Saturs:
- Medicīnas video: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
- Rieksti
- Zaļie dārzeņi
- Pilngraudu
- Olīveļļa
- Ikan-ikanan
- Saldējums, jogurts
Medicīnas video: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
To pārtikas produktu veidiem, kurus grūtniecības laikā var un nevajadzētu ēst, jums bieži jābūt dzirdētiem. Bet kas notiks, ja jūs mēģināt grūtniecību? Kādi pārtikas produkti var palielināt jūsu auglību?
Rieksti
Hārvardas Sabiedrības veselības skolas pētnieki pārbaudīja 19 000 sieviešu, kas mēģināja iestāties grūtniecības laikā, un konstatēja, ka sievietes, kas patērēja vairāk gaļas un citus dzīvnieku olbaltumvielu avotus, biežāk sastopamas ar neauglību. Kamēr sievietes, kas patērē vairāk augu proteīnu vai proteīnu, kas iegūti no augiem, ir iespēja piedzīvot mazāk ar auglību saistītu problēmu. Mēģiniet pievienot pupiņas ikdienas ēdienkartē, piemēram, sojas pupas un pārstrādātās, proti, tempehu, tofu un sojas pienu.
Zaļie dārzeņi
Zaļie dārzeņi, piemēram, spināti, salāti (īpaši salāti) romaine), Brokoli, lapu kāposti un citi tumši zaļie lapu dārzeņi ir ar augstu folātu un B vitamīnu. Daži pētījumi liecina, ka šie divi barības vielu veidi, folāts un B vitamīns var palielināt ovulāciju. Zaļo lapu dārzeņi ir piemēroti ne tikai sievietēm, bet arī vīriešiem, jo fola saturs var uzlabot spermas kvalitāti, lai tas būtu veselīgāks, tādējādi samazinot spontāno abortu vai citu ģenētisku problēmu iespējamību auglim. Kalifornijas Universitātes Bekerlijas Publiskās veselības skolas pētījumā tika izskatīti 97 vīrieši, kuri nav smēķējuši un nekad nav bijuši problēmas ar iepriekšējo auglību. Un tie, kas patērē vairāk folātu, ir samazinājuši nenormālu spermas šūnu skaitu par 20%.
Pilngraudu
Pārtikas produkti no pilngraudu ir pārtikas veids, kas pieder kompleksu ogļhidrātu veidam. Komplekss ogļhidrāts organismā tiek sagremots ilgāk, lai saglabātu cukura stabilitāti asinīs un insulīnu. Tas ir labs reproduktīvajai sistēmai, jo, ja insulīna līmenis palielinās, hormonu, kas saistīti ar vairošanos, ražošana tiks pārtraukta.
Pētījums Nīderlandē pārbaudīja 165 pārus, kuri mēģināja iestāties grūtniecības laikā. 6 mēnešu laikā tika konstatēts, ka, ja sievietēm ir augsts cukura līmenis asinīs, grūtniecības izredzes tiek samazinātas par 50%. Izvēloties no pilngraudu pagatavotu maizi, salīdzinot ar parasto balto maizi, var saglabāt cukura līmeni asinīs. Līdzīgi ar brūnajiem rīsiem, salīdzinot ar baltiem rīsiem, un no makaroniem, kas izgatavoti no pilngraudu salīdzinot ar parastajiem miltiem.
Olīveļļa
Olīveļļa ir bagāta ar nepiesātinātiem taukiem. Nepiesātinātie tauki organismā var palīdzēt paaugstināt jutību pret insulīnu, lai tas kontrolētu cukura līmeni asinīs. Turklāt nepiesātinātie tauki arī samazina iekaisuma rašanos organismā. Jūsu ķermeņa iekaisums var izraisīt ovulācijas procesa traucējumus, mēslošanu un pat izraisīt problēmas embrija augšanas un attīstības laikā.
Ikan-ikanan
Īpaši dziļjūras zivis (piemēram, laši, tunzivis, makreles), kas ir bagātas ar omega 3, var palielināt auglību. Omega 3 taukskābes var palīdzēt regulēt reproduktīvos hormonus un veicināt asinsriti reproduktīvajos orgānos. Meklējiet zivju sugas, kas ir bagātas ar omega 3 taukskābēm, parasti savvaļā nozvejotas zivis (nevis mājlopu zivis dīķos vai dīķos) būs labākas uzturvērtības.
Izvairieties no tādu zivju konservu kā tunzivju konservi, makreles vai konservētas sardīnes, jo parasti zivīm ir piešķirti papildu aromatizētāji, krāsvielas, pat konservanti.
Saldējums, jogurts
Šī teorija nāk no medmāsu veselības pētījuma, kas ir ilgtermiņa pētījums ar 238 000 sievietēm, kuras strādā kā medicīnas māsas vecumā no 30 līdz 55 gadiem. Viens no pētītajiem faktoriem ir uzturs un uzturs. Šis pētījums atklāja, ka daži uztura veidi pārtikā ietekmēja ovulāciju un varētu palielināt grūtniecības iestāšanās iespējamību Viens no tiem ir saldējuma patēriņš, pilnpiensun jogurts. Šo produktu patēriņš nav tipa zems tauku saturs vai nokrejota tas var palielināt auglību.
Māsu veselības pētījumā ir iekļauti 1-2 ēdieni veselus taukus nozīme auglības palielināšanā. Bet jums ir ieteicams pievērst uzmanību daudzumam, ko patērējat, lai tas nepārvērstos, izraisot pārmērīgu tauku dēļ iekaisumu.
LASĪT ARĪ:
- Kas jums jāzina, ja jūs mēģināt grūtniecību 35 gadu vecumā un vecumā
- Kad apmeklējiet ārstu, mēģinot grūtniecību
- Kā var iestāties grūtniecība?
