Saturs:
- Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- Badošanās ieguvumi tiek sasniegti, veicot regulāru vingrošanu
- 1. Efektīvāk sadedzināt taukus
- 2. Kaulu veselības uzturēšana
- Pietiekami daudz dienas vitamīnu un minerālu
Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Sporta cienītājiem neveidojiet Ramadhanu par šķērsli jūsu hobijiem. Iemesls, eksperti pierāda vingrinājumu, kad tukšā dūšā izrādās pluss. Tātad, kādi ir ieguvumi no badošanās cilvēkiem, kuriem patīk izmantot? Apsveriet šādu pārskatu.
Badošanās ieguvumi tiek sasniegti, veicot regulāru vingrošanu
Mēģiniet atcerēties, kādas ir lietas, kas jums patiešām patīk sports? Vai tas ir tāpēc, ka tas sniedz labumu veselībai un fitnesa vajadzībām, vai arī tāpēc, ka tas var efektīvi zaudēt svaru? Ir veikti dažādi pētījumi, lai pierādītu, ka ieguvumi no badošanās ir saistīti ar sportu, proti:
1. Efektīvāk sadedzināt taukus
Pirmkārt, badošanās ieguvumi tiem, kas vēlas izmantot, proti, badošanās, palīdz tauku sadedzināšanai efektīvāk. Hārvarda vīriešu veselības novērošanas galvenais redaktors William Kormos norāda, ka badošanās laikā tiek veikta fiziskā aktivitāte, ņemot enerģiju no rezervēm, kas tiek glabātas aknās un muskuļos.
Ja enerģijas rezerves izbeidzas, iestāde automātiski izmanto uzglabātos taukus, lai tos pārveidotu par cukuru. Kad arī tauku rezerves tiek izlietotas, ķermenis muskuļos esošo proteīnu pārvērš par cukuru. Tāpēc tauku dedzināšana notiek ātrāk.
Pētījums, kas minēts no Harvard Health Publishing, liecina, ka badošanās laikā veiktā aerobika var palielināt tauku dedzināšanu organismā kā enerģijas piegādi. Tā rezultātā, kad sadedzina daudz tauku, arī svars samazinās.
Tomēr, paturiet prātā, ka vingrinājumi, kas tiek veikti, ir jāpielāgo ķermeņa stāvoklim un vecumam. Nelietojiet tādu vingrinājumu, kas ir pārāk smags, piemēram, izmantot liela ietekme tukšā dūšā.
Ja jūs izmantojat pārāk daudz, tā vietā, lai dedzinātu taukus, jums radīsies reibonis, slikta dūša un ģībonis, jo ir aizvadīta enerģija. Lai to izdarītu, izvēlieties gaismas intensitātes sporta veidus, piemēram, pastaigas, riteņbraukšanu un tai chi.
2. Kaulu veselības uzturēšana
Ja jums patīk izmantot, lai uzlabotu jūsu ķermeņa stāvokli noteiktu slimību dēļ, tad, kad jūs varat atbildēt uz to, ka tukšā dūšā var atbildēt. Tika pierādīts, ka tukšā dūšā ir ietekme uz parathormona ražošanu, kas ir labvēlīga kaulu veselībai.
Parathormona funkcijas kontrolē kalcija daudzumu asinīs un kaulos un palielina vitamīnu un minerālvielu, piemēram, kalcija, fosfora, kā arī D vitamīna absorbciju.
Veiktie pētījumi pierāda badošanās ieguvumus cilvēkiem, kuriem ir muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi, proti, apstākļi, kas traucē locītavu, saišu, muskuļu, nervu un cīpslu funkcijām, un mugurkaula.
Pamatojoties uz veiktajiem pētījumiem, reimatoīdie cilvēki, kuri ātri uzturas 7 līdz 10 dienas, piedzīvo uzlabotus apstākļus. Sāpes un sāpes, kas jūtamas kaulos un locītavās, var krasi samazināt. Turklāt iekaisums, kas rodas abās daļās, pamazām samazinās.
Badošanās var arī zaudēt svaru, tādējādi samazinot aptaukošanās risku. Aptaukošanās riska samazināšana var samazināt kaulu bojājumu risku cilvēkiem, kuriem ir osteoporoze. Tā, lai netieši badošanās palīdzētu uzturēt kaulu veselību.
Pietiekami daudz dienas vitamīnu un minerālu
Tukšā dūšā jums joprojām ir nepieciešams apmierināt vitamīnu un minerālvielu vajadzības, lai organisms varētu pienācīgi veikt savas funkcijas. Dažādi vitamīni un minerālvielas, kas ir svarīgi, lai patērētu tukšā dūšā, ietver vitamīnus A, C, D un cinku.
Vitamīni A, C, D un cinks satur vielas, kas var palielināt imunitāti, kas ir nepieciešama tukšā dūšā, lai tās nevarētu viegli saslimt. Turklāt D vitamīns var palīdzēt uzturēt kaulu veselību, īpaši, ja tas ir aprīkots ar kalciju.
Veseli un spēcīgi kauli var atbalstīt ikdienas aktivitātes tukšā dūšā, lai bez šķēršļiem kļūtu gludāki. Jūs varat saņemt dažādus ieguvumus no šiem vitamīniem un minerālvielām no pārtikas un papildu piedevām.
