Saturs:
- Medicīnas video: Cloud Computing - Computer Science for Business Leaders 2016
- Kā joga var uzlabot sieviešu auglību?
- Dažādas jogas rada grūtniecības iestāšanās
- 1. Personāls rada, kāju un potītes iesildīšanu
- 2. Pusi potīte uz ceļa
- 3. Mainot ceļgalu uz krūtīm
- 4. Tilts rada
- 5. Plecu atvēršanas kalnu poza
- 6. Augsta nogurums ar sānu stiepli
- 7. Yogini tupēt
- 8. Dieviete rada
Medicīnas video: Cloud Computing - Computer Science for Business Leaders 2016
Parastais vingrinājums var būt viens no veidiem, kā palielināt sieviešu auglību. Saskaņā ar pētījumu, viens no ieteicamajiem sporta veidiem, kas palīdz sievietēm ātri iestāties, ir joga. Nāciet, uzziniet kādu jogas pozu, lai ātri nokļūtu.
Kā joga var uzlabot sieviešu auglību?
Ziņojot no Telegraph ziņu aģentūras, pētījums, ko veica Ilinoisas Auglības centrs un Rushas Universitātes Medicīnas centrs, parādīja, ka stresa un trauksmes līmenis dramatiski samazinājās sievietēm, kas regulāri vada 6 nedēļas. Dr Jenny Hirshfeld-Cytron, viens no pētnieku grupas autoriem, apgalvo, ka hroniska trauksme un stress var ietekmēt ovulāciju, kas ir process, kurā olas atbrīvo no dzemdes.
Stresa un trauksmes samazināšana ir viena no daudzajām jogas priekšrocībām iespējamo grūtnieču veselībai. Šāda veida vingrinājumi tiek veikti, regulējot elpošanu, meditāciju un ķermeņa pozicionēšanu pēc iespējas atvieglot.
Horizontālais kortizola (stresa hormons) efekts samazinās, padarot sajūtu mierīgāku. Joga spēj arī mainīt signālus uz hipotalāmu, kas ir smadzeņu centrs, kas regulē vairākus hormonus, kas katru mēnesi ražo un atbrīvo olas.
Dažādas jogas rada grūtniecības iestāšanās
Vai jums ir plāns grūtniecei, bet arī nav izdevies? Tas nesāpēs, lai izmēģinātu jogu, lai jūs varētu ātri iestāties. Dr. Eden Fromberg, dzemdību speciālists un jogas treneris Ņujorkā, kā ziņo vecāki.
1. Personāls rada, kāju un potītes iesildīšanu
Šis postenis tiek darīts, lai līdzsvarotu iegurņa grīdu. Sievietes bieži izmanto augstus papēžus, kas padara iegurņa grīdu nevienmērīgu. Šis stāvoklis var kavēt limfātisko sistēmu, padarot grūtāku grūtniecību. Tas ir vienkārši, veiciet tālāk norādītās darbības.
- Sēdieties taisni un iztaisnot kājas uz priekšu.
- Pagrieziet potītes pulksteņrādītāja virzienā 5 reizes, tad atkārtojiet pretējā virzienā.
- Nospiediet kājas pamatni, kas bija vērsta uz augšu, 10 reizes virzot uz priekšu.
- Sakratiet pirkstus; pietiekami izstiepts vai saliekts.
- Paceliet kājas uz augšu un uz leju, lai jūsu ceļgalu un gūžas locītavas paliktu elastīgas.
2. Pusi potīte uz ceļa
Šī poza palīdz izlīdzināt dzemdes, lai uzsāktu ovulāciju, lai ātri iestātos grūtniecības laikā. Lai to īstenotu, rīkojieties šādi:
- Sēdieties taisni, saliekt savu kreiso ceļgalu un novietojiet labo potīti augšstilbā tieši virs kreisā ceļa.
- Nospiediet kreiso plaukstu uz kreisās pēdas un izmantojiet labo roku, lai nospiestu kreiso kāju augšstilbu. Turiet kustību trīs elpu.
- Pa kreisi ceļa kustība uz augšu un uz leju.
