Saturs:
- Medicīnas video: Suspense: Tree of Life / The Will to Power / Overture in Two Keys
- Pirmsdzimšanas diēta, kas var zaudēt svaru
- Padomi, kā zaudēt svaru pirms laulībām
- Izvairieties no augstas kalorijas pārtikas produktiem, bet maz barības vielu
- Izvēlieties praktiskus pārtikas produktus un praktiskas apstrādes metodes
- Ēst vairāk augļu un dārzeņu nekā parasti
- Dzert ūdeni, nevis saldos dzērienus
- Plānošanai katru nedēļu
- Sports ir arī galvenais priekšnoteikums pirms laulībām
Medicīnas video: Suspense: Tree of Life / The Will to Power / Overture in Two Keys
Sagatavošana pirms laulībām ir jāveic rūpīgi. Varbūt galvenās vajadzības ir pienācīgi izpildītas, bet jums vēl ir nepieciešams sagatavot kaut ko citu. Piemēram, skaistiniet sevi, lai dotos uz diētu pirms laulībām.
Jā, daudzi līgavas izvēlas diētas, lai, kad viņi būtu precējušies, viņi izskatās pievilcīgāki un pārliecināti. Tātad, kā par veselīgu pirms laulības diētas, bet var saglabāt vai pat zaudēt svaru ātri? Nāciet, skatiet šo pārskatu.
Pirmsdzimšanas diēta, kas var zaudēt svaru
Tuvojoties kāzu dienai, dažreiz jūs nevēlaties ēst, jo tas patiešām rūpējas par ēšanu. Tomēr neļaujiet jums samazināt ēšanas vai ekstremālu diētu lietošanu līdz vietai, kur jūs slimojat.
Patiesībā, lai zaudētu svaru veselīgā un drošā veidā, tas ir jādara jau sen. Nav diētas vai tūlītējas metodes, kas var padarīt jūsu svara kritumu dramatiski.
Tātad diēta pirms laulībām ir jāveic iepriekš. Atkal, nav īpašu diētu līgavas, kas vēlas zaudēt svaru. Tāpat kā citi diētas, lai zaudēt svaru, protams, jums ir jārīkojas jūsu maltīte atbilstoši jūsu vajadzībām.
Izvairieties no taukiem pārtikas produktiem ar augstu cukura daudzumu un bagātīgu kaloriju. Tā vietā, lai ēst šos pārtikas produktus, jums jāaizpilda jūsu kuņģis ar pārtikas produktiem, kas ir pilns ar šķiedrvielām, piemēram, augļiem, dārzeņiem un veseli graudi.
Ne tā, ka jūs nevarat ēst gaļu vai pēkšņi kļūt par veģetāriešu. Jūs joprojām varat ēst dzīvnieku olbaltumvielas, ar nosacījumu, ka izvēlaties taukus, piemēram, zivis, vistas bez ādas, vai liesas liellopu gaļas.
Padomi, kā zaudēt svaru pirms laulībām
Būtībā nav standarta, piemēram, kāda diēta būtu pirms laulības. Protams, neatkarīgi no diētas, ko izmanto sagatavošanas periodā pirms laulībām, ir jāizmanto veselīgs un drošs uzturs.
Nu, pēc pirmsdzimšanas diētas rokasgrāmatas, kas ir droša un jūs varat pieteikties, lai palīdzētu jums zaudēt svaru.
Izvairieties no augstas kalorijas pārtikas produktiem, bet maz barības vielu
Augsta tauku satura pārtikas produkti un augstas cukura pārtika uzkodas vai uzkodas parasti ir augstas kalorijas, bet barības vielu un šķiedru saturs ir zems. Pārtikas produkti, piemēram, tādi, kas liek jums, nevis iegūt plānāku, svars palielinās.
Izvēlieties praktiskus pārtikas produktus un praktiskas apstrādes metodes
Šis uzturs ir īstermiņa plāns, jums nav daudz laika, lai izvēlētos jaunus, nezināmus pārtikas avotus. Tāpēc izvēlieties praktiskus ēdienus. Šis praktiskais ēdiens nenozīmē ātrās ēdināšanas vai iepakotu pārtiku, bet pārtiku, ko ir viegli atrast un viegli apstrādāt.
Vienkārši izvēlieties ēdienus, kurus parasti ēdat ikdienā, piemēram, burkāni, banāni, mango, āboli, kāposti, tofu, tempeh, un citi, kas gatavo vienkārši, piemēram, sautēti, vārīti, tvaicēti. Turklāt ir svarīgi izmantot nelielu, bet biežu maltīti.
Ēst vairāk augļu un dārzeņu nekā parasti
Augļi un dārzeņi ir svarīgi barības vielu avoti organismam, kas ir maz kaloriju, lai viņi varētu saglabāt savu svaru. Šķiedra dārzeņos un augļos arī padarīs jūs izturīgāku pret badu, kā rezultātā iekļūšana tajā nav pārmērīga.
Vitamīni un minerālvielas dārzeņos un augļos var arī palīdzēt uzsākt vielmaiņu organismā, lai kaloriju degšanas process varētu notikt optimālāk.
Ne tikai palīdz veicināt vielmaiņu, vitamīnus un minerālvielas augļu dārzeņos, bet arī vairāk ietekmē jūsu ādas veselību pirms kāzu dienas.
Dzert ūdeni, nevis saldos dzērienus
Ļaujiet jūsu kalorijām iegūt pārtiku nevis no dzērieniem. Tas nozīmē, ka jums nevajadzētu izvēlēties saldos vai kaloriskos dzērienus, piemēram, iepakotus augļu sulas dzērienus, saldu tēju, bezalkoholiskos dzērienus un citus.
Ļaujiet kalorijām iegūt tikai no jūsu ēdiena, lai jūs ikdienā izvēlētos ūdeni. Dzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā.
Plānošanai katru nedēļu
Lai netraucētu, plānojiet to, ko jūs ēdīsiet. Katru nedēļu jums jāaizpilda virtuve ar veselīgu pārtiku. Piemēram, uzpildiet uzkodas ar riekstiem un augļiem. Pārliecinieties, ka jūsu ledusskapī ir pieejams neliels tauku saturs, piemēram, vistas krūtiņa, olas, zivis.
Sports ir arī galvenais priekšnoteikums pirms laulībām
Lai veiksmīga diēta pirms laulībām liek jums zaudēt svaru, jums ir jāpiemēro arī veselīgs dzīvesveids, piemēram, regulārs vingrinājums. Ne tikai sagrieziet taukus un kalorijas tikai no pārtikas, bet arī ar regulāru fizisko slodzi katru dienu.
Vingrojums ne tikai palīdz sadedzināt taukus, bet arī palīdz mazināt stresu vai spiedienu, ko jūs saņemat pirms svarīgās dienas. Tādā veidā jūs jūtaties laimīgāki un vienmērīgāk, kamēr jūs gaida.
Jūs varat pievienoties sporta klubam, vingrināties ar draugiem vai izmantot īpašu personīgo treneri.
Lai iegūtu ātrāku svara zudumu, vingrinājums ir noteicošais faktors. Jo intensīvāks vingrinājums, jo lielāka ir svara zuduma iespēja.
