Saturs:
- Dažādi mīti par hipertensiju ir nepareizi
- 1. Es noteikti saņemu hipertensiju, ja vecākiem ir bijusi šī slimība
- 2. Vārīšana, neizmantojot sāli, ir pietiekama, lai novērstu hipertensiju
- 3. Jūras sāls ir alternatīvs sāls, kas ir neliels nātrija saturs
- 4. Neizjūt hipertensijas simptomus nozīmē būt brīvai no šīs slimības riska
- Viņš teica, ka alkohols ir labs sirdij
- 6. Nav jāpārbauda Jūsu asinsspiediens mājās, ja Jūs konsultējieties ar savu ārstu
- 7. Nav nepieciešams lietot zāles, ja jūtaties veselīgi
Nav pareizi vienmēr meklēt informāciju internetā un no tuvākajiem cilvēkiem, lai palīdzētu jums tikt galā ar hipertensiju. Tomēr jums arī jābūt gudriem un uzmanīgiem katru reizi, kad saņemat jaunu informāciju. Neizmantojiet mānus un mītus, kas galu galā pasliktina jūsu stāvokli. Tālāk ir minēti dažādi nepareizi hipertensijas mīti, un jums vairs nav jāuzticas tiem.
Dažādi mīti par hipertensiju ir nepareizi
1. Es noteikti saņemu hipertensiju, ja vecākiem ir bijusi šī slimība
Lielākā daļa cilvēku joprojām ir pārliecināti par šo vienu hipertensijas mītu. Augsts asinsspiediens patiešām var samazināties ģimenē. Ja Jums ir asins radinieki vai vecāki, kuriem ir arī augsts asinsspiediens, Jums būs vairāk tendences uz hipertensiju. Tomēr, pielāgojoties veselīgākam dzīvesveidam, cilvēki ar hipertensijas vēsturi var izvairīties no šī stāvokļa.
Dzīvesveida izmaiņas, kas var novērst hipertensiju:
- Ēd veselīgus sirds ēdienus, ieskaitot sāls ierobežošanu līdz mazāk nekā 1500 mg dienā.
- Veiciet fizisko aktivitāti un vingrošanu regulāri.
- Uzturiet veselīgu svaru.
- Pārvaldiet stresu labi.
- Izvairieties no cigarešu dūmiem un pārtraukt smēķēšanu.
- Ja nepieciešams, regulāri lietojiet zāles augstam asinsspiedienam
- Ierobežojiet dzēriena daudzumu vai nedzeriet to vispār.
2. Vārīšana, neizmantojot sāli, ir pietiekama, lai novērstu hipertensiju
Sāls patiešām ir hipertensijas ienaidnieks. Tomēr ne tikai galda sāls. Jums arī jāsamazina sāls citās formās. Līdz 75 procentiem sāls, ko mēs patērējam, ir slēpti apstrādātos pārtikas produktos un iepakojumos, piemēram, tomātu mērcē, zupā, garšvielās, konservētos pārtikas produktos un jauktos garšvielās.
Tāpēc, pērkot gatavu un iepakotu pārtiku, izlasiet iepakojuma etiķeti. Uz etiķetes jāpievērš uzmanība vārdiem "nātrijs", "nātrijs" un simbols "Na". Jo šie vārdi norāda, ka nātrija vai sāls savienojumu klātbūtne šajos pārtikas produktos.
3. Jūras sāls ir alternatīvs sāls, kas ir neliels nātrija saturs
Jūras sāls ķīmiskā struktūra ir tāda pati kā galda sāls (virtuves sāls), kas ir divu minerālu nātrija (Na) un hlorīda (Cl) kombinācija. Jūras sāls joprojām satur 40% nātrija, lai tas būtu vienāds ar kopējo nātrija patēriņu dienā.
Tātad pārmērīga jūras sāls izmantošana noteikti nav ieteicama. Ja vēlaties kontrolēt asinsspiedienu, pārliecinieties, ka jūs gan ierobežojat sāls un jūras sāls uzņemšanu.
