Saturs:
- Medicīnas video: Kā uzveikt sāpes ceļu locītavās - 28.februāra ieraksts
- Vai jūs varat darboties, ja Jums ir sāpes ceļā?
- Labākais skrejceļš ceļgalu sāpēm
- Kā ceļa virsma ietekmē ceļa sāpes
Medicīnas video: Kā uzveikt sāpes ceļu locītavās - 28.februāra ieraksts
Ja jūs bieži vadāt, bieži vien jūtaties, ka viena no biežākajām sūdzībām ir ceļa sāpes. Spiediens un kustība, kad jūs vadāt, patiešām var padarīt jūsu ceļgalu sāpīgu. Tomēr šī sāpes var nākt un izzust pēkšņi, lai jūs varētu būt vilcināti, ja vēlaties atkal palaist. Pat ja jūs varat darboties droši, ja izvēlaties pareizo trasi. Šeit ir noslēpums, izvēloties labāko skrejceļu, ja Jums rodas sāpes ceļā.
Vai jūs varat darboties, ja Jums ir sāpes ceļā?
Ja Jums rodas nopietnas ceļgala sāpes, vispirms jāgaida, līdz ceļi patiešām atgūstas un pēc tam atkal vingrinās. Tomēr, ja ceļgala sāpes parādās tikai reizēm vai nejūtas tik kaitinošas, jūs joprojām varat palaist.
Tomēr, pirms braukšanas, pārliecinieties, ka jūs stiepjat muskuļus ceļgalu un kāju rajonā. Pēc braukšanas saspiest ceļus ar ledu, kas ietīts dvielī, lai novērstu iekaisumu un sāpes.
Jums ir jādarbojas arī ar pareizajām sporta apavām. Tas nozīmē, ka izmēram nevajadzētu būt pārāk mazam, kvalitātei jābūt labai, un forma var atbalstīt jūsu kājas perfekti tik ilgi, cik palaist.
Labākais skrejceļš ceļgalu sāpēm
Jūsu trase arī nosaka, vai sāpes ceļā var pēkšņi uzbrukt. Tāpēc jums vajadzētu būt gudriem, lai izvēlētos draudzīgāko ceļu ceļam.
Saskaņā ar pētījumu "Zinātnes un medicīnas žurnāls" sportā 2010.gadā, šķiet, ka ceļš ar svaigas zāles virsmu ir labākā izvēle ceļgalam. Īpaši, salīdzinot ar ceļiem ar asfalta virsmām.
Pētījuma dalībnieki valkāja īpašas skriešanas apavus, kas varēja izmērīt ceļa un kājas spiedienu braukšanas laikā. Acīmredzot, darbojoties uz asfalta virsmas, spiediens ir lielāks par 12 procentiem lielāks par braukšanu pa zāli.
Citi pētījumi sporta pētniecībā 2012. gadā atklāja līdzīgus rezultātus. Šajā pētījumā eksperti salīdzināja spiedienu uz betonu, zāli un sintētisko gumiju. Atkal, zālā ceļa ceļš ir drošākais ceļš ceļam.
Tajā pašā laikā, saskaņā ar kaulu ķirurga speciālistu no universitātes Wexner medicīnas centra ASV, Dr. Timothy Miller, palaist skrejceļš vēl drošāk nekā braukšana uz asfalta vai betona ceļiem. Tomēr tas joprojām ir atkarīgs no izvēlētā ātruma skrejceļš.
Kā ceļa virsma ietekmē ceļa sāpes
Kā paskaidroja Dr. Timothy Miller, braucot uz zālāja virsmas, jūsu kājas būs virsmas garumā un biežāk nekā braukšana uz asfalta un betona ceļiem. Jo ilgāk un biežāk jūsu pēdas protēzes, spiediens, ko saņem kājas, līdz ceļgala samazinājums. Tas ir tāpēc, ka spiediens vienmērīgi sadalīsies visā pēdas virsmā.
Savukārt, ja jūs braucat uz asfalta vai betona ceļiem, jūsu kājas var būt tikai sekundes. Pat tikai papēža un pēdas spilventiņi, kas pieskaras zemei, nevis visai pēdas virsmai. Rezultātā saņemtais spiediens kļūst asāks. Tieši tāpēc jūsu ceļgalu muskuļiem un locītavām ir jāstrādā smagāk un galu galā jābūt jutīgākiem pret sāpēm. Tātad, jums vajadzētu izvairīties no braukšanas ar asfalta vai betona ceļiem.
