Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Joga rada, kad gavēni
- 1. Kaķu govs rada
- 2. Sēdeklis
- 3. Nolaisties suns
- 4. Karavīrs
- 5. Warrior two
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Badošanās bieži vien ir iemesls laicēšanai, jo īpaši sportam. Iemesli arī atšķiras, bet parasti daudzi cilvēki ir slinki, lai tos varētu izmantot, bet badošanās dēļ, kad baidās no noguruma un dehidratācijas. Faktiski, svarīga ir arī vingrošana badošanās laikā!
Jums nav jādara augstas intensitātes vingrinājumi, kas liek jums izsīkt enerģiju, bet mēģiniet darīt vieglu vingrinājumu, taču, veicot to, sniedziet daudz priekšrocību. Yep! Joga var tikt darīta badošanās laikā.
Joga rada, kad gavēni
Gaidot pārtraukumu vai rītu pēc rītausmas, sekojošās jogas situācijas var būt ceļvedis veselīgas, ideālas un svaigas ķermeņa iegūšanai badošanās laikā.
1. Kaķu govs rada
Pirms jogas veikšanas badošanās laikā vispirms sagatavojiet jogas paklāju vai ērtu paklāju. Lnovietojiet plaukstas un ceļus uz paklāja kā rāpošana. Pārliecinieties, vai plaukstas ir taisni zem pleciem, un ceļi ir atvērti paralēli gurniem, un pirkstu galiņi nospiež uz grīdas. Lmiglotājs ieelpo un stiept muguru kā govs. Turiet 8 sekundes. Tad izelpojiet un izliekiet muguru kā kaķi. Turiet 8 sekundes. Vairākas reizes atkārtojiet šo pozu sēriju.
2. Sēdeklis
Lai veiktu vienu jogas pozu, ir ļoti viegli. Veids, kā sēdēt kājām uz paklāja. Pēc tam lēnām velciet elpu. Izelpojot, pagrieziet ķermeni pa labi. Mēģiniet turēt labo roku atpakaļ un kreiso roku pieskarties ceļam. Turiet šo pozu 8 sekundes. Tad dariet to pašu kustību pa kreisi. Sajūtiet, kad jūtas piesaistīti vidukļa, roku un muguras muskuļiem.
Šai vienkāršajai jogas kustībai ir funkcija degt taukus vēderā un uzturēt aknas, nieres un kuņģi normāli.
3. Nolaisties suns
Novietojiet sevi siltuma stāvoklī. Pēc tam piespiediet visas kājas un kājas uz grīdas un nedaudz novietojiet rokas plecu priekšā. Pārliecinieties, ka jūsu rokas ir taisni zem pleciem un ceļi ir atvērti paralēli gurniem. Tad paceliet sēžamvietu pie griestiem un piespiediet papēdi uz grīdas, līdz tas veido apgrieztu V burtu. Saglabājiet galvu mierīgā stāvoklī un mēģiniet turēt pozīciju 1-3 minūtes.
Šī poza kalpo, lai izstieptu roku, krūšu, kāju un muguras muskuļus.
4. Karavīrs
Nogriezieties taisni, tad paņemiet apmēram 3 lielus soļus atpakaļ ar kreiso kāju. Tad saliekt savu labo kāju, lai izveidotu 90 grādu leņķi tā, lai tā pozīcija būtu tieši virs potītes. Paceliet rokas virs galvas un nolaidiet augšējo ķermeni pret grīdu. Pārliecinieties, vai pirksti ir atvērti un novietojiet skatu uz augšu. Turiet pozīciju 30 sekundes līdz 1 minūtei, atkārtojiet, mainot pēdas.
5. Warrior two
Stāvējiet un izstiepiet kājas apmēram 3-4 soļiem, tad lieciet labo kāju, lai izveidotu 90 grādu leņķi. Novietojiet rokas uz gurniem un atslābiniet plecus. Tad izstiepiet rokas pie sāniem ar jūsu plaukstām uz leju. Pēc tam pagrieziet savu skatienu uz labo roku. Turiet šo pozu uz 1 minūti un atkārtojiet kustību, mainot pēdu uz citu pusi.
Bez bailēm no dehidratācijas un pārmērīga noguruma, piecas jogas kustības badošanās laikā, kas iepriekš aprakstītas, jūs varat darīt, gaidot laiku, lai lauzt ātru. Tātad badošanās nav iemesls aplaupīt apkārt, nevis izmantot, vai ne? Jo, ja jūs regulāri izmantojat, pat ja ir tikai gaismas intensitāte, labvēlīgi var justies, ka ieguvumi no badošanās veselībai. Good luck!
