījums atklāja, ka omega-3 tauki - veselīgu tauku veids jūras veltēs - var mazināt iekaisuma risku, kas var samazināt smaganu slimību risku.
