Saturs:
- Medicīnas video: KO DĀVINĀT VALENTĪNDIENĀ? @FunFace_TV
- Man ir jāpārtrauc smēķēšana, bet man tas patīk
- Padomi, lai palīdzētu pārtraukt smēķēšanu un uzlabot astmas apstākļus
Medicīnas video: KO DĀVINĀT VALENTĪNDIENĀ? @FunFace_TV
Ja jūs kādreiz sakāt: "Man ir jāpārtrauc smēķēšana, bet man patīk turēt cigareti", tas nozīmē, ka jūtaties smēķēšanas fiziskajā baudā. Labā ziņa, jūs varat aizstāt šo ieradumu ar citiem rituāliem, kas dod jums prieku.
Ja uz šādiem jautājumiem atbildējāt “jā”, jums var būt atkarība no cigaretēm, kas jums jāpārvar, lai palīdzētu kontrolēt savu veselību:
- Es jūtos ērti turot cigareti rokā.
- Es jūtos laimīgs noņemiet cigaretes no iesaiņojuma un ieslēdzot to.
- Es priecājos redzēt dūmus, ko es izelpoju.
- Es smēķēju, kad smēķēju.
Man ir jāpārtrauc smēķēšana, bet man tas patīk
Daudzi smēķētāji apgalvo, ka viņiem patīk tikai cigarešu garša viņu rokās un mutē. Viens no caurumiem, kur cilvēki nonāk un atgriežas smēķē, ir sajūta, ka viņi nezina, ko darīt ar savām rokām bez cigaretēm.
Ja jūs varat atrast stratēģiju, lai pārvarētu atkarību no smēķēšanas, jums būs vieglāk apstāties. Šeit ir padomi, kas palīdz pārvarēt smēķēšanas sajūtas.
Padomi, lai palīdzētu pārtraukt smēķēšanu un uzlabot astmas apstākļus
- Turiet pildspalvu. Ja jums ir nepieciešams kaut kas savām rokām, cigarešu vietā ņemiet pildspalvu. Jūs varat uzrakstīt īsu žurnālu, līdz vēlme smēķēt. Jūs varat pierakstīt iemeslus, kāpēc jūs pārtraucāt darbu, vai lietas, kuras vēlaties sasniegt.
- Spēlē kaut ko. Jūs varat spēlēt gredzenus, monētas vai jebkuru tuvējo objektu, lai saglabātu rokas.
- Plastmasas cigarete. Tas ir noderīgi cilvēkiem, kuri vēlas kaut ko savās rokās un mutē. Dažām no šīm plastmasas cigaretēm ir piparmētras vai citas garšas, kas palīdz jums saprast, cik paaugstināta jūsu garšas sajūta un smarža ir tad, kad jūs nesmēķējat, turklāt, cik svaiga jūsu elpa ir bez cigaretēm. Dažiem pacientiem joprojām ir oriģinālas cigaretes, bet tas ir ļoti vilinoši un padara smēķēšanu ļoti viegli.
- Ēd regulāri. Mēģinot atmest smēķēšanu, nevajadzētu veikt citas dzīvesveida izmaiņas, piemēram, mainīt diētu vai izmantot fiziskās aktivitātes. Veicot pārāk daudzas lietas, jūs varat justies nomākts. Regulāra ēšana ir svarīga, lai novērstu badu. Jūs nevēlaties, lai bads jūs sajauktu ar vēlmi smēķēt cigaretes.
- Dariet hobiju. Darbības, kas saglabā jūsu rokas aizņemtas, var būt laba alternatīva, piemēram, kokgriešana, šūšana, krāsošana vai kūkas gatavošana.
- Zema tauku uzkodas. Veselīgas uzkodas var saglabāt arī rokas, piemēram, burkānus, ābolus vai veselus krekerus.
Daudzi cilvēki mēdz aizmirst savus paradumus bez smēķēšanas. Padomājiet par šā raksta sākumā uzdotajiem jautājumiem, lai noskaidrotu, vai jums ir jāatrod stratēģija, lai pārvarētu noteiktus paradumus smēķēšanas pārtraukšanā.
