Saturs:
Medicīnas video: Bīstamie skursteņi
Pēc insulta, paturiet prātā, ka jūs esat vissvarīgākā persona savai atveseļošanai. Jums ir jābūt ļoti motivētai ārstēšanai. Šis stāvoklis jums var būt sarežģīts, un jūs dažkārt varat justies kā tikai atpūtai un ļaujot kādam citam rūpēties par jums.
Pārliecinieties, ka citi cilvēki saprot, ka vēlaties iesaistīties lēmumu pieņemšanā par jūsu aprūpi. Izsakiet savas vēlmes un sniedziet atzinumus par lietām, kas ietekmē jūs. Konsultējieties ar savu ārstu par savām bažām. Uzdodiet jautājumus, ja vēlaties kaut ko uzzināt.
Ja jums ir vajadzīgs papildu laiks domāt vai jums ir grūtības runāt, mēģiniet neļaut citiem pieņemt lēmumus, neuzklausot to, ko jūs sakāt.
Ja jums ir problēmas, jums var rasties grūtības, lai citi cilvēki saprastu jūsu vēlmes. Palūdziet kādam palīdzēt izteikt savas idejas un vajadzības. Uzrakstiet to uz leju, ja varat arī palīdzēt.
Ja jūs jūtaties, ka kāds jūs apgrūtina vai runā par jums, tad mēģiniet izteikt savas bažas.
Zināt un sekot visām terapijas un rehabilitācijas (rehabilitācijas) programmām. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka rehabilitācija ir smags darbs un lēns process, bet tas ir svarīgi. Vienkārši uzdevumi un aktivitātes jums pirms insulta bieži vien šķiet grūtāk pēc insulta, un rehabilitācija palīdzēs jums to atrisināt.
Bēdīga sajūta par insultu un defektiem, kas rodas, ir normāla lieta. Bet, ja Jums rodas depresija, šis nosacījums var traucēt atveseļošanos. Pirmo reizi, kad jūtaties uzsvērts, konsultējieties ar savu ģimeni un ārstu. Agrīna depresijas ārstēšana var novērst atveseļošanās kavēšanos.
Vingrinājumi, lai novērstu insultu
Vingrošana var palīdzēt samazināt augstu asinsspiedienu, kas ir svarīgs insulta riska faktors. Tas var arī palīdzēt jums kontrolēt citas lietas, kas rada jums risku, piemēram, aptaukošanās, augsts holesterīna līmenis un cukura diabēts.
Vingrinājumi regulāri ir svarīgi. Mēģiniet veikt darbības, kas palielina sirdsdarbības ātrumu. Vingrojiet vismaz 2½ stundas nedēļā. Viens veids, kā to izdarīt, ir aktīvs 30 minūtes dienā, vismaz 5 dienas nedēļā. Sākot ar vingrinājumu 10 minūtes vai ilgāk visu dienu un nedēļu, arī nav problēmu. Sāciet lēnām un pakāpeniski veidot savu mācību programmu.
Ja Jums jau ir insults vai pārejoša išēmiska lēkme (TIA), un jūs joprojām varat veikt fizisko aktivitāti, ārsti iesaka mēreni izmantot ½ līdz 1 ½ stundu nedēļā. Viens veids, kā to izdarīt, ir darboties 30 minūtes dienā, 1 līdz 3 dienas nedēļā.
Mērena aktivitāte ir droša vairumam cilvēku, bet ir ieteicams konsultēties ar savu ārstu, pirms sākat vingrojumu programmu. Jūs varat izmantot savu sirdsdarbības ātrumu, lai uzzinātu, kā izmantot.
Zema intensitātes treniņiem, ja to dara katru dienu, var būt arī ilgtermiņa ieguvumi veselībai un samazinās risks saslimt ar sirds problēmām, kas var izraisīt insultu. Zema intensitātes treniņiem ir mazāks ievainojumu risks un ieteicams cilvēkiem ar citām veselības problēmām. Dažas zemas intensitātes darbības, piemēram:
- Pastaigāties
- Dārzkopība un citas darbības pagalmā
- Mājas tīrīšana
- Dejas
