Saturs:
Medicīnas video: 24 HOUR CHALLENGE IN THE GYM !! My 1st EVER 24 Hr Challenge !!
Ko jūs domājat par miegu? Parasti, ja jūs negaidīsieties, jo jūs mirst līdz urinēt vai badoties, miegs naktī ir cieši saistīts ar jūsu acīm cieši aizvērtas, skaisti sapņi un varbūt ... siekalu pēdas, kas nožūst uz vaigiem. Bet, kad mēs atkal guļam, ķermenis patiešām dara daudzas dīvainas lietas, kas var padarīt jūs satriekt galvu.
Kas notiek ar ķermeni, kad mēs guļam vēlreiz?
Pat ja tas var likties biedējoši, neuztraucieties - tas viss ir normāli.
1. Samazinās ķermeņa temperatūra
Tieši pirms jūs aizmigt, jūsu kodola ķermeņa temperatūra sāk samazināties. Šis ķermeņa temperatūras samazinājums uzdod smadzenēm atbrīvot melatonīnu, kas ietekmē jūsu diennakts ritmu (miega režīma cikls), un stāsta ķermenim, ka ir pienācis laiks gulēt.
REM miega stadijās, kas ir pazīstamas kā labākie miega posmi, ķermeņa temperatūra var samazināties līdz 2 grādiem. Parasti jūsu ķermenis mirdzēs, kad esat nomodā, bet REM miega laikā ķermenis zaudē spēju regulēt temperatūru, un līdz šim iemesls vēl nav zināms.
2. Samazinās sirdsdarbība, elpošana, asinsspiediens
Atkal atkal gulēt, ķermenim nav nepieciešams smagi strādāt vai sūknēt tik daudz asins, cik jūs turat, lai sistēma palēninātu - ieskaitot elpošanu. Cilvēkiem, kuri ir veseli un fit, asinsspiediens var palikt par 5-7 punktiem miega laikā. Asinsspiediens naktī samazinās, kad aizmigjamies, lai sirds muskuļiem un elpošanas sistēmai būtu pārtraukuma laiks, lai uzlabotu sevi.
Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu, lai naktī nokļūtu vismaz septiņas stundas miega laikā, lai īslaicīgi samazinātu asinsspiedienu, lai samazinātu sirds slimību risku.
3. Jūsu ķermenis ir pilnīgi paralizēts
Pilnīga paralizēta ķermeņa tēls ir murgs ikvienam. Bet tas ir tas, ko ķermenis patiešām dara, kad mēs guļam vēlreiz. REM miega fāzes laikā jūs nevarēsiet pārvietot vienu muskuļu, izņemot muskuļus, kas kontrolē acis un elpošanas sistēmu. Mērķis ir saglabāt jūs no darbības, ko jūs darāt sapnī - kas var būt bīstams sev vai jūsu blakus partnerim. Šī paralīze ir īslaicīga, bet var ilgt līdz aptuveni 20 minūtēm.
4. Jūtieties kā krītot
Kādreiz esat piedzīvojis sapņu sajūtu, piemēram, nokļūšanu grīvā, kas ir tik pārsteidzošs, ka jūs pamostaties nakts vidū? Jūs neesat viens pats. Šī dīvainā sajūta, kas padara šo nervu, ir pazīstama kā hipnagogiska paraut.
Parasti, kad sapņojat, ķermenis kļūst paralizēts. Hipnagogisks jerk ir bezsamaņā esošs muskuļu spazmas, kas rodas, kad persona guļ. Bet dažreiz jūs varat sākt sapņot, pirms jūsu ķermenis ir patiesi "miris". Kritums no kosmosa nokrīt no brīvības vai brīvības, jo ķermenis joprojām ir sajaukts pārejas periodā starp modrību un dziļu miegu.
Pētnieki nav pārliecināti par to, kas izraisa šo krītošo sajūtu, bet hipnagogiskie jerks biežāk rodas, kad jūs guļat ļoti noguruši, miega trūkums vai uzsvērts. Vairāki no šiem apstākļiem liek smadzenēm ātri gulēt, bet ķermenis atpaliek, lai atbilstu smadzeņu ātrumam.
5. Ķermeņa bada
Atkal atkal miega laikā organisma gremošanas sistēma turpina regulēt izsalkušo hormonu līmeni - leptīnu un ghrelīnu. Leptīns palīdz nomākt badu un regulē enerģijas līdzsvaru, savukārt ghrelin ir pretējs: stimulē apetīti un kontrolē insulīna izdalīšanos.
Kad mums trūkst miega, tas izraisa abu hormonu līdzsvaru. Tas ir iemesls, kāpēc lielākā daļa cilvēku pēc miega vēlu var greyly greifers augstas kalorijas brokastis, kad viņi pamosties no rīta.
6. Jūs varat runāt, staigāt vai pat braukt, kamēr guļat
Miega laikā, staigājot, braucot ar transportlīdzekli vai nomierinot, sauc par miega traucējumiem. Bet par laimi, vairums parasomniju gadījumu nav bīstami. Lielākā daļa parasomniju notiek trešajā miega stadijā, bet mierīgi guļ, kas padara šos cilvēkus grūti pamodināt (bet droši, patiešām darīt!). Delīriju vai miegainību parasti izraisa dažu zāļu miega vai blakusparādību trūkums.
