Saturs:
- Medicīnas video: Week 2
- Dažādas peldēšanas priekšrocības ķermenim un prātam
- 1. Visu ķermeņa muskuļu izmantošana sadedzinās lieko kaloriju daudzumu un padarīs jūs enerģiskāku
- 2. Peldēt, lai nomierinātu prātu un mazinātu stresu
- 3. Tiem no jums, kas ir slinki, peldēšana ir pareizā izvēle
- 4. Saglabājiet slimības risku no peldēšanas
- Lai gan peldēšanas priekšrocības ir daudz, pievērsiet uzmanību šādiem punktiem
- Peldēšanas priekšrocības dažādiem veselības apstākļiem
- 1. Palīdzība atgūt traumas
- 2. Saglabājiet grūtniecību veselīgu
- 3. Labi pacientiem ar locītavu sāpēm (artrītu)
- 4. Kontrolējiet cukura līmeni asinīs
- 5. Saglabājiet holesterīna līmeņa līdzsvaru
Medicīnas video: Week 2
Peldēšana ir sports, ko dažu vecumu cilvēki pieprasa diezgan daudz. Atšķirībā no sporta spēlēm, lai varētu veikt šo uzdevumu, to var izdarīt pats. Acīmredzot ir daudzas peldēšanas priekšrocības jūsu veselībai. Pārbaudiet zemākās peldēšanas sporta priekšrocības, jā.
Dažādas peldēšanas priekšrocības ķermenim un prātam
1. Visu ķermeņa muskuļu izmantošana sadedzinās lieko kaloriju daudzumu un padarīs jūs enerģiskāku
Peldēšana padarīs visus ķermeņa muskuļus kustīgus. Angļu valodā to sauc pilna ķermeņa treniņa. Lai pārvietotu visu ķermeni, jums nav jāizmanto smags stils kā tauriņš. Pat izmantojot relaksējošu krūšu kursu, jums joprojām ir visi ķermeņa muskuļi.
Peldēšana arī sadedzina daudz kaloriju. Ar relaksējošu peldi, jūs tikai pusstundā sadedzināsiet vairāk nekā 200 kalorijas. Dedzināto kaloriju daudzums ir vairāk nekā kājām tajā pašā laikā, kas ir pusstunda.
Ja jūs regulāri peldēsieties, jūs jutīsieties enerģiskāk. Tas notiek tāpēc, ka ķermeņa vielmaiņas sistēma palielinās. Tas nozīmē, ka ķermenis, izmantojot enerģijas avotu, vairāk izmanto ogļhidrātus vai taukus. Tas, protams, padarīs jūs aizraujošāku, ejot cauri dienai.
2. Peldēt, lai nomierinātu prātu un mazinātu stresu
Ja nevarat izturēt satiksmes sastrēgumus un jūsu pilsētas piesārņojumu vai jūsu darba dzīvi ir smags, jums ir nepieciešams laiks, lai nomierinātu prātu. Peldēšana regulāri var samazināt stresa līmeni, samazināt depresiju un uzlabot miega modeļus. Viegli peldēties un atpūsties, lai to iegūtu.
3. Tiem no jums, kas ir slinki, peldēšana ir pareizā izvēle
Ja esat viens no tiem, kas ir slinki, jo viņi nevēlas sviedri, tad peldēšana būs ļoti piemērota un atsvaidzinoša izvēle. Peldēšana neradīs jūs sviedri, jo ūdens turpinās atdzist ķermeņa temperatūru.
4. Saglabājiet slimības risku no peldēšanas
Plaušu orgāni ir ne tikai spēcīgāki. Kā sirdsdarbība peldēšana var stiprināt arī sirds darbību. Sirdsdarbība palielināsies peldēšanas laikā, it īpaši, ja jūs veicat smagu stilu, piemēram, tauriņu stilu. Sirds tipa sporta veidi, piemēram, peldēšana, var atturēt jūs no sirds slimību, insulta līdz diabēta (diabēta) riska.
