Saturs:
- Medicīnas video: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
- Kas izraisa magnija deficītu?
- Kā jūs zināt, vai mans magnija līmenis ir zems?
- Kāpēc magnija deficīts tiek uzskatīts par hipertensijas cēloni?
- Kā ārstēt magnija deficītu?
Medicīnas video: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
Magnija ir viens no svarīgākajiem minerāliem, lai saglabātu kaulus, muskuļus un nervus stipri un veselīgi. Magnija deficīts faktiski ir reti, jo organisms uzglabā rezerves asinsritē, kaulos un nierēs. Bet, ja tas paliek ilgtermiņā, magnija deficīts var būt hipertensijas cēlonis, ko jūs nekad neesat domājis.
Kas izraisa magnija deficītu?
Pilsētu rajonos dzīvojošajiem cilvēkiem ir augsts magnija deficīta risks (hipomagnēzija). Tas ir saistīts ar vairākām lietām, tostarp:
- Rietumnieciski ēšanas modeļi (visi ātri un taukaini pārtikas produkti ar augstu kaloriju) parasti nesatur magnija
- Par medikamentu lietošanas paradumu var rasties organisma trūkums magnēzijā, ieskaitot zāles, piemēram, protonu sūkņa inhibitorus un diurētiskos līdzekļus. Diurētiskie līdzekļi, ko parasti lieto, lai ārstētu augstu asinsspiedienu, var samazināt magnija un kālija līmeni organismā.
Kā jūs zināt, vai mans magnija līmenis ir zems?
Magnijs tiek uzglabāts asinīs. Tāpēc vispraktiskākais veids, kā noskaidrot savu magnija līmeni, ir pārbaudīt to parastā asins analīzē.
Daudzām laboratorijām ir dažādi diapazoni, lai parādītu normālu magnija līmeni. Parasti magnija līmenis parasti ir 1,6 - 2,6 mg / dl. Atcerieties, ka tas ir diezgan liels magnija līmenis, ir ievērojama atšķirība starp magnija magnija līmeni 1,6 mg / dl un 2,6 mg / dl. Parastās asins analīzēs daudziem cilvēkiem parasti ir 1,5-1,6 mg / dl magnija līmenis. Šie līmeņi norāda uz magnija deficīta rašanos.
Ir vairāki citi testi, ko var veikt, lai pārbaudītu magnija deficītu, ieskaitot sarkano asins šūnu magnija testus un magnija specifiskos urīna testus. Tomēr šie testi nav praktiski.
Kāpēc magnija deficīts tiek uzskatīts par hipertensijas cēloni?
Magnija palīdz uzturēt sirds veselību, uzturot sirds ritmu un kontrolējot asinsspiedienu, lai saglabātu normālu asinsriti, lai asinsriti paliktu gluda. Tikmēr zemais magnija saturs organismā ir cieši saistīts ar kālija līmeņa samazināšanos, minerālvielām, kas arī ir ļoti svarīgas asinsspiediena saglabāšanai. Tāpēc magnija var būt viens no hipertensijas riska faktoriem, kas bieži tiek ignorēti.
Turklāt magnijs ir svarīgs, lai saglabātu labu nakts miegu. Problēmas, kas saistītas ar miega modeļiem, ietekmē augstā asinsspiediena attīstību. Magnija deficīts var ietekmēt jūs miegu, kas ir svarīgs ne tikai asinsspiediena, bet arī vispārējās ķermeņa veselības aizsardzībai. Tātad, cilvēkiem, kuriem ir augsts asinsspiediens un miega traucējumi, ieteicams naktī lietot magnija piedevas.
Tas izraisa arī zemu magnija saturu insulīna rezistenci kas var palielināt diabēta risku, kas savukārt var paaugstināt paaugstināta asinsspiediena risku.
Kā ārstēt magnija deficītu?
Veselīgs un sabalansēts uzturs ir drošākais veids, kā atjaunot organisma magnija līmeni līdz normālajam līmenim. Vismaz jums vajadzētu nodrošināt diētu vidēji 400-600 mg magnija. Jums jāpievieno dārzeņi, rieksti un sēklas, augļi, piemēram, avokado un banāni. Šiem pārtikas produktiem ir augsts magnija līmenis.
Papildus pārtikai, jūs varat arī palīdzēt pietiekamā daudzumā, izmantojot magnija papildinājumus.Bet piesargāties, jo ne visi magnija bagātinātāji ir vienādi. Ir daudz dažādu veidu magnija piedevas, un katram ir atšķirīgs absorbcijas līmenis.
Tas ir, tikai tāpēc, ka magnija papildinājums satur 200 mg magnija, nenozīmē, ka visi 200 mg var uzsūkties Jūsu organisma sistēmā.
Helātu nesatur smagos metālus. Malāta magnija ir arī tāds magnija veids, kas ir piemērots, lai nodrošinātu enerģiju ķermeņa šūnām (ābolskābe palielina enerģiju šūnām). Konsultējieties ar savu ārstu par izrakstīto medikamentu samazināšanu, jo tas var būtiski izskaust magnija līmeni organismā.
