Saturs:
Medicīnas video: Archery | Buying Your First Bow #2 - How to Purchase Online
Anēmija nozīmē, ka asinīs nav pietiekami daudz sarkano asins šūnu. Šīs šūnas pārnēsā skābekli no plaušām visā ķermenī. Ir daudz veidu anēmijas, un dzelzs deficīta anēmija ir viens no visbiežāk sastopamajiem, šis stāvoklis rodas, kad organismam nav pietiekami daudz dzelzs, lai padarītu sarkanās asins šūnas.
Kāda ir saistība starp dzelzi un sarkanajām asins šūnām? Katrā sarkanajā asinsķermenī ir olbaltumvielas, ko sauc par hemoglobīnu, kas ved skābekli uz katru ķermeņa šūnu. Skābeklis ir svarīgs enerģijas avots katrai šūnai.
Dzelzs ir daļa no hemoglobīna. Lielākā daļa dzelzs organismā ir hemoglobīnā (un līdzīgos proteīnos muskuļos, ko sauc par mioglobīnu).
Dzelzs iekļūst mūsu ķermenī no pārtikas un atstāj ķermeni, jo īpaši, kad mēs asiņojam. Asiņošana izraisa sarkano asins šūnu zudumu un daudz dzelzs. Tāpēc pusaudžu meitenes ir ļoti uzņēmīgas pret dzelzs deficīta anēmiju: tās ir sākušas menstruālo asiņošanu katru mēnesi. Katru mēnesi viņi zaudē asinis un dzelzi. Ja jauna sieviete neēd pietiekami daudz dzelzs bagātīgu pārtiku, viņa pakāpeniski piedzīvos dzelzs deficītu.
Dzelzs deficīta anēmijas simptomi parasti nav skaidri, izņemot nopietnas vai ilgstošas problēmas. Ja tas notiek, simptomi var būt bāla āda, nogurums, reibonis, viegla galva, galvassāpes vai zvanīšana ausīs. Šo stāvokli diagnosticē asins analīzes.
Dzelzs deficīta anēmiju parasti ārstē ar dzelzs piedevām, ko lieto vairākus mēnešus. Ārsts veiks turpmāku asins analīzi, lai pārliecinātos, ka anēmija ir izzudusi vai vismaz uzlabojusies.
Dzelzs ir vislabāk absorbēts, ja to lieto starp ēdienreizēm. Ņem dzelzs uztura bagātinātājus no rīta, starp brokastīm un pusdienām vai pēcpusdienā, pusdienās un vakariņās.
C vitamīns atvieglo dzelzs uzsūkšanos. Bet kalcija padara to grūtāku, šīs piedevas nedrīkst lietot ar pienu. Šis papildinājums var darboties labi, ja to lieto kopā ar pārtiku vai dzērieniem, kas satur augstu C vitamīnu, piemēram, augļiem, dārzeņiem un apelsīnu sulai.
Nelietojiet dzelzs piedevas vairāk nekā ieteicamā deva, jo lielas devas var būt bīstamas. Daži cilvēki ir jutīgi pret pārmērīgu dzelzs daudzumu.
Jums vajadzētu arī mēģināt palielināt diētas bagātīgo dzelzs daudzumu. Šie pārtikas produkti ietver:
- liesa gaļa, mājputni un zivis
- dzelzs stiprināti graudaugi, maize un makaroni
- žāvēti augļi (aprikozes, rozīnes, plūmes)
- zaļie lapu dārzeņi (spināti, sēklinieku zaļumi, kāposti)
- veseli graudi (brūnie rīsi, kvieši, kliju smalkmaizītes)
- pupas, zirņi un pupiņas
- olas
Pusaudžu meitenes, kas sākušas menstruāciju, var palīdzēt novērst dzelzs deficīta anēmiju, lietojot multivitamīnu ar dzelzi. Dienas ieteikums par dzelzs patēriņu ir astoņi miligrami (mg) dienā sievietēm vecumā no 9 līdz 13 gadiem un 15 mg dienā sievietēm vecumā no 14 līdz 18 gadiem.
Dzelzs trūkums pusaudžu meitenēm ir bieži sastopams, viegli diagnosticējams un viegli ārstējams.