- Tad virzieties uz priekšu, cik vien iespējams, bet nepiespiediet to.
- Atkārtojiet kustību ar otru kāju.
3. Mainot ceļgalu uz krūtīm
Ja jūsu darbs ir pavadīt laiku sēžot uz sola visu dienu, jūsu gūžas muskuļi pakāpeniski kļūst saspringti un saspringti. Tas ir darīts, lai atpūstos gūžas muskuļus. Kā:
- Sēdus stāvoklis ir vertikāli un kreisā kāja ir izstiepta uz priekšu.
- Salieciet labo kāju ceļgalu krūtīs un ar roku satveriet jūsu apakšstilbu. Turiet piecas garas elpas, pēc tam lēnām izelpojiet.
- Atkārtojiet kustību ar pretējo kāju un roku.
4. Tilts rada
Šī poza palīdz stiprināt gūžas, iegurni un muguras leju, kā arī stimulē imūnsistēmu un endokrīno sistēmu, kas ir atbildīga par hormonu kontroli. Kā:
- Novietojiet savu ķermeni, kas atrodas uz muguras, lai jūsu ceļgalu saliektos un kājas nospiestu pret grīdu. Novietojiet rokas uz ķermeņa sāniem.
- Izelpot un virzīt atpakaļ, līdz sēžamvieta arī pacelsies.
- Turiet šo pozu apmēram 5 līdz 15 minūtes un uzstādiet dziļu elpu.
- Tad nolaidiet muguru un sēžamvietas atpakaļ uz grīdas. Atkārtojiet kustību divreiz.
5. Plecu atvēršanas kalnu poza
Spēcīgi pleci var ierobežot muskuļu kustību no kakla līdz iegurni. Tas var apgrūtināt elpošanu un stresa palielināšanos. Veiciet šīs prakses soļus:
- Stāvieties taisni un dodiet attālumu starp abām kājām.
- Paceliet rokas ar plaukstām pretī. Pārliecinieties, ka elkoņi ir taisni un turiet 2 vai 5 minūtes. Pielāgojiet elpošanu šī poza laikā.
- Tad nolaidiet rokas un novietojiet tās ķermeņa pusē. Vismaz 60 reizes paceliet plecus uz augšu un uz leju.
6. Augsta nogurums ar sānu stiepli
Šī poza palīdz jums izstiept priekšējo iegurni un gūžas muskuļus. Šī metode ir vienkārša, izpildiet tālāk norādītās darbības.
- Nolieciet taisni, virziet savu labo kāju uz priekšu, virziet uz priekšu un lieciet labās kājas ceļa taisni 90 grādu leņķī.
- Paceliet kreisās pēdas papēdi un velciet ķermeni ar kreiso roku uz augšu.
- Novietojiet labo plaukstu virs jūsu gurniem. Iestatiet savu elpu līdz 5 līdz 10 reizēm. Atkārtojiet kustību ar pretējo pusi.
7. Yogini tupēt
Šī poza stiprina iegurņa grīdu un palielina seksuālo vēlmi. Lai praktizētu šo pozu, sekojiet šādām kustībām:
- Novietojiet sevi, nogurdinot, bet izstiepiet kājas. Pārliecinieties, ka pēdas stiepjas un papēža pieskaras grīdai. Ja jūs slīpāties slikti, nepiespiediet to pārvietoties.
- Pēc tam piestipriniet abas plaukstas krūšu priekšā un labojiet muguras pozīciju, lai tā būtu vertikālā stāvoklī. Turiet brīdi un pielāgojiet elpošanu.
8. Dieviete rada
Šī poza atver jūsu gurnus un gurnus, padarot jūs vieglākus, palielinot dzimumtieksmi un palielinot iespējas iegūt grūtniecību. Tas ir vienkārši:
- Novietojiet ķermeni uz grīdas.
- Tad novietojiet rokas uz vēdera un saliekt kājas.
- Uzlieciet pēdas, lai tās veidotu dārgakmeni un 3 līdz 5 minūtes pielāgotu elpošanu.
- Ja jūsu gurniem rodas sasprindzinājums, ielieciet segu vai dvieli, lai padarītu to ērtāku.
