Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Vai man ir jādarbojas, kad gavēni?
- Pareizais vingrojuma veids tiek darīts, kad notiek badošanās
- Kad ir īstais laiks treniņam badošanās laikā?
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Protams, jūs jūtaties ļoti slinki, lai brauktu badošanās laikā, jo ķermenis jūtas vājāks nekā parasti. Bet vai tas ir labi, ja jūs nedrīkstat veikt pilnu mēnesi? Tad kas jāapsver vingrošanas laikā, kad gavēni?
Vai man ir jādarbojas, kad gavēni?
Ir ļoti dabiski, ja jūtaties vājš un miegains, kad esat gavēni. Tas noteikti ir saistīts ar samazinātu barības uzņemšanu organismā. Badošanās prasa, lai jūs turiet badu un slāpes 12 stundas, ļaujot jums justies noguris dienas laikā.
Bet vai to var izmantot kā attaisnojumu, lai vienkārši izklaidētos mājās? Protams, pat tad, ja jūs esat gavēni, jums ir jādara fiziskā aktivitāte un vingrinājumi. Daži pētījumi pat norāda, ka neuztraucoties par pilnu mēnesi, var samazināt muskuļu spēku un padarīt kādu nederīgu.
Būtībā vingrinājumi ir kļuvuši par dzīves nepieciešamību, piemēram, tikai ēšanas vai dzeršanas gadījumā, kas ir jāizdzīvo tā, lai ķermenis paliktu veselīgs un piemērots. Tāpēc jums joprojām ir jādara sports, lai gan jūs esat gavēni. Tomēr jums ir jāpievērš uzmanība treniņa tipam un laikam, kad gavēni, jo tas ietekmēs organisma izturību pakalpojuma laikā.
Pareizais vingrojuma veids tiek darīts, kad notiek badošanās
Joprojām ir daudz veidu vingrinājumi, ko var darīt, ja gavēni, kas acīmredzami izvairās no sporta intensitātes (liela ietekme), jo tas ļaus organismam ātri zaudēt daudz enerģijas. Tukšā dūšā jūs varat veikt vieglu vai vidēji intensīvu sportu, piemēram:
- Peldēšana
- Pastaigājieties pastaigā
- Joga
- Tai chi
- Riteņbraukšana
Lai gan vingrinājumu piemēri, kas jums jāizvairās no badošanās, ir:
- Aerobikas vingrošana
- Skriešana
- Futbols
- Teniss
Faktiski, jūs joprojām varat veikt intensīvu intensitāti, bet tas ir labāk to darīt, kad jūs laužat savu ātrumu, un jūsu ķermenim ir pietiekami daudz enerģijas, lai ražotu enerģiju.
Kad ir īstais laiks treniņam badošanās laikā?
Atšķirībā no parastajām dienām, ja izmantojat tukšā dūšā, tas ir diezgan ierobežots. Protams, jums nav ieteicams izmantot plašā dienas gaismā, jo dehidratācijas risks ir ļoti augsts.
Tāpēc jums ir jāiestata un jāzina pareizais laiks, lai veiktu badošanos, lai netraucētu ķermeņa funkcijām. Daži no laika, ko varat izmantot, lai izmantotu tukšā dūšā, ir:
- No rīta. šajā laikā jums vēl ir pietiekami daudz enerģijas, lai veiktu aktivitātes, tostarp vingrinājumus. Lai gan tas ir neizdevīgs stāvoklis, ja veicat rīta nodarbības, nākamās nodarbības laikā jūs jūtaties noguris.
- Pēcpusdienā. Praksē no rīta, pēcpusdienā - apmēram vienu vai divas stundas pirms laušanas laika - ir “krīzes” laiks, kad ķermenis parasti jūtas vājš, jo visu dienu ir bads. Bet par laimi, jūs varat nekavējoties nomainīt izšķērdēto enerģiju, kad pārtraucat savu ātrumu.
Tas atbilst katras personas vajadzībām un grafikiem. Ja jūs baidāties no noguruma, varat vienkārši sadalīt treniņu laiku badošanās laikā no rīta un vakarā, un tā ilgums nav pārāk ilgs.
Turklāt pielāgojiet arī sporta veidu, kas tiks veikts ar sporta laiku. Piemēram, jūs vēlaties izmantot no rīta, pēc tam izvēlēties sportu, kas nav tik nogurdinošs kā kājām atvieglota vai joga. Tā kā pēcpusdienā jūs varat nodarboties ar lielāku intensitāti, piemēram, peldēties vai velosipēdu.
