Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Kas padara bērnu jutīgāku pret 2. tipa diabētu nekā citi bērni?
- Tad ko jūs varat darīt?
- Kā saglabāt bērnus aktīvus?
- Cik daudz ir jāveic jūsu bērnam?
- Kā jūs veicat savu bērnu ēst veselīgu pārtiku?
- Kas ir veselīgas uzkodas?
- Kādi ir manas ģimenes veselīgie ēšanas paradumi?
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
2. tipa diabēts ir nopietna slimība. Šī slimība liecina, ka cukura līmenis asinīs ir pārāk augsts. Ja cukura līmenis asinīs ilgstoši ir pārāk augsts, tas var izraisīt aknu, acu, nieru, nervu, pat zobu un smaganu bojājumus. Agrāk 2. tipa diabēts tika konstatēts tikai pieaugušo vidū. Bet tagad dažiem bērniem un pusaudžiem ir tāda pati slimība.
Kas padara bērnu jutīgāku pret 2. tipa diabētu nekā citi bērni?
- Ir māte, tēvs, brālis, māsa vai cits ģimenes loceklis, kam ir diabēts.
- Pārmērīgs svars.
- Mazāk fiziski aktīvs.
- Svars 4 kg vai vairāk dzimšanas brīdī.
- Dzimis no mātes, kurai grūtniecības laikā ir diabēts.
- Iegūti no vai no native amerikāņu ciltīm, kas ir dzimtās no Aļaskas, Āfrikas, Āzijas, Hispanic / latīņu vai Klusā okeāna salām.
Tad ko jūs varat darīt?
- Palīdziet bērnam palikt aktīvs katru dienu.
- Padariet veselīgu un garšīgu ēdienu.
- Aiciniet savu bērnu iepirkties. Mācīt lasīt pārtikas produktu etiķetes, lai palīdzētu izvēlēties veselīgu pārtiku.
- Ierobežojiet pārtikas produktu ar augstu tauku, cukura un sāls saturu.
- Ierobežojiet bērna spēles laiku datora, planšetdatora, mobilā tālruņa un televīzijas priekšā 2 stundas dienā.
- Jautājiet savam ārstam, vai Jūsu bērnam ir veselīgs svars un 2. tipa diabēta iespēja.
- Izveidojiet piemēru savam bērnam, ēdot veselīgus pārtikas produktus un aktīvi darbojoties ar viņu.
Kā saglabāt bērnus aktīvus?
Jautājiet bērnam par aktivitātēm, ko viņi labprāt darīs, lai paliktu aktīvi. Kas viņiem ir jautri? Ja viņi nezina, iespējams, varēsiet ieteikt šādu.
- Riteņbraukšana
- Dejas
- Spēlēt basketbolu vai futbolu
- Spēlēt skrituļdēlis
- Lecamaukla
- Peldēšana
- Pastaigājieties vai brauciet ar vecākiem vai citiem ģimenes locekļiem
Cik daudz ir jāveic jūsu bērnam?
Lai pārvietotos vienā dienā, bērniem ir nepieciešamas apmēram 60 minūtes. Viņiem nav jādara viss uzreiz. Var iedalīt vairākas reizes, piemēram, pirmajās 20 minūtēs, tad pauze, tad turpiniet ar otro un trešo 20 minūšu.
Ļaujiet bērnam sākt darbu lēni. Atbalstiet viņu. Ļaujiet viņam zināt, ka ir svarīgi saglabāt viņa ķermeni! Jūsu bērns katru nedēļu var palielināt savu darbību.
Aktīva iestāde var palīdzēt jūsu bērniem:
- Veidojiet muskuļus un sadedziniet taukus.
- Palīdz spēcīgam kaulu augumam un paliek elastīgs.
- Ķermenis jūtas labāk un iegūst kvalitatīvu miegu.
- Saglabājiet svaru veselīgā diapazonā.
Kā jūs veicat savu bērnu ēst veselīgu pārtiku?
Runājiet ar savu bērnu par to, ko viņi domā par veselīgu uzturu. Izveidojiet sarakstu kopā. Šeit ir daži padomi, ko varat pieteikties.
- Ēdiet pārtiku, kas ir bagāta ar šķiedrvielām, piemēram, pilngraudu maizi un graudaugiem, brūnajiem rīsiem, lēcām, riekstiem, augļiem un dārzeņiem.
- Izvēlieties pārtikas produktus, kas ir zemu tauku saturu, gan piesātināti, gan tauki trans, piemēram, liesa gaļa, bez ādas, vistas gaļa, zivis, piens bez taukiem vai mazs tauku saturs, jogurts un siers.
- Izvēlieties ēdienus, kas ir sadedzināti, tvaicēti vai cepti, nevis cepti.
- Izvēlieties pārtikas produktus, kas ir zemi, piemēram, augļi, dārzeņi un veseli graudi. Nepievienojiet sāli ēdienam.
- Ēdiet daudz dārzeņu. Piemēram, salāti ar zaļiem dārzeņiem, burkāniem, tomātiem un pipariem. Izmantojiet zemu tauku salātu mērci 2 ēdamkarotes vai mazāk.
- Izvairieties no cukurotiem dzērieniem, piemēram, sodas, izotoniskiem dzērieniem un augļu sulām.
Kas ir veselīgas uzkodas?
Šeit ir dažas vieglas un veselīgas uzkodas, tostarp:
- Augļi, piemēram, āboli vai banāni.
- Grauzdēta maize ar 1 ēdamkaroti zemesriekstu sviesta.
- Trauku ar zemu tauku saturu vai beztauku jogurtu.
- Neapstrādāti dārzeņi, piemēram, burkāni vai selerijas ar salsu.
Kādi ir manas ģimenes veselīgie ēšanas paradumi?
Jūs varat:
- Ēdiet brokastis, pusdienas un vakariņas regulāri katru dienu.
- Ierobežojiet porcijas, kad ēdat. Piepildiet pusi plāksnes ar augļiem un dārzeņiem, vienu ceturksni ar olbaltumvielām, piemēram, vistas vai bez ādas, vai zemesriekstiem, ceturto ceturksni ar kviešiem, piemēram, brūnie rīsi vai kviešu makaroni. Dzert glāzi maza tauku satura vai beztauku piena.
- Ierobežojiet desertu, piemēram, kūku un saldējumu, uzņemšanu tikai 1 vai 2 reizes nedēļā.
- Ēdināšanas laikā izslēdziet televizoru vai citas ierīces. Izbaudiet ēdienu un mijiedarbieties ar ģimenes locekļiem.
