Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Nelietojiet kakla siksnu
- Izstiepties
- Izvēlieties pareizo spilvenu
- Uzturēt labu pozu
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Whiplash ir stāvoklis, kad ir pēkšņa kakla kustība, kas var izraisīt savainojumus. Reizēm kakla skriemeļi ir pazīstami kā sastiepumi vai celmi. Whiplash bieži notiek pēc satiksmes negadījuma, it īpaši, ja jūsu motocikls vai automašīna ir no aizmugures. Sporta aktivitātes var izraisīt arī sprādzienu.
Ārstēšana pātagas lietošanai ir atkarīga no traumas līmeņa. Jūs varat ārstēt pātagas lietošanu mājās, ja Jūsu stāvoklis nav smags. Šeit ir daži padomi, kā palīdzēt jūsu pātagas sprādzienam:
Nelietojiet kakla siksnu
Tas var likties dīvaini, bet jums ir jāturpina veikt dažas vieglas kustības, lai jūs varētu izvairīties no stinguma kaklā. Tas var būt sāpīgi, bet kustības saglabāšana vismazāk var palīdzēt kaklam izdziedināt ātrāk un uzlabot kustību uzlabošanos. Ja reizēm jūs jūtaties slikti, neuztraucieties, tas ir normāli, un jūsu kakls nesāpēs.
Kaklasaites vai apkakles nēsāšana tikai paildzinās simptomus un aizkavēs atveseļošanos. Ieteicams to neizmantot, ja vēlaties ātrāk atgūt.
Izstiepties
Kakla stiepšanās var palīdzēt dziedināt. Izstiepšanas kustības var samazināt stīvumu un samazināt sāpes. Jūs varat izmēģināt kontroles vingrinājumus, piemēram, jogā, lai palielinātu kakla kustības diapazonu un palīdzētu jums rūpēties par kaklu.
Ja Jums ir muskuļu spazmas ilgāk par nedēļu, masāža ir ļoti izdevīga. Masāža sadala kakla muskuļus, paplašinot asinsvadus, kas var uzlabot asinsriti. Karstā ūdens peldēšana pirms kakla zonas berzes ir laba ideja, lai būtu vieglāk.
Izvēlieties pareizo spilvenu
Atkarībā no spilvena augstuma vai maiguma, tas var pasliktināt vai mazināt sāpes atveseļošanās procesa laikā no bojājuma, kas var rasties. Lai samazinātu kakla sāpes, jums ir jāizvēlas pareizais spilvens, īpaši ūdens bāzes spilveni. Perfekta spilventiņš ir ideāls spilvens, kas spēj atbalstīt kakla izliekumu. Labs spilvens efektīvi samazina kakla sāpes un galvassāpes un atbalsta dziļu miegu.
Lai novērstu audu bojājumus kaklā, ieteicams izvairīties no miega uz kuņģa. Izmēģiniet galvu un kaklu dažos grādos, lai iegūtu perfektu miega stāvokli.
Uzturēt labu pozu
Pārliecinieties, ka vienmēr uzturat labu un vertikālu pozu, turot muguru taisni, sēžot, stāvot un staigājot. Neaizmirstiet koriģēt krēslu ar datora ekrānu pareizi, ja pavadāt daudz laika, izmantojot datoru.
Ja Jums ir smagi ievainojumi vai sāpes ilgst 6 mēnešus vai pasliktinās pat ar mājas aprūpi, ir pienācis laiks konsultēties ar ārstu, lai noskaidrotu sāpju cēloni un saņemtu medicīnisko palīdzību.
