Saturs:
- Medicīnas video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
- Kā saglabāt ādu skaistu, kad gavēni
- 1. Ēdiet ādai veselīgus pārtikas produktus
- 2. Rūpējieties par šķidruma uzņemšanu
- 3. Palieciet prom no stresa
- 4. Rūpējieties par ādu
Medicīnas video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
Skaistā uzturēšanās jebkurā laikā ir ļoti svarīga sievietēm, ne tikai tad, ja tās ir tukšas. Kaut arī tad, kad ēdiena laiks tukšā dūšā ir ierobežots, tas nav šķērslis, lai jūs varētu rūpēties par savu ādu, lai paliktu skaists, kad gavēni. Turpinot saglabāt savu ādu, jūs redzēsiet skaistāku, kad ieradīsies Lebaran.
Kā saglabāt ādu skaistu, kad gavēni
Lai saglabātu ādas skaistumu un veselību, to var izdarīt no iekšpuses un ārpuses. Dažas lietas, ko varat darīt, lai saglabātu jūsu ādu skaistu, ja gavēni ir:
1. Ēdiet ādai veselīgus pārtikas produktus
Saglabājiet ādu skaistu no iekšpuses. Tas ir, jums ir patērēt dažādas barības vielas, kas nepieciešamas ādai. Tas ir labākais veids, kā saglabāt jūsu ādu skaistu. Ādas mitrināšana ar labu tauku slāni zem ādas var aizsargāt ādas mitrumu no iekšpuses. Lai to izdarītu, jums ir jāēd ēdieni, kas satur omega-3 taukskābes un antioksidantus.
Antioksidanti ir nepieciešami, lai aizsargātu ķermeņa šūnas no brīvo radikāļu izraisītiem bojājumiem. Jūs varat saņemt antioksidantus, ēdot pārtikas produktus, kas satur A, C un E vitamīnus. Tātad, jums ir jālieto daudz augļu un dārzeņu badošanās laikā (vismaz 5 porcijas dienā), lai iegūtu visas šīs uzturvielas.
Omega-3 taukskābes ir nepieciešamas arī saules bojājumu novēršanai. Jūs varat iegūt omega-3 taukskābes no taukainām zivīm, zivju eļļām, avokado, mandelēm, lazdu riekstiem, olīveļļu un rapšu eļļu.
2. Rūpējieties par šķidruma uzņemšanu
Līdztekus veselīgai pārtikai ir nepieciešama arī pietiekama šķidruma uzņemšana, lai saglabātu ķermeņa mitrumu un mitrumu ādā. Lai to izdarītu, tukšā dūšā jums ir jālieto daudz šķidrumu. Šķidruma trūkums badošanās laikā var padarīt jūsu ādu sausu, mazāk elastīgu, mazāk elastīgu un viegli grumbušu. Vismaz jums ir ieteicams dzert 8 glāzes dienā vai vairāk. Pat ja jūs esat gavēni, tas nav jūsu šķērslis, lai apmierinātu jūsu šķidruma vajadzības.
3. Palieciet prom no stresa
Nekontrolēts stress var padarīt ādas šūnu novecošanu ātrāku un izraisīt pinnes. Stress organismā var izraisīt hormonālu reakciju, kurā organisms var radīt hormonus, kas negatīvi ietekmē ādu, piemēram, sausa, svītraina un nogurdinoša āda.
Tātad, lai saglabātu ādu veselību, jums jāizvairās no stresa un gulēt pietiekami daudz. Atcerieties, ka miega trūkums var arī padarīt jūsu ķermeni noslogotu un nogurumu. Pietiekami daudz miega var dot jūsu ķermeņa laikam, lai atjaunotu un atjaunotu ādas šūnas.
4. Rūpējieties par ādu
Lai aizsargātu ādu no ārpuses, ik dienas jātīra āda, īpaši sejas āda. Uzturiet dušu un regulāri tīriet sejas ādu, vismaz divas reizes dienā, lai saglabātu tīru ādu. Pēc sejas mazgāšanas nosusiniet to ar dvieli, viegli pieskaroties sejai. Izvairieties no spēcīgas ziepju lietošanas sejas mazgāšanai un sejas mazgāšanai.
Ja jūtat, ka āda ir sausa, izmantojiet to losjons vai mitrinātājs, kas ir piemērots jūsu ādas tipam, lai mitrinātu ādu. Izvēlieties mitrinātāju, kas nodrošina SPF ikdienas lietošanai.
Turklāt jums ir arī jāaizsargā āda no saules. Saules iedarbība var izraisīt ādas krunciņu, ātru vecumu un citas ādas problēmas. Lai aizsargātu ādu no saules, jūs varat izmantot sauļošanās līdzekli, kura SPF ir vismaz 15, izvairoties no saules gaismas no 10 līdz 16 stundām un valkāt slēgtus apģērbus.