Lai gan peldēšanas priekšrocības ir daudz, pievērsiet uzmanību šādiem punktiem
Lai gan peldēšanā ir daudz priekšrocību, protams, sliktas lietas var parādīties kā traumas. Tāpēc apsveriet šādus punktus.
- Pārliecinieties, vai zināt, kā pareizi un droši peldēt.
- Neaizmirstiet iesildīties un izstiept muskuļus un locītavas pirms ieiešanas ūdenī.
- Ūdenī garša nedrīkst būt jūtama tā, lai organisms varētu dehidrēt. Pārliecinieties, ka jūsu ķermeņa šķidrumi tiek piepildīti, dzerot daudz ūdens.
- Nepārspīlējiet to, ja sākat peldēties.
- Izmantojiet peldēšanas brilles, lai novērstu acu ievainojumu, jo hlora ietekme uz baseina ūdeni.
- Izmantojiet peldkostīmi, kas ir ērti un nav pārāk saspringti.
Peldēšanas priekšrocības dažādiem veselības apstākļiem
Acīmredzot peldēšanas priekšrocības ir pieejamas arī cilvēkiem, kurus skāruši daži veselības apstākļi. Iepazīstieties ar peldēšanas priekšrocībām tiem no jums, kuriem ir šādi nosacījumi.
1. Palīdzība atgūt traumas
Ūdens var atbalstīt jūsu ķermeni līdz pat 90 procentiem, tāpēc jūsu ķermenis ūdenī jūtas daudz vieglāks. Jūsu locītavas nesāpēs, jo tās atbalsta ķermeņa svaru. Ja jums ir ceļgala traumas, jūs joprojām varat aktīvi nodarboties ar vieglu peldi. Nav iemesla būt aktīvam.
Peldēšana var pat palīdzēt savam traumas atgūšanas procesam. Melinda Ratini, ārsts un veco ļaužu aprūpes speciālists (vecāka gadagājuma cilvēki) no Apvienotās Karalistes, teica, ka, ja baseina ūdens ir silts, jūsu muskuļiem un locītavām būs labs efekts. Tas notiek īpaši tad, ja jūs atgūstat no traumas.
2. Saglabājiet grūtniecību veselīgu
Tiem, kas ir grūtniece, peldošais stils kādu laiku padarīs jūsu locītavas bez smagiem slogiem. Jūs joprojām varat peldēt, ja vien nav zināmu problēmu. Ja jūsu krūšu stils padara jūsu iegurņa zonu neērti, izmantojiet citu stilu.
3. Labi pacientiem ar locītavu sāpēm (artrītu)
Tiem no jums, kuriem ir artrīts vai locītavu iekaisums, peldēšana būs ļoti laba, lai jūs varētu izmantot. Cits aerobikas vingrinājums, piemēram, skriešana un lēkšana, var padarīt jūsu locītavas savainotas. Tiem no jums, kuriem ir muguras sāpes, vislabāk ir ūdens sporta veidi. Beļģijas klīniskajā rehabilitācijas rakstā bija pietiekami daudz pierādījumu, lai secinātu, ka peldēšana ir drošākais uzdevums un spēj efektīvi mazināt hroniskas muguras sāpes vai hroniskas muguras sāpes.
4. Kontrolējiet cukura līmeni asinīs
Tiem no jums, kuriem ir diabēts, peldēšana ir laba, lai sadedzinātu kalorijas, samazinātu svaru un kontrolētu cukura līmeni asinīs. Faktiski, saskaņā ar Kalifornijas Universitātes Berkelejas labsajūtu, peldēšana var uzlabot jutību pret insulīnu.
5. Saglabājiet holesterīna līmeņa līdzsvaru
Ja jūsu holesterīna līmenis ir augsts, peldēšana var samazināt arī slikto holesterīna līmeni (ZBL) un paaugstināt holesterīna līmeni (ABL). Tomēr jJa Jums ir sirds slimība, hipertensija vai cita nopietna slimība, vispirms jākonsultējas ar ārstu.