4. Neizjūt hipertensijas simptomus nozīmē būt brīvai no šīs slimības riska
Vēl viens hipertensijas mīts, kas arī ir plaši ticams sabiedrībai, ir tas, ka jums nav hipertensijas simptomu, kas nozīmē, ka jums nav augsts asinsspiediens. Pat ja tas ne vienmēr ir tāds.
Vairāk nekā 25 procentiem Indonēzijas iedzīvotāju ir hipertensija, bet daudzi no viņiem nezina, ka viņiem tas ir vai nav nekādu simptomu. Patiesībā daudziem cilvēkiem ir augsts asinsspiediens gadiem, neapzinoties to. Augstu asinsspiedienu bieži sauc parkluss killer ", jo tam nav simptomu, tāpēc jūs varētu neapzināties, ka šī slimība ir bojājusi artērijas, sirdi un citus orgānus.
Tātad, nedariet kļūdas tikai tāpēc, ka jums nav hipertensijas simptomu, samazinās risks saslimt ar šo slimību. Atcerieties, ka augsts asinsspiediens ir nopietns stāvoklis. Ja netiek kontrolēts, augsts asinsspiediens var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Regulāri pārbaudiet asinsspiedienu. Regulāri kontrolējot asinsspiedienu, varat nekavējoties veikt piesardzības pasākumus, kad asinsspiediens ir pastāvīgi augstāks nekā parasti.
Viņš teica, ka alkohols ir labs sirdij
Ja jums patīk dzert alkoholiskos dzērienus, ieskaitot alias vīnu vīns, samaziniet šo ieradumu. Regulāra un pārmērīga alkohola lietošana var ievērojami palielināt asinsspiedienu. Tas var izraisīt arī sirds mazspēju, izraisīt insultus un izraisīt neregulāru sirdsdarbību.
Ne tikai tas. Arī pārāk daudz alkohola lietošana var palielināt augstu triglicerīdu līmeni, vēzi, aptaukošanos, alkoholismu, pašnāvību un nelaimes gadījumus. Alkohols var būt arī ļoti atkarīgs.
Ierobežojiet patēriņu ne vairāk kā diviem dzērieniem dienā vīriešiem un vienam dzērienam dienā sievietēm. Parasti viens dzēriens atbilst 354 ml alus, 100 ml vīna, 44 ml 80-kārtīga šķidruma vai 29 ml cietā šķidruma (100-kārtīgs).
6. Nav jāpārbauda Jūsu asinsspiediens mājās, ja Jūs konsultējieties ar savu ārstu
Asinsspiediens var mainīties atkarībā no tā, ko jūs darāt. Tātad, normāls asinsspiediens, kad to pārbauda slimnīcā, ne vienmēr parāda tos pašus rezultātus, kad tos pārbauda mājās. Pretēji.
Tādēļ regulāru asinsspiediena rādījumu uzraudzība un reģistrēšana var sniegt noderīgu informāciju ārstiem, lai noteiktu, vai jums tiešām ir augsts asinsspiediens vai nē. Ne tikai tas var palīdzēt ārstam, vai Jūsu ārstēšana ir veiksmīga.
Ir svarīgi mērīt asinsspiedienu vienā un tajā pašā laikā katru dienu, piemēram, no rīta un vakarā, vai kā to iesaka ārsts.
7. Nav nepieciešams lietot zāles, ja jūtaties veselīgi
Augsts asinsspiediens ir mūža slimība. Tāpēc cilvēkiem ar hipertensiju regulāri jālieto medikamenti atbilstoši ārsta recepti, lai gan stāvoklis ir veselīgs. Iemesls ir tāds, ka, lietojot hipertensijas zāles saskaņā ar noteikumiem, asinsspiediens nepārtraukti palielināsies bez kontroles. Tāpēc cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu jālieto hipertensijas zāles, lai to asinsspiediens nepalielinātu dramatiski.
Atcerieties, ka nekad nepārtrauciet vai nemainiet medikamentus augstam asinsspiedienam, iepriekš neapspriežoties ar ārstu. Pat ja jūs jūtaties labāk vai veselīgāk.
