Saturs:
- Medicīnas video: CHRIS HERIA - TRAINING & NUTRITION | VLOG 4 S1
- Braukšanas priekšrocības, ko jūs nekad neesat iepriekš sapratuši
- 1. Samazināt nāves risku no sirds un asinsvadu slimībām
- 2. Samazināt hipertensijas, diabēta un augsta holesterīna līmeni
- 3. Padariet jūs laimīgākus
- 4. Viegli un lēti
- 5. Pievienojiet vairāk draugu, izmantojot darbojošos kopienu
Medicīnas video: CHRIS HERIA - TRAINING & NUTRITION | VLOG 4 S1
Sporta sporta veidi tagad sēž visur. Daudzas kopienas ir darbojušās dažādās pilsētās, un daudzas no tām darbojas regulāri. Papildus veselībai, ekspluatācijai nav nepieciešamas īpašas prasmes. Pietiekami ar nodomiem un sporta apaviem, jūs varat sākt darboties. Bet kāpēc no rīta darbotos vairāk? Šeit ir 5 iemesli, kāpēc jums vajadzētu sākt skriešanu
Braukšanas priekšrocības, ko jūs nekad neesat iepriekš sapratuši
1. Samazināt nāves risku no sirds un asinsvadu slimībām
Pētījumā, ko veica Lee 2014. gadā, tika secināts, ka ekspluatācijas ieguvumi var samazināt sirds un asinsvadu slimību nāves risku. Savā pētījumā tika uzsvērts, ka "devās" īsā laikā (5-10 minūtes / dienā) un zemā ātrumā (<6mph vai 9,6km / h) var ievērojami samazināt sirds un asinsvadu slimību nāves risku. Protams, tas ir risinājums cilvēkiem, kuri ir ļoti aizņemti un kuriem nav laika, bet vēlas izmantot.
Šajā pētījumā tika konstatēts, ka 5-10 minūšu laikā dienā lietojamās preces var samazināt sirds un asinsvadu slimību nāves risku līdz 0,42%. Lai gan 9,6 km / h rīta brauciena ieguvumi arvien vairāk samazina nāves risku no sirds un asinsvadu slimībām līdz 0,8. Abi ir salīdzināti ar tiem, kas vispār nedarbojas.
2. Samazināt hipertensijas, diabēta un augsta holesterīna līmeni
Pētījumā, ko 2013. gadā veica Viljams, viņš secināja, ka tiem, kas regulāri rīta darbojās, ir risks saslimt ar hroniskām slimībām, piemēram, augstu asinsspiedienu, diabētu un zemāku dislipidēmiju, salīdzinot ar tiem, kas nedarbojas. Tomēr ne tikai to. Viņš arī salīdzināja tos, kas nedarbojās, bet gāja. Acīmredzot tiem, kas atvēlējuši laiku staigāt, ir mazāks risks ciest no šīm slimībām.
Iegūts, ja vielmaiņas ekvivalenta stundas dienā (METh / d), kas sasniedz 1,1-1,8, var samazināt metabolisko slimību risku, gan METS / D mērķa laikā, gan staigājot.
3. Padariet jūs laimīgākus
Vai esat kādreiz dzirdējuši terminu "Runner's High"? Runner high ir subjektīva prieka sajūta, miera sajūta, neierobežota enerģija un samazināta sāpes. Tas var notikt pieauguma dēļ endokannabinoīds kad mēs izmantojam, ieskaitot braukšanu.
2004. gadā Dietrich pētījumā vīriešiem, kuri izmantoja skrejceļš vai izmantoja statisku velosipēdu, līmenis pieauga endokannabinoīds asinīs. Aktivizēšana endokannabinoīds tas var samazināt sāpju sajūtu un ietekmēt kādas emocijas, kas ietekmē psiholoģijas ietekmi vingrošanas laikā.
4. Viegli un lēti
Lai gan šodien ir daudz sīkrīku kas var jums palīdzēt, tur tiešām nav daudz, kas nepieciešams, lai sāktu darboties. To var izdarīt pats, kur un kad vien. Jums ir tikai pāris braukšanas apavi, un jūs varat nekavējoties sākt darboties. Tas atvieglo jūsu ikdienas darbību, jo to var izdarīt jebkurā vietā, izmantojot lielapjoma skriešanas apavus.
Tādējādi sports ir vieglākais un lētākais vingrinājuma risinājums.
5. Pievienojiet vairāk draugu, izmantojot darbojošos kopienu
Pašlaik Indonēzijā darbojas daudzas kopienas, no kurām viena ir lielākā Indo Runners. Sekojot kopienai, jūs varat apmainīties ar idejām un iepazīt daudz draugu. Turklāt jūs noteikti saņemsiet daudz atbalsta no draugiem, kas ir vairāk "vecāki" par darbību. Darbojošā kopiena ir ne tikai centrēta Džakartā. Pilsētām, piemēram, Džakartai, Surabaijai un Malangai ir arī savas kopienas. Ja jūsu pilsētā nav viena, kāpēc jūs to nesākat?
