Saturs:
- Medicīnas video: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
- Pārtikas produkti satur antioksidantus, lai cīnītos pret brīvajiem radikāļiem
- 1. E vitamīns
- 2. C vitamīns
- 3. Beta-karotīns (A vitamīns)
- 4. Selēns
Medicīnas video: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
Brīvie radikāļi var iekļūt jūsu ķermenī no jebkuras vietas. No gaisa, ko jūs elpojat, no ēdiena, ko ēdat, no saules, kas pakļauj ādu, un tā tālāk. Ķermenī šie brīvie radikāļi var būt bīstami, jo tie var bojāt šūnas, izraisīt iekaisumu un pat var izraisīt vēža šūnu augšanu. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs samazinātu brīvo radikāļu daudzumu, kas nonāk organismā. Viens veids ir ēst pārtiku, kas var nogalināt brīvos radikāļus. Ko jūs darāt
Pārtikas produkti satur antioksidantus, lai cīnītos pret brīvajiem radikāļiem
Lai varētu cīnīties un līdzsvarot brīvo radikāļu daudzumu organismā, jums ir jāēd daudz pārtikas produktu, kas satur antioksidantus. Antioksidanti ir molekulas, kas droši var mijiedarboties ar brīvajiem radikāļiem, tāpēc tās var mazināt brīvo radikāļu daudzumu organismā, pirms izraisa šūnu bojājumus.
Ķermenis nevar ražot antioksidantus, tāpēc jums ir jāsaņem antioksidanti ārpus ķermeņa. Šos antioksidantus var atrast dažādos pārtikas produktos, īpaši pārtikas produktos, kas satur E vitamīnu, C vitamīnu un beta-karotīnu (A vitamīnu), kā arī selēna minerālus.
1. E vitamīns
E vitamīns vai d-alfa tokoferols ir taukos šķīstošs vitamīns, kam organismā ir antioksidantu īpašības. Jūs varat saņemt šo E vitamīnu no riekstu, sēklu, zivju, augu eļļu, kviešu, brūno rīsu, auzu un zaļo dārzeņu patēriņa.
2. C vitamīns
Askorbīnskābe vai pazīstams kā C vitamīns ir arī viens no vitamīniem, kam piemīt antioksidantu īpašības. Tātad, ēdot C vitamīna pārtikas avotus, tas var palīdzēt novērst šūnu bojājumus no brīvajiem radikāļiem. Turklāt antioksidanti C vitamīnā var palīdzēt stiprināt Jūsu imūnsistēmu, lai jūs nesaņemtu viegli.
Jūs varat saņemt šo C vitamīna avotu no apelsīniem, zemenēm, tomātiem, ananāsiem, papaija, kivi, mango, spinātiem, brokoļiem, sparģeļiem, briseles kāpostiem un daudz ko citu.
3. Beta-karotīns (A vitamīns)
Beta-karotīns ir A vitamīna prekursors, kam ir arī spēcīgas antioksidantu īpašības. Ir viegli atrast pārtikas produktus, kas satur A vitamīnu. Beta-karotīna saturs var dot pārtikas apelsīnu vai sarkanu. Tātad, jūs varat viegli atpazīt pārtikas produktus, kas satur beta-karotīnu no tās krāsas.
Daži no A vitamīna saturošiem pārtikas produktiem ir burkāni, tomāti, cantaloupe, saldie kartupeļi, olu dzeltenumi, piens, spināti, brokoļi, aknas un sēklas. Tomēr jums nevajadzētu patērēt pārtikas produktus ar augstu A vitamīna daudzumu (piemēram, aknas), jo A vitamīna saturs organismā, kas ir pārmērīgs, var pārvērsties par indēm.
4. Selēns
Selēns ir minerālviela, kas ir arī antioksidants, tāpēc tai ir svarīga loma šūnu bojājumu novēršanā brīvo radikāļu dēļ. Jūs varat iegūt selēnu no dažādiem pārtikas produktiem, kas nāk no augsnes un dzīvnieku barības, kas iegūst bagātīgu selēnu. Daži selēna pārtikas avotu piemēri ir brūnie rīsi, auzu pārslas, auzas, veseli graudi, sīpoli, vistas, olas un dažādi dārzeņi.
