Saturs:
- Medicīnas video: Jogas nodarbība iesācējiem. Ikdienas jogas treniņš mājās. Piemērots visiem līmeņiem,
- Atvērt, lai izmēģinātu jaunas lietas
- Izmēģiniet dažādus jogas veidus
- Ieejot klasē, izmantojiet jogas etiķeti
- Izmantojiet ērtus apģērbus
- Nevilcinieties izmantot rīku
- Saka "paldies" sev!
Medicīnas video: Jogas nodarbība iesācējiem. Ikdienas jogas treniņš mājās. Piemērots visiem līmeņiem,
Kad dzirdat vārdu "joga", kas vispirms nāk prātā? Elastīgs ķermenis ar dīvainu un maģisku pozīciju tikko ir jēga uz paklāja? Kombinētas sejas izteiksmes iztur sāpes, mēģinot apvienot elpu un jogas pozas? Vai slaidi cilvēki, kas iesaiņoti super saspringtos sporta apģērbos ar zīmola etiķetēm, kas atgādina augļu vārdus? Vai jūs tūlīt iedomāties, ka cilvēki, kas sēž kājām ar abām plaukstām kopā, nomierina sejas izteiksmes un vertikālās ķermeņa pozas, bet meklējat ļoti atvieglinātas?
Ja esat kādreiz iedomājies kādu no iepriekš minētajiem attēliem, jūs neesat vienīgais. Varbūt jūs jau ilgu laiku domājāt, lai izmēģinātu jogu, taču jūs joprojām atturaties no ierašanās jogas studijā tikai tāpēc, ka jūs nejūtaties elastīgi vai nav pietiekami elastīgi, lai izmēģinātu jogu. Ja tā ir taisnība, jums ir rūpīgi jāizlasa šis raksts.
Ko jums tiešām ir nepieciešams, lai sāktu izmēģināt jogu kā vienu no jūsu ikdienas izvēli?
Atvērt, lai izmēģinātu jaunas lietas
Kāpēc tas ir galvenais, kas jums ir, kad vēlaties sākt jogu? Jo, ja esat apgrūtināts ar domu, ka jūs neesat pietiekami elastīgs, nav pietiekami niecīgs, vecs vai neesat pārliecināts, ka jūs varat nodarboties ar klasēm, jo ir daudzas problēmas, kuras jūs neatpazīstat, jums jādodas uz jogas sesiju / klasi ar atvērtu prātu. ka jūs mēģināt jaunas lietas, kurām būs nepieciešama pielāgošanās. Tas var palīdzēt mazināt slogu, kad redzat citus dalībniekus iepriekš ar sarežģītām jogas pozām.
Atcerieties, ka joga nav konkurence. Svarīgi ir tas, ka esat spēris laiku, lai praktizētu savu jogas paklāju. Un, paturot prātā, joga ir visiem un visiem cilvēkiem: jaunieši, liesa, un jo vairāk jūs jūtaties mazāk elastīgi, jo vairāk jums ir nepieciešams nodarboties ar jogu.
Izmēģiniet dažādus jogas veidus
Tas ir svarīgi darīt, jo bieži pēc jogas pirmās mēģināšanas jūs jūtaties kā jums. Daudzi faktori liek jums to justies, piemēram, tāpēc, ka jūsu raksturs ir dinamisks, bet jūs mēģināt Hatha Jogu, kas jūtas pārāk lēns ātrumsvai otrādi, jūsu atvieglotais cilvēks jūtas pārāk ātri plūsmatas ir. Uzziniet dažus veidus joga stils šeit.
Ieejot klasē, izmantojiet jogas etiķeti
Nāciet uz laiku, izslēdziet to zvana signāls jūsu mobilais tālrunis, un, ja ierodaties studijā ar draugu, sarunājieties, pirms sākat klasi. Ja jūs vēlaties pamest klasi pirms sesijas beigām, neaizmirstiet uzdot instruktoram atļauju pirms klases sākuma. Nevilcinieties pastāstīt instruktoram, ka šī ir jūsu pirmā reize, kad nodarbojas ar jogu. Jūs varat arī pateikt pateicību tieši instruktoram, ja jums patīk sesija, vai jums ir jautājumi jogas sesijas beigās.
Izmantojiet ērtus apģērbus
Nav jāuztraucas vai jāuztraucas, ja jogas apģērbā nav zīmola jogas apģērbu kolekcijas, jo vissvarīgākā lieta ir apģērbu komforts. Neaizmirstiet ievest nelielu dvieli vai dzērienu pudeli, lai pārliecinātos, ka neesat dehidratēts savā pirmajā jogas sesijā.
Nevilcinieties izmantot rīku
Papildus jogas paklājiem, ko parasti nodrošina arī studija (iekļauti sesijas / klases maksas), ir vairākas studijas, kas nodrošina arī jogas palīglīdzekļus, piemēram, blokus un siksna kas var palīdzēt jums pielāgoties jogas pozām, kuras neesat apguvis. Ja šos palīglīdzekļus novietosiet blakus jogas paklājiņam, jogas instruktors parasti sniegs norādījumus par šo rīku izmantošanu klasē. Ja vēlaties būt nopietnāki par praktizēšanu, ieteicams izmantot kvalitatīvu privāto jogas paklāju. Tas ir kā labākais ieguldījums jūsu nākotnes jogas praksē!
Saka "paldies" sev!
Jā, ir svarīgi novērtēt jūsu centienus ierasties studijā, lai praktizētu, sviedri ilgāk par 1 stundu, un paturiet prātā, ka joga dos jums pārmaiņas gan fiziski, gan garīgi, ja to izdarīs regulāri. Tātad, neaizmirstiet no studijas iegūt informāciju par klases grafiku un ievietot to savā darba kārtībā. Joga paketes var iegādāties arī ekonomiskāk un noteikti motivētāk nekavējoties atgriezties pie praktizējošās jogas.
Good luck!
** Dian Sonnerstedt ir profesionāls jogas instruktors, kurš aktīvi māca dažāda veida jogas no Hatha, Vinyasa, Yin un Prenatālās jogas gan privātajās klasēs, gan birojos, gan Ubud jogas centrā Bali. Pašlaik Dian ir reģistrēts vietnē YogaAlliance.org, un ar to var sazināties tieši caur viņas Instagram kontu, @diansonnerstedt.
