Saturs:
- Medicīnas video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
- Kas ir Paleo diēta?
- Tad vai ir taisnība, ka labvēlīgais paleo diēta diabēta slimniekiem?
- Tomēr ir jāapsver vairākas citas lietas
Medicīnas video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
Paleo un diabētiskās diētas bieži vien cieš viens otram. Tāpēc, ka daži cilvēki, kuriem ir diabēts, bieži vien ir ieteicams lietot šo alu cilvēka uztura modeli. Vai ir taisnība, ka šis paleo diēta ir piemērots diabēta slimniekiem? Uzziniet visu informāciju šeit.
Kas ir Paleo diēta?
Paleo ir diēta, kuras nosaukums ir ņemts no seniem laikiem, pārliecināts par paleolītu vai akmens vecumu. Diēta tas ir pielāgots paleo laikmeta apstākļiem. Viņa uzturs sastāv no vienkāršiem pārtikas produktiem, kas ir neskarti un nav apstrādāti daudz. Tas nozīmē, ka mēs nedrīkstam ēst pārtikas produktus, kas ir konservēti vai pagatavoti sarežģītos veidos.
Teorētiski, ja cilvēki ēst atkal kā cilvēki akmens laikmetā, ķermenis būs veselīgāks un bez ķīmiskiem indes. Šis uzturs sastāv no uztura, piemēram, liesās gaļas, dārzeņu, augļu un riekstu. Šie aizliegumi ir pārstrādāti pārtikas produkti, graudi, piens, pupas un visu veidu saldinātāji, tostarp cukurs.
Pēc ekspertu domām, paleo diēta ir diēta ar augstu olbaltumvielu, šķiedru un veselīgu tauku saturu, bet zems sāls patēriņš. Šis uzturs ir arī zema ogļhidrātu diēta. Pārmērīgs ogļhidrātu daudzums ir galvenais diabēta slimnieku ienaidnieks (vārds diabēta slimniekiem). Ogļhidrātu uzņemšana, kas jāizvairās, ir rīsi, makaroni, kartupeļi, pupas, maize un citi pārstrādāti pārtikas produkti.
Tad vai ir taisnība, ka labvēlīgais paleo diēta diabēta slimniekiem?
Pētījums, ko 2015. gadā publicēja Eiropas Klīniskās uztura žurnāls (EJCN), parādīja, ka cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu, kas bija pakļauti paleolītiskajai diētai, tikai divās nedēļās varēja uzlabot asinsspiedienu, cukura līmeni asinīs un holesterīnu.
Citi pētījuma dalībnieki, kuriem tika veikta cita diētas metode, kuru pat ieteica Amerikas Diabēta asociācija, rezultāti nesniedza lielu palīdzību. Patiesībā pētnieki nav pārliecināti, kāpēc paleo diētas sekotājiem ir labāka ietekme, bet ir iespējams, ka paleo diētas pārtika ir vairāk piemērota 2. tipa diabēta diētai nekā citi pārtikas produkti. To skaidroja Dr. Lynda Frassetto, nieru speciāliste un galvenais pētnieks no 2015. gada EJCN pētījuma.
Pētnieki uzskata, ka ir vairāki faktori, tostarp vairāk šķiedru, kas absorbējas, var samazināt cukura uzsūkšanos no zarnām. Šķiedra satur arī vairāk mikroelementu un antioksidantu barības vielu, un tai ir potenciāls veselīgāk zarnu veselībai.
Dr Frassetto piebilda, ka ne visi ogļhidrātu veidi ir vienādi. Ogļhidrāti no augļiem un dārzeņiem satur antioksidantus un mikroelementus, kas organismam ir labāki. Tas attiecas uz ogļhidrātu saturu pilngraudu maizē vai graudaugos.
Tajā pašā EJCN pētījumā arī konstatēts, ka gaļas un citu taukainu pārtiku, kas atrodama paleo pārtikas produktos, piemēram, augļos, dārzeņos un riekstos, īsā laikā varētu palielināt jutību pret lipīdu līmeni cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.Tāpēc cilvēki ar 2. tipa diabētu var labāk kontrolēt cukura līmeni asinīs, pateicoties šim diētam.
Turklāt šajā akmens laikmeta diētā iekļautā pārtika ļaus jums justies pilnā ar mazāk kaloriju patēriņu, lai tas varētu palīdzēt diabēta pacientiem uzturēt svaru. Svara kontrole noteikti ir ļoti noderīga, lai novērstu diabēta pasliktināšanos vai citu komplikāciju rašanos.
Tomēr ir jāapsver vairākas citas lietas
Cilvēkiem ar diabētu, kas ir ieinteresēti izmēģināt paleo diētu, vispirms jākonsultējas ar ārstu vai dietologu. Jo, ja Jums ir nieru darbības traucējumi vai lietojat noteiktas zāles, jūs, iespējams, nevarēsiet droši un brīvi iziet šo diētu.
Paturiet prātā, jo paleo diēta ietver arī smagus pārtikas produktus, piemēram, gaļu, zarnām ir jāstrādā, lai tos sagremot, jo īpaši pārmērīgās porcijās. Tas attiecas arī uz cilvēkiem, kuriem ir gremošanas traucējumi.
Tomēr, lai izmēģinātu diētu un pārvaldītu diabētu, jūs varat veikt pirmos soļus. Ēd pārtiku, kas ir svaiga, bioloģiska un nav daudz apstrādāta. Samaziniet arī maizes un rīsu patēriņu. Veselīgs uzturs var palīdzēt jums veikt ikdienas aktivitātes.
