Saturs:
- Garīgās sagatavošanas nozīme pirms futbola sacensībām
- 1. Iegūstiet pietiekami daudz miega
- 2. Pozitīva domāšana
- 3. Izmantojiet vizualizācijas metodes
- 4. Ziniet sava ķermeņa stāvokli
- 5. Klausieties mūziku
Ja jūs joprojām jūtat, ka kādam trūkst, un neesat pārliecināts par savu sniegumu zaļajā laukā, tas nozīmē, ka jūs neesat gatavi garīgi. Patiesībā garīgā sagatavošanās pirms spēles kļūst par vienu no svarīgākajām profesionālo futbolistu daļām.
Lai gan jūs saņemat perfektu treniņu daļu, spēles laikā jūs neesat garīgi sagatavots, jūs un komanda nevarēs uzvarēt. Kā jūs varat uzvarēt, ja nevarat sevi pārspēt? Pirms jūs un jūsu komanda zaudēsiet tikai tāpēc, ka viņi nav garīgi gatavi, uzziniet par garīgo sagatavošanu pirms futbola spēles šajā rakstā.
Garīgās sagatavošanas nozīme pirms futbola sacensībām
Daudzi saka, ka sagatavošana pirms spēles prasa tikai divas lietas. Pirmais ir 90% garīgā sagatavošanās, pārējais - 10% fiziska sagatavošanās. Ticiet vai nē, smadzenes ir visspēcīgākā ķermeņa daļa.
Smadzenes kontrolēs visu, ko jūs darāt, kontrolē savas jūtas, kad pamostaties, pārvaldāt savas zināšanas un ietekmē visu ķermeni. Bez garīgās sagatavošanās pirms laba spēles, jūs nevarēsiet sasniegt maksimālo veiktspēju. Veiciet garīgās sagatavošanās darbus pirms nākamās spēles, lai jūs būtu ne tikai gatavi sacensībām, bet arī gatavi uzvarēt.
1. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Saskaņā ar Wayne Rooney, Anglijas nacionālo komandu spēlētāju, kurš pašlaik spēlē Everton, vissvarīgākais garīgais sagatavošanās pirms spēles viņam ir pietiekami daudz miega. Rooney pats mēģināja gulēt astoņas stundas pirms spēles, bet viņš nepiespiest sevi gulēt. Parasti Rooney guļ, kad viņš jūtas noguris ar treniņiem un pamostas sajūtu, ka viņa ķermenis ir atpakaļ.
Tāpat arī Alex-Oxlade Chamberlain, pussargs, kurš tagad spēlē Liverpool. Citējot no Telegraph ziņojuma, pietiekami daudz miega ir pamats, lai palielinātu Chamberlain sniegumu šajā jomā.
2. Pozitīva domāšana
Ja jūs pārāk daudz uztraucaties par spēles iznākumu, tas faktiski kavēs jūsu labo sniegumu uz vietas. Piespiediet prātu vienmēr domāt pozitīvi, padomājiet par kaut ko, kas iedvesmo jūs, kurš vienmēr var mudināt jūs nekad nepadoties, koncentrēties uz spēli un savu sniegumu, un turpināt praktizēt atbilstoši savai daļai, lai uzvarētu spēles rezultātus.
Nekad neapšaubiet savas spējas. Katra negatīvā doma, bailes un šaubas, kas nonāk jūsu prātā, ignorē to. Pastāstiet sev, ka jūs darīsiet visu iespējamo.
3. Izmantojiet vizualizācijas metodes
Viens veids, kā fokusēt prātu garīgās sagatavošanas laikā pirms spēles, ir izmantot vizualizācijas metodes. Mēģiniet vizualizēt vai iedomāties, kāda būs spēle, kādas būs problēmas. Šo metodi izmanto arī profesionāli futbola spēlētāji, lai tie būtu labāk sagatavoti spēlēs.
Parasti viņi domās par sliktākajām iespējām, piemēram, par to, kā rīkoties ar pretinieka uzbrukumu, ja viņi dara kaut ko kaitīgu, kā tikt galā ar spēcīgāko spēlētāju no otras puses un kādus lauka apstākļus.
Padomājiet par problēmām, kas var rasties šajā jomā. Domājot par to, jūsu prāta fokuss ir tikai sacensībās, nevis citās. Tas arī palīdzēs jums pārvarēt iespējamos scenārijus. Spēles dienas laikā jūsu prāts būs pilnībā gatavs saskarties ar savu pretinieku, un jūsu ķermenis automātiski zinās, ko darīt.
4. Ziniet sava ķermeņa stāvokli
Jums jāatceras, ka ne tikai jūs vēlaties uzvarēt. Kad jūs mēģināt iegūt savu ķermeni gatavai spēlēm, ir svarīgi „klausīties” uz savu ķermeni, nepiespiest ķermeni, ja tā jūtas ļoti noguris. Tas ir labākais veids, kā fiziski sagatavoties, lai izvairītos no traumām.
Piespiežot nogurušo ķermeni turpināt praktizēt, jūs tikai sāpēsit. Atrodiet līdzsvarotas fiziskās slodzes daļu, kas atbilst Jūsu ķermeņa stāvoklim.
5. Klausieties mūziku
Ja jūtaties saspringta pirms spēles, mēģiniet atbrīvoties no tā, klausoties savu iecienītāko mūziku. Ir jābūt drošai dziesmai, kas var uzlabot garastāvokli. Dažas dziesmas var pat nekavējoties padarīt jūs satraukti.
Jūs varat arī klausīties šo dziesmu ar komandas biedriem, lai dziedātu kopā vai dejotu kopā, lai izkausētu spriedzes atmosfēru ģērbtuvē. Arī izstiepšanas kustības vai stiepšanās atbrīvoties no nervozitātes.
Uzvarētāju spēles nav viegla lieta, bet tā nav sarežģīta lieta. Jums tikai jātic savām spējām.
Atcerieties, ka Portugāles nacionālā komanda var kļūt par Eiropas čempioniem 2016. gadā bez Christiano Ronaldo un neviens nebūtu domājis, ka Leicester City varētu pārsteigt Anglijas līgas čempionus. Futbola laukumā nav nekas neiespējams, jums ir jābūt pārliecinātiem par savām spējām. Ir laba spēle!