7. Miega režīms var cīnīties ar infekciju
Ir pierādīts, ka tūrisms uz Kapuk salu palielina organisma imūnsistēmu, jo, kad mēs aizmigjam, organisms atbrīvo īpašus proteīnus, kas palīdz cīnīties pret infekciju - ieskaitot aģentu, ko sauc par audzēja nekrozes faktoru, kas var nogalināt vairāku veidu audzēju šūnas. Ir ziņots, ka miega trūkums ir saistīts ar balto asins šūnu skaita samazināšanos, kas ir svarīga ķermeņa aizsardzības sistēmas daļa.
8. Samazināts ķermeņa svars
Kad mēs aizmigjam, ķermenis zaudē daudz šķidruma caur sviedriem un elpojot naktī izelpo mitru gaisu. Patiešām, tas notiek arī dienas laikā, bet aktīvā laika periodā ķermenis ir piepildīts ar pārtiku un dzērieniem, kas atceļ šo dabisko svara zudumu. Lai samazinātu vidukļa platumu, katru nakti saņemiet vismaz septiņas stundas miega.
9. Ķermenis kļūst garāks
Pat ja jūsu augstuma kvota ir iestrēdzis, faktiskais ķermenis nepārtrauc augšanu: pēc treniņa izveido muskuļu šūnas, lai dziedētu brūces. Tagad, kad mēs mierīgi guļam, ķermenis atbrīvo vairākus augšanas hormonus, kas mums ir vajadzīgi visā dzīves laikā, ne tikai izaugsmes un attīstības periodā.
Turklāt, kamēr mēs guļam mugurkaulā, kas darbojas kā spilvens starp kauliem, rehidratē sevi un palielinās, jo jūsu ķermeņa svars vairs nenospiež viņus līdzīgi, kad stāvat. Ja jūsu matracis ir pietiekami smags, krokainā gulēšanas pozīcija kā bērns ir labākā vieta augstuma palielināšanai, jo tas samazina muguras slogu.
10. Jūs esat miega laikā
Miega laikā tas vairs nav jauns, lai vīrieši iegūtu erekciju. Tas pats notika arī sievietēm. Un tas nav tikai tāpēc, ka jums ir slapjš sapnis.
Jūsu smadzenes darbojas aktīvāk, kad esat sapnī, tāpēc jums ir nepieciešams vairāk skābekļa - rezultāts, ķermenī plūst vairāk asiņu (ieskaitot dzimumorgānu zonu, kas izraisa dzimumlocekļa uzcelt un klitoru uzbriest).
11. Bieža gāzes izšķiešana
Nakšņojot naktī, anusa gredzena (sfinktera) muskulatūra kļūst relaksējoša un atslābināta relaksējošas ķermeņa sistēmas dēļ (skatīt 2. punktu). Tas ir iemesls, kāpēc jūs biežāk iemīlēsieties visu nakti. Par laimi, jūsu smaržas sajūta miega laikā kļūst mazāk jutīga.
12. Āda kļūst veselīgāka un skaistāka
Katrs ķermeņa audums tiek atjaunots ātrāk, kad mēs guļam, nekā mēs esam nomodā. Līdzīgi ar ādu. Kamēr mēs esam aizņemti sapņi, āda rada vairāk jaunu šūnu un palēnina proteīnu sadalīšanos, kas veicina lielāku ādas atjaunošanos. Bet šo efektu var sasniegt tikai bezmiega naktīs. Audu atjaunošanai nepieciešamā enerģija dienas laikā nav pieejama, jo to izmanto citur.
13. Smadzenes asina atmiņu
Kaut arī ķermenis visu nakti gandrīz ir paralizēts, tas pats neattiecas uz smadzenēm. Tā vietā smadzenes darbojas tik ilgi, kamēr mēs gulējam, kā tad, kad mēs esam nomodā. Pētnieki teorētiski norāda, ka miega laikā mums ir laiks attīrīt smadzeņu atkritumus, kas var uzkrāties un radīt problēmas, piemēram, plankumi, kas izraisa Alcheimera slimību.
No otras puses, jūsu smadzenes ir arī aizņemtas, stiprinot jaunas atmiņas, kad ķermenis ir iekļuvis miega stāvoklī. Smadzenes apstrādā visu veidu informāciju, ko mēs saņemam dienas laikā, un filtrē nevajadzīgu informāciju. Var būt savienojums starp smadzeņu šūnām, kas ir nostiprinātas vai vājinātas miega laikā, atkarībā no tā, cik daudz mēs izmantojam šo smadzeņu daļu, kamēr mēs esam nomodā. Atmiņā tiks nostiprinātas svarīgas lietas, bet nebūtiskas - tiks izmestas. Tas ir iemesls, kāpēc jūs faktiski nevarat gulēt, kamēr vēl joprojām jūtat emocijas, ja nevēlaties justies iekaisušas, jūs pārvērsieties par aizvainojumu.
