Saturs:
- Vingrošana dažādām sievietēm ar reverso dzemdi
- 1. Kegel vingrinājumi
- 2. Vingrošanas ceļgala krūtīs
- 3. Vingrošana obiksveida deformācijas
Dzemde ir svarīgs reproduktīvs orgāns sievietēm. Tomēr ne visām sievietēm ir normāls dzemdes stāvoklis. Ir sievietes, kurām ir reversā dzemdes stāvoklis (retroverss) Dzemdes stāvoklis ir aprakstīts, kad dzemdes stāvoklis ir pagriezts atpakaļ dzemdes kakla virzienā. Šī nenormālā dzemdes pozīcija var rasties sakarā ar iedzimtiem defektiem vai tādām veselības problēmām kā endometrioze, fibroze vai iegurņa iekaisums.
Medicīniskā procedūra, ko parasti iesaka ārsti, lai ārstētu šo slimību, ir operācija. Piemēram, dzemdes suspensija. Šo procedūru veic, izmantojot laparoskopiju, kas ir ievietot nelielu ķirurģisku instrumentu, veicot nelielu griezumu ap ādu, kurā atrodas dzemde.
Tas varētu ietvert arī nelielu ierīci, ko sauc pessary caur maksts, lai atbalstītu dzemdi, lai tā stāvoklis būtu vertikāli. Diemžēl to nevar izmantot ilgtermiņā infekcijas izraisīšanas riska dēļ.
Neatkarīgi no ārsta aprūpes, ir vairāki vingrinājumi, kas palīdz stiprināt saišu un iegurņa muskulatūras muskuļus, lai dzemde varētu atgriezties vertikālā stāvoklī. Kādi ir drošie fiziskie vingrinājumi sievietēm ar tādiem nosacījumiem kā šis? Apsveriet šādu pārskatu.
Vingrošana dažādām sievietēm ar reverso dzemdi
Dažādas vingrošanas kustības var ietekmēt muskuļu un saišu spēku organismā. Sievietēm ar apgrieztu dzemdi ir vairāki fiziski vingrinājumi, kas ir droši. Tomēr neaizmirstiet konsultēties ar savu ārstu pirms vingrošanas programmas uzsākšanas.
Daži fiziski vingrinājumi, kas sievietēm ar apgrieztu dzemdi ir:
1. Kegel vingrinājumi
Šis vingrinājums saglabā jūsu iegurņa muskulatūras muskuļus (muskuļus, kas saspringst, kad jūs turat atpakaļ urinēšanu) kļūst spēcīgāki. Jo spēcīgāki ir šie muskuļi, pretējā dzemde var atgriezties normālā stāvoklī. Kā darīt Kegel vingrinājumus ir diezgan viegli, rīkojieties šādi:
- Pievelciet apakšējo iegurņa grīdu apmēram 3 sekundes.
- Šo muskuļu saspiešanas laikā neaizturiet elpu vai nevelciet vēdera muskuļus, augšstilbu un sēžamvietu.
- Relaksējiet zemākos iegurņa muskuļus 3 sekundes.
- Atkārtojiet šo uzdevumu līdz 10 reizēm.
- Lai iegūtu maksimālu rezultātu, veiciet šo uzdevumu 3 reizes dienā
2. Vingrošanas ceļgala krūtīs
Šī vingrošana palīdz novirzīt dzemdes pozīciju, kas ir pagriezta atpakaļ vertikālā stāvoklī. Šo kustību var izdarīt viegli, izpildiet tālāk norādītās darbības.
- Novietojiet savu ķermeni uz muguras un rokas novietojiet blakus ķermenim.
- Salieciet gan ceļus, gan zoles, lai pieskartos grīdai.
- Tad paceliet vienu kāju pie krūtīm un turiet to abās rokās.
- Turiet šo pozīciju 15 līdz 20 sekundes un atkārtojiet ar pagriezieniem
- Veiciet šo treniņu 3 reizes dienā, katrs 10 atkārtojumu kopums
3. Vingrošana obiksveida deformācijas
Šis vingrinājums stiprina iegurņa muskuļus, lai palīdzētu dzemdei atgriezties vertikālā stāvoklī. Kā to izdarīt, ir diezgan viegli, rīkojieties šādi:
- Atrodieties uz grīdas
- Novietojiet abas rokas aiz galvas un saslēdziet
- Tad saliekt ceļus un paceliet kreiso ceļgalu un paceliet galvu
- Pārliecinieties, ka jūsu kreisā ceļgala ir ap labās rokas elkoņa galu
- Veiciet kustības ar rokām un kājām pārmaiņus un atkārtojiet 10 reizes
