Saturs:
- Medicīnas video: 8 stāsti par eiro. 5.stāsts Eiro drošības pazīmes
- Pazīmes, kas nepieciešamas, lai pārtrauktu vingrinājumu
- 1. Diskomforts krūtīs
- 2. Elpas trūkums
- 3. satricinājums
- 4. Reibonis
- 5. Muguras sāpes
- 6. Drudzis
- 7. Pietūkums vai locītavu sāpes
- 8. Nogurums
Medicīnas video: 8 stāsti par eiro. 5.stāsts Eiro drošības pazīmes
Vingrinājums ķermenim ir ļoti izdevīgs, bet tas nenozīmē, ka jums ir jāturpina sevi. Zinot, kad pārtraukt sportu, patiešām var būt ļoti mulsinoši. Tomēr Cleveland klīnikas fiziologs Katijs Rothšteins teica, ka galvenais ir sajust savu ķermeni. Lai uzzinātu, sekojošas fiziskās pazīmes var palīdzēt jums pieņemt lēmumu.
Pazīmes, kas nepieciešamas, lai pārtrauktu vingrinājumu
Ja jūtaties par kādu no šiem simptomiem, nekavējoties jāpārtrauc:
1. Diskomforts krūtīs
Tas nenozīmē, ka Jums ir sāpes krūtīs. Ja sajūtat spiedienu vai diskomfortu krūtīs, pārtrauciet treniņu. Ja simptomi, tostarp slikta dūša vai pārmērīga svīšana, pārsniedz fiziskās slodzes līmeni, jums var būt sirdslēkmes sākumposmā. Ja jūsu sirds strauji pukst, Jums var būt priekškambaru fibrilācija, kas ir neregulāra sirdsdarbība.
2. Elpas trūkums
Tas atšķiras no elpas trūkuma, ko rada vingrinājumi. Ja jums nedēļas laikā ir bijusi viegla nodarbošanās un pēkšņi nevarēsiet normāli elpot, tad tas nozīmē, ka kaut kas nav kārtībā. Tas var liecināt par sirds problēmām vai astmu, ko izraisa treniņš.
3. satricinājums
Neizmantojiet vai nepiedalieties nevienā sportā, kamēr ārsts saka, ka tas ir droši, pat ja jūtaties labi. Satricinājums ir traumatisks smadzeņu traumas, un jūsu smadzenes vajag kādu laiku, lai dziedinātu perfekti. Ja rodas cits galvas traumas, jo vingrinājumi, kas izdarīti pirms pirmās ievainošanas, smadzenēs palielināsies tūska un liels potenciāls bojājums.
4. Reibonis
To var izraisīt dehidratācija vai pārtikas trūkums. Ja ūdens un lielas olbaltumvielu uzkodas nevar iztīrīt galvu, var rasties medicīniskas problēmas. Ja reiboni pavada apjukums, daudz svīšana vai ģībonis, tad jums ir nepieciešama neatliekamā palīdzība. Jūsu organisms var jums atgādināt par problēmām, kas saistītas ar asinsspiedienu, nervu sistēmu, sirds vārstuļiem vai pat diabētu.
5. Muguras sāpes
Paņemiet pārtraukumu dažas dienas un pievērsiet uzmanību ķermeņa stāvoklim, neatkarīgi no tā, vai tas ir labāks vai sliktāks. Turklāt jums ir arī jāievēro, kas izraisa sāpes. Centieties izvairīties no kustībām, kas izraisa sāpes, lai paātrinātu dzīšanu.
6. Drudzis
Drudzis rāda, ka organisma imūnsistēma cīnās ar infekciju, tāpēc to nedrīkst izmantot, izmantojot. Ja turpināt izmantot, uzmanieties, lai to nedarītu pārkaršana un dehidratācija, jo ķermeņa šķidrumi samazinās, ja Jums ir drudzis. Iespējams, ka jūs arī nesaņemsiet labus vingrinājumus, jo drudzis palielina miera sirdsdarbības ātrumu, kas samazina efektivitāti.
7. Pietūkums vai locītavu sāpes
Dažreiz tas nav svarīgi, ja Jums ir vieglas muskuļu sāpes, bet locītavu sāpes ir citāda. Ja jūs ignorējat smagu locītavu sāpes, Jums būs nopietnu nervu bojājumu risks un nepieciešama operācija.
8. Nogurums
Jums var būt nepieciešams rīta vingrinājums pēc klusas nakts miega, lai jūs varētu sākt rītu ar enerģiju un entuziasmu. Tomēr, ja esat pārāk noguris, jūs ne tikai justies noguruši, bet dodieties uz vietu, kur jūsu ķermenis nevar darboties pareizi. Pastāvīga vai ārkārtēja nogurums var būt pazīme dažiem veselības stāvokļiem.
Atcerieties, ka ir tieva līnija starp spiešanu uz sevi un pārāk smagu stumšanu. Kaut kas ne vienmēr ir labāks. Viegls vingrinājums var palīdzēt novērst, kontrolēt un palielināt dažas hroniskas slimības, piemēram, sirds slimības, vēzi vai fibromialģiju, bet, ja Jums ir akūta infekcija, atpūta ir labākais, ko varat darīt.
LASĪT ARĪ:
- Pazīmes, kurām ir problēmas dusmas kontrolē
- 3 Sirds slimību attīstības pazīmes jauniešiem
- Paredzēt būt Slims? Jūs varat būt Munchausen sindroms
