Saturs:
- Medicīnas video: Top Gear Understeer and Oversteer explained
- Kādi ir noteikumi par dzeršanas sulu grūtniecēm?
- Kādas ir sulas grūtniecēm, kas ir bagātas ar barības vielām?
- 1. Apelsīnu sula
- 2. Mango sula
- 3. Banānu sula
- 4. Burkānu sula
- 5. Avokado sula
- 6. Ābolu sula
Medicīnas video: Top Gear Understeer and Oversteer explained
Saskaņā ar Britu diētiskā asociācija Anglijā70 procenti no cilvēka ķermeņa satur ūdeni. Nav pārsteidzoši, ka ūdens ir svarīga arī grūtniecēm. Šķidruma uzņemšana To var iegūt no dažādiem avotiem, no kuriem viens ir no augļu vai dārzeņu sulām. Ēšanas sulas labajai grūtniecei ne tikai atbilst Jūsu šķidruma uzņemšanas vajadzībām, bet arī var nodrošināt papildu devu vitamīnu un minerālvielu veidā.
Kādi ir noteikumi par dzeršanas sulu grūtniecēm?
Sula, kas ir droša grūtniecēm, ir augļi vai dārzeņi.
Vislabāk ir izvairīties no pārāk daudziem mākslīgiem saldinātājiem. Cukurs faktiski var veicināt pārmērīgu svara pieaugumu. Ziņots lapā Livestrong, Pārtikas un zāļu pārvalde ASV (atbilst POM Indonēzijā) teica, ka grūtniecēm ir jāizvairās no nepasterizētām sulām.
Pasterizācija ir apkures process pārtiku lai nogalinātu kaitīgos organismus. Šis process palēnina baktēriju augšanu pārtikā un dzērienos. Grūtnieces ir ļoti jutīgas pret pieredzi slimības, ko izraisa baktēriju infekcijas pārtikā un dzērienos.
Ja izvēlaties pudelēs iepildītu sulu, pārbaudiet vēlreiz, kādas sastāvdaļas ir pirms to iegādes. Tāpat pārliecinieties, vai sula ir pasterizēta.
Ja vēlaties izveidot savu sulu, pārliecinieties, ka augļi ir tīri un vēl svaigi. Tas ir, lai samazinātu baktēriju skaitu un dzert to, tiklīdz jūs to izdarīsiet.
Kādas ir sulas grūtniecēm, kas ir bagātas ar barības vielām?
Šeit ir daži augļu un dārzeņu veidi, kurus var izmantot kā sulas grūtniecēm. Jūs varat samaisīt vairākus augļus vai patērēt tikai vienu veidu sulā.
1. Apelsīnu sula
Sulas, kas ir bagātas ar barības vielām grūtniecēm, no kurām viena ir apelsīnu sula. Oranžs ir auglis, kas bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un ūdeni. Oranžs ir viens no augļiem, kas satur folskābes avotu. Folijskābe ir B vitamīna veids, kas palīdz novērst augļa defektus, piemēram, invaliditāti smadzenēs un mugurkaulā.
Neskaitot bagātīgu folskābi, apelsīni ir lielisks C vitamīna un antioksidantu avots. C vitamīns un antioksidanti ir labi maisījumi, lai novērstu brīvos radikāļus, lai kavētu šūnu bojājumus.
Ne tikai tas, ka C vitamīns palīdzēs organismam labāk absorbēt dzelzi, īpaši no augu pārtikas produktiem.
Turklāt nedaudz skāba oranža garša var mazināt kādu, kam ir slikta dūša. Pirmajā trimestrī šī slikta dūša parasti notiek biežāk. Oranžs var būt viens no pareizajiem risinājumiem, lai to pārvarētu.
2. Mango sula
Mango ir augsts A, C un B6 vitamīnu daudzums, kas ir piemērots grūtnieču vajadzībām. Kalorijas no viena mango var nodrošināt vairāk enerģijas par 50 kalorijām grūtniecēm.
