Saturs:
- Medicīnas video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Kāpēc šķiedra ir svarīga diabēta slimniekiem?
- Dažādi augsti šķiedrvielu produkti diabēta slimniekiem
- 1. Augļi
- 2. Dārzeņi
- 3. Rieksti
- 4. Brūnie rīsi
- 5. Veseli kvieši, auzas un mieži
- Kāda ir šķiedru uzņemšana dienā, kas jāievēro
Medicīnas video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Ocilvēkiem, kuriem ir diabēts, ir jābūt uzmanīgiem un uzmanīgiem, pildot ikdienas ēdienu. Tas tiek darīts, lai izvairītos no cukura līmenis asinīs kas nozīmē. Tagad viens veids, kā kontrolēt cukura līmeni asinīs diabēta slimniekiem, ir ēst pārtiku ar augstu šķiedrvielu daudzumu.
Kāpēc šķiedra ir svarīga diabēta slimniekiem?
Ja esat viens no diabēta slimniekiem, ārsts var ieteikt palielināt šķiedru daudzumu. Tas tiek darīts tāpēc, ka ir zināms, ka šķiedras var palīdzēt diabēta slimniekiem kontrolēt glikozes līmeni asinīs, jo īpaši ūdenī šķīstošo šķiedru veidus.
Tādā veidā šķiedraina pārtika ir ļoti izdevīga diabēta slimniekiem, jo šķiedra var palēnināt kuņģa iztukšošanos, tāpēc tas var palēnināt cukura uzsūkšanos organismā, kas savukārt padara cukura līmeni asinīs strauji.
Ne tikai tas, ka pārtikas produkti ar augstu šķiedru saturu var arī padarīt jūs justies pilnīgāk. Rezultātā tas neļaus jums izvairīties viegli izsalcis un pārēšanās. Tāpēc šķiedru pārtikas produktu patēriņš ir ļoti drošs un pat ieteicams tiem, kam ir diabēts.
Turklāt, saskaņā ar aterosklerozes pētījuma insulīna rezistenci, palielinot 10 gramu šķīstošās šķiedras devu katru dienu piecus gadus, var samazināties daudzums. viscerālie tauki par 3,7 procentiem. Viscerālie tauki ir tauku veids, kas uzkrājas telpā starp vēdera orgāniem, piemēram, kuņģi, aknām un zarnās. Parasti kāds, kuram ir pārmērīgi viscerālie tauki, būs augstāks aptaukošanās risks, kas ir cieši saistīts ar diabēta risku.
Dažādi augsti šķiedrvielu produkti diabēta slimniekiem
Ziņošana no Mayo klīnikašeit ir daži augsti šķiedrvielu veidi, kas ir piemēroti diabēta slimniekiem:
1. Augļi
Augļi satur šķīstošu šķiedru, kas var kontrolēt cukura līmeni asinīs. Ne tikai tas, ka šķīstošā šķiedra var arī palīdzēt samazināt holesterīna līmeni asinīs. Dažas ogas, piemēram, avenes un zemenes, ietver augļus, kas satur augstu šķiedru. Turklāt ir zināms, ka avokado, bumbieri, āboli, citrusaugļi (piemēram, apelsīni) un banāni satur augstu šķiedru.
2. Dārzeņi
Jūs varat saņemt augstas šķiedras dārzeņus no brokoļiem, burkāniem, spinātiem, kukurūzas, tomātiem, kartupeļiem utt.
3. Rieksti
Sarkanās pupiņas, melnās pupas, mandeles, lēcas un aunazirņi ir augstvērtīgi pārtikas produkti, kas ir piemēroti diabēta slimniekiem.
4. Brūnie rīsi
Papildus tiem, kas minēti iepriekš, jūs varat saņemt arī augstu šķiedrvielu daudzumu, kas ir drošs, lai lietotu cukura diabētu no brūnajiem rīsiem. Cilvēkiem, kuri cieš no cukura diabēta, brūnie rīsi ir visvairāk ieteicamais pārtikas produkts, salīdzinot ar balto rīsu. Tā kā sarkanbrūnajiem rīsiem ir augstāks šķiedrvielu saturs ar zemākām kalorijām salīdzinājumā ar baltajiem rīsiem.
5. Veseli kvieši, auzas un mieži
Trīs pārtikas veidi ir alternatīva izvēle, izņemot rīsiem, kas ir piemēroti diabēta slimniekiem, jo tie satur augstu šķiedrvielu daudzumu. Bet atcerieties, izvēlēties veselus graudu produktus, salīdzinot ar pārstrādātiem kviešiem, ko plaši pārdod tirgū.
Kāda ir šķiedru uzņemšana dienā, kas jāievēro
Faktiski katra cilvēka šķiedras vajadzības atšķiras atkarībā no vecuma un dzimuma. Tomēr, pamatojoties uz 2013. gada Uzturvērtības pietiekamības rādītāju (AKG), ir zināms, ka Indonēzijas iedzīvotājiem nepieciešamās šķiedras daudzums dienā ir no 30 līdz 32 gramiem pieaugušajiem sievietēm un 37-38 gramiem dienā pieaugušajiem vīriešiem.
Parasti ikviena cilvēka šķiedras vajadzības samazināsies līdz ar vecumu. Tāpēc vispirms jākonsultējas ar savu ārstu, lai uzzinātu, cik daudz šķiedru uzņemšana ir piemērota jūsu vajadzībām.
