Saturs:
- Medicīnas video: Kent Hovind - Seminar 1 - The Age of The Earth [MULTISUBS]
- Vingrošanas ietekme uz gremošanas sistēmu ir pārāk smaga
- Cik ilgi treniņš ir drošs gremošanas sistēmai?
- Sports, kas bieži izraisa gremošanas traucējumus
Medicīnas video: Kent Hovind - Seminar 1 - The Age of The Earth [MULTISUBS]
Šodien arvien vairāk cilvēku regulāri un enerģiski vada, kas ir laba lieta. Tomēr viss, kas tiek darīts pārmērīgi, noteikti vairs nav labs. Tātad, pat ja jūs pārāk daudz izmantojat, ja tas tiek veikts pārmērīgi vai pārāk ilgi, ietekme var būt slikta jūsu gremošanas sistēmai.
Vingrošanas ietekme uz gremošanas sistēmu ir pārāk smaga
Pamatojoties uz pētījumiem, tika konstatēts, ka intensīvam treniņam, kas ilgst vairāk nekā divas stundas, var būt negatīva ietekme uz gremošanas sistēmu. Pārmērīgs vingrinājums var bojāt zarnu šūnas, izraisot īstermiņa un ilgtermiņa gremošanas traucējumus, saskaņā ar Austrālijas sporta zinātnieku komandu.
Pētījumā atklājās, ka šīs negatīvās sekas var saasināt, izmantojot vai darbojoties augstā temperatūrā. Pētījumi atklāj, ka intensīvi vai ilgstoši veicot bojājumus zarnu šūnām. Šis bojājums var izraisīt zarnu "noplūdi", kas izraisa zarnu baktērijas un toksīnus migrēt uz asinsriti, kas var izraisīt traucējumus.
Turklāt pārmērīga fiziskā slodze var izraisīt arī lēnu kuņģa iztukšošanos, kā arī absorbcijas samazināšanos tievajās zarnās. Ritināšana un vingrošana karstā temperatūrā pasliktinās stāvokli.
Cik ilgi treniņš ir drošs gremošanas sistēmai?
Ietekme, kas rodas iepriekš minētajā gremošanas sistēmā, parasti notiek ar 60% maksimālo skābekļa līmeni (VO2max), kas ilgstoši ilgst 2 stundas ar jebkuru fizisko stāvokli. Tātad, ir labi izvairīties no sporta ar pārāk lielu intensitāti vai pārāk ilgu laiku.
Turklāt pacientiem, kuri cieš no gremošanas traucējumiem, labāk ir izvairīties no pārāk smagas vai ilgstošas nodarbības, jo tas var pasliktināt slimību. Tomēr pētnieki atklāja, ka vingrinājumi ar vieglu līdz vidēji intensīvu var būt noderīgi cilvēkiem, kuriem ir gremošanas sistēmas traucējumi.
Sports, kas bieži izraisa gremošanas traucējumus
Vingrinājums, kas ir diezgan izplatīts, izraisa gremošanas traucējumus, tostarp maratonu un triatlonu, kur daudzi cilvēki saskaras ar gremošanas traucējumiem, piemēram, sliktu dūšu, vemšanu, vēdera krampjiem un izsīkumu. Tādēļ, lai izvairītos no turpmākiem traucējumiem, tiem no jums, kuriem jau ir gremošanas traucējumi, jāizvairās no šāda veida vingrinājumiem. Vai arī vispirms konsultējieties ar ārstu, pirms izlemjat piedalīties maratonā.
Ja jūs pārāk smagi izjūtaties un jūtat gremošanas traucējumus, piemēram, sliktu dūšu vai vemšanu, nekavējoties pārtrauciet treniņu, patērējiet šķidrumus, lai novērstu dehidratāciju, un paņemiet pārtraukumu.