C vitamīns un A vitamīns ir nepieciešami ķermeņa aizsardzības sistēmas veidošanai arī mātes un augļa ķermenī. B6 vitamīns ir ļoti svarīgs augļa augšanas un attīstības smadzeņu un nervu sistēmas darbībai.
Turklāt mango dabiskais saldums palielina šo augļu prieku bez nepieciešamības pievienot cukuru, kad tas tiek gatavots sulā.
3. Banānu sula
Bez tiešas ēšanas banāni var baudīt arī sulas veidā. Banāni ir augļi, kas bagāti ar kālija avotiem. Banāni satur arī vitamīnu B6, C vitamīnu un šķiedru.
Lielākā daļa sievietes grūtniecības laikā saskaras ar aizcietējumiem, ko izraisa dzemdes spiediens zarnās, psiholoģiskie apstākļi, kas ir pārāk noraizējušies vai nemierīgi grūtniecības laikā. Ēdot banānus, tas var palīdzēt samazināt aizcietējumus, kas rodas šīm grūtniecēm.Šo banānu, kas ir bagāti ar B6 vitamīnu, var nomākt arī slikta dūša un vemšana.
Banāni ir piemēroti arī, ja tie ir sulīti un sajaukti ar dažādiem citiem augļiem, piemēram, zemenēm, āboliem un citroniem.
4. Burkānu sula
Burkāni ir bagāti ar A vitamīnu, dzelzi, magniju, B vitamīniem, kāliju un magniju.Dārzeņi, kas ir bagāti ar A vitamīnu, ir ļoti svarīgi augļa kaulu, zobu un acu attīstībai.
Burkānu saturs arī var palīdzēt uzlabot ādu. Parasti dažas grūtnieces saskaras ar ādas stāvokļa izmaiņām no grūtniecības blakusparādībām.
Burkānu saturs var palīdzēt samazināt ādas rētas audus. Patērējot saprātīgu daudzumu burkānu sulas, vismaz vienu dienu patērē pietiekami daudz glāzi burkānu sulas, vienlaikus kombinējot ar citu ēdienu. Jo pārāk daudz A vitamīna satura organismā var būt inde, kas kaitē organismam.
5. Avokado sula
Avokado ir augļi, kas ir arī bagāti ar folskābi un ir arī bagāti ar:
- C vitamīns
- B vitamīns
- K vitamīns
- Šķiedra
- Holīns
- Magnija
- Kālijs
- Dzelzs
Šīs sastāvdaļas palīdz pārvarēt sliktu dūšu simptomus un samazināt krampjus, kas bieži sastopami grūtniecēm. Holīns avokado ir ļoti svarīgs arī bērna nervu attīstībai. Kolīna trūkums var izraisīt nervu cauruļu defektus un atmiņas bojājumus.
Turklāt avokado ir arī augļi, kas satur nepiesātinātos taukus. Puse no avokado, kas ir aptuveni 60 grami, var nodrošināt 50 kalorijas enerģijas, un tajā ir 5 grami nepiesātināto tauku, kas nepieciešami grūtniecēm.
Nav brīnums, ja sulas izgatavošana no avokado var būt pareizā izvēle, lai apmierinātu enerģijas vajadzības, vienlaikus palīdzot samazināt kopējos simptomus grūtniecības laikā.
6. Ābolu sula
Citas sulas, kas ir labvēlīgas grūtnieču veselībai, ir ābolu sula. Āboli ir augļi, kas ir bagāti ar C vitamīnu, kāliju, A vitamīnu un šķiedrvielām. Pētījums rāda, ka grūtniecēm, kas regulāri ēd ābolus, ir mazāks risks piedzimt bērniem ar astmu un alerģijām.
Arī ābolu uzturvērtība ir ļoti laba, lai palīdzētu stiprināt organisma imūnsistēmu.
