Saturs:
- Medicīnas video: Point Sublime: Refused Blood Transfusion / Thief Has Change of Heart / New Year's Eve Show
- Maratona risks nieru veselībai
- Kā maratons var izraisīt nieru slimību?
- Tad kā jūs vada maratonu, lai saglabātu veselu nieru veselību?
Medicīnas video: Point Sublime: Refused Blood Transfusion / Thief Has Change of Heart / New Year's Eve Show
Mūsdienās maratona vadīšana ir populārs sporta veids, kas ir populārs daudzu cilvēku vidū. Maratons var būt vieta, kur palielināt izturību, ķermeņa muskuļu izturību, kā arī vietu, kur atrast jaunus draugus. Tas tiešām ir diezgan jautri, ja piedalāties šajā sporta sacensībās. Bet esiet uzmanīgi, izrādās, ka maratons var būt bīstams veselībai. Kādas ir maratona briesmas ķermenim?
Maratona risks nieru veselībai
Mēs visi zinām, ka uzdevums ir ļoti labs. Pat šobrīd sports ir kļuvis par prioritāti, kas ir jānosaka par prioritāti. Jo, izmantojot savu ķermeni, tiks saglabāta veselība un izvairītos no dažāda veida slimībām. Turklāt sports, kas šodien ir populārs daudzu cilvēku vidū, proti, maratona vadīšana.
Tomēr, kas notiek, ja šis sports izrādās slikts nieru veselībai? Faktiski nesenā pētījumā teikts, ka akūta nieru slimība ir viens no maratona draudiem.
Pētījums, kas publicēts Amerikas žurnālā „Nieru slimības”, uzaicināja dalībniekus uz vairākiem maratona pasākumiem kā pētījuma respondentiem. Šajā pētījumā pētnieki veica maratona dalībnieku asins paraugus pirms un pēc sacensībām. Tika ņemti asins paraugi, lai redzētu kreatinīna līmeni dalībnieku asinīs. Kreatinīna līmenis ir viens no cilvēka nieru funkcijas noteicošajiem faktoriem. Pēc analīzes tika konstatēts, ka 82% maratona dalībnieku piedzīvoja vienu akūtu nieru slimību.
Kā maratons var izraisīt nieru slimību?
Patiesībā nav problēmu, ja vēlaties palaist maratonu. Šī maratona briesmas rodas tikai tad, kad ķermenis nav gatavs veikt smagu fizisko aktivitāti, bet jūs to piespiežat. Tad kāda ir maratona bīstamība?
Tātad šādā veidā, neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, būtībā ietekmēs nieru darbību. Vingrojot visu asins plūsmu, kas satur skābekli un pārtikas sastāvdaļas, maksimāli plūst uz ķermeņa daļām, kurām tā nepieciešama, piemēram, ķermeņa muskuļiem. Tāpēc asins plūsma uz nierēm samazināsies par gandrīz 25% atkarībā no veikto vingrinājumu intensitātes un biežuma. Jo vairāk svara jūs izmantojat, jo mazāk asins plūsma nonāk nierēs. šis stāvoklis ir viens no nieru slimību cēloņiem pēc treniņa.
Turklāt pārmērīga fiziskā slodze var arī padarīt jūs ātrā laikā zaudēt šķidrumus un dažādas minerālvielas. Ja jums nav jāpārliecinās, ka jūsu ķermenis ir gatavs un tam ir pietiekami daudz pārtikas, tas traucēs visām orgānu funkcijām, tostarp nierēm.
Tad kā jūs vada maratonu, lai saglabātu veselu nieru veselību?
Šajā gadījumā tas nav maratona skrējiens, kas ir būtiska problēma, bet ķermeņa gatavība iziet tik intensīvu un cik bieži jūs to darāt. Jūs varat samazināt maratona risku, iepriekš izmērot savu fizisko spēku.
Lēnām pievienojiet treniņa intensitāti. Pēkšņas izmaiņas organismā, tostarp pēkšņi palielinot vingrojumu intensitāti, var radīt sliktu ietekmi uz ķermeni. Viens no tiem rada problēmas ar nieru darbību.
Ne tikai tas, ka nieru veselība ir atkarīga ne tikai no tā, ko izmantot. Patiešām, tas, kas patiešām nosaka jūsu nieru darbību, ir veselīgs vai ne, tas ir ēdiens un dzērieni, ko jūs bieži lietojat katru dienu. Lai uzturētu veselu nieru veselību, jums ir jāpieņem veselīgs dzīvesveids, piemēram:
- Dzert ūdeni pēc vajadzības, nevis dehidrēt
- Ierobežojiet dzērienus, kas ir iepakoti vai aromatizēti. Baltā ūdens ir labākais dzēriens jūsu nierēm.
- Saglabājiet savu ķermeņa svaru ideāli
- Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu kaloriju un kaloriju daudzumu.
- Un bieži vien sportu un atcerieties, nepārspīlējiet to.
- Ierobežot iepakotu pārtiku un satur augstu nātrija daudzumu.
