Saturs:
- Medicīnas video: NYSTV - Azazel Leader of the Watchers w Gary Wayne Genesis 6 Conspiracy - Multi Language
- Ieteikumi alkoholisko dzērienu drošai lietošanai
- 1. Dzert tikai pietiekami
- 2. Ēdiet pirms dzeršanas
- 3. Dzert lēnām
- 4. Pēc dzeršanas nevadiet transportlīdzekli un neapkalpojiet mašīnu
- 5. Izvairieties no citu cilvēku piedāvātajiem dzērieniem
Medicīnas video: NYSTV - Azazel Leader of the Watchers w Gary Wayne Genesis 6 Conspiracy - Multi Language
Pieaugušajiem, kuri vēlas uzturēt veselīgu dzīvesveidu, patērēt tādus alkoholiskos dzērienus kā alus, vīns, viskijs un degvīns nav aizliegts. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs varat dzert līdz sirds saturam. Vispirms jums ir jāapgūst, kā droši un atbildīgi lietot alkoholiskos dzērienus. Nāc, skatiet tālāk sniegto paskaidrojumu.
Ieteikumi alkoholisko dzērienu drošai lietošanai
Paturiet prātā, ka grūtniecēm un pāriem, kas mēģina grūtniecību, nav ieteicams lietot alkoholiskos dzērienus. Arī alkohola lietošana nav ieteicama cilvēkiem, kas jaunāki par 21 gadu vai kuriem ir īpaši veselības apstākļi.
Tomēr veseliem pieaugušajiem, kuriem patīk dzert alu vai tamlīdzīgi, varat klausīties piecus padomus, lai droši patērētu šādus alkoholiskos dzērienus.
1. Dzert tikai pietiekami
Viss, kas ir pārmērīgs, noteikti nav labs. Saskaņā ar vairākiem pētījumiem un veselības aģentūrām visā pasaulē, pieaugušajiem vīriešiem un sievietēm ir labāk ne patērēt vairāk nekā četrpadsmit alkohola vienības nedēļā.
Tomēr četrpadsmit no šīm vienībām nevar veikt vienā dienā. Dodiet pārtraukumu no divām līdz trim dienām, ja jūs vispār nedzerat alkoholu.
Viena spirta vienība ir aptuveni vienāda ar šādu devu.
- 240 - 280 ml (viens glāze zvaigžņu augļu vai liels pusglāzi) alus ar alkohola saturu 3-4%.
- 50 ml vīns vai ar alkohola saturu 12-20%.
- 25 ml šķidruma, piemēram, viskija, skotu, džins, degvīns un tekila ar 40% alkohola saturu.
Atcerieties, ka katrs produkts satur dažādus alkohola līmeņus. Vienmēr pievērsiet uzmanību un aprēķiniet alkohola līmeni, kuru jūs pasūtīsiet. Tāpēc, ka divas lielas glāzes glāzes vienādo ar alkohola lietošanu četras alkohola vienības dienā. Tātad, vislabāk nav pasūtīt vai dzert vairāk.
2. Ēdiet pirms dzeršanas
Alkohola dzeršana tukšā dūšā ļaus jums piedzerties ātrāk. Turklāt jūsu aknām ir jāstrādā daudz grūtāk, lai apstrādātu alkoholu organismā. Tāpēc jums vajadzētu ēst, pirms dzerat jebkāda veida alkoholu.
Ēdot pirms dzeršanas, alkohols netiks pārāk ātri uzsūcas asinīs, smadzenēs un citos orgānos, piemēram, aknās. Tas ir tāpēc, ka jūsu pārtika palēninās alkohola uzsūkšanos organismā.
3. Dzert lēnām
Lai būtu alkohola lietošanas drošība, jums vajadzētu palēnināties. Alkohola lietošana ātri vai uzreiz samazinās, ka aknām būs grūti iztīrīt alkoholu no organisma.
Tātad, alkohola saturs, kas paliek organismā un nonāk asinsritē, kļūst arvien lielāks. Pat ja jūs dzerat alu ar tādu pašu devu kā jūsu draugs, kurš to dzer lēni.
4. Pēc dzeršanas nevadiet transportlīdzekli un neapkalpojiet mašīnu
Alkoholiskie dzērieni palēninās jūsu reakciju un refleksus. Turklāt alkohols ietekmēs arī Jūsu koordināciju un koncentrāciju. Tādēļ nevadiet automašīnu, motociklu vai apkalpojiet mehānismus un smagās iekārtas.
Ja jūs patiešām plānojat dzērienus, nedodiet savu automašīnu. Tas ir labāk, ja dodaties mājās ar sabiedrisko transportu. Ja dzerat kopā ar draugiem, sākot no sākuma punkta, viena persona, kas ir atbildīga par transportlīdzekļa vadīšanu, kad dodaties mājās vēlāk. Ikviens, kas iecelts, noteikti nedrīkst dzert pārmērīgi, nemaz nerunājot par piedzimu.
5. Izvairieties no citu cilvēku piedāvātajiem dzērieniem
Ja dzerat bārā vai publiskā vietā, nepieņemiet citu cilvēku piedāvātos dzērienus, it īpaši tos, kurus jūs nezināt un dzert bez maksas. Jūs nezināt, kas ir dzēriena sastāvdaļas. Turklāt jūs arī nevarat izmērīt, cik daudz alkohola ir tajā.
