Saturs:
- Medicīnas video: 2. tipa cukura diabēts
- Kāpēc ir svarīgi saglabāt svaru diabēta slimniekiem?
- Kā jūs zināt, vai man ir ideāls ķermeņa svars?
- Kā kontrolēt svaru?
- Kā es varu izmantot veselīgu dzīvesveidu?
Medicīnas video: 2. tipa cukura diabēts
Diabēts ir viena no vissvarīgākajām veselības problēmām, kā arī aptaukošanās. Cukura diabēts un aptaukošanās ir cieši saistītas, jo aptaukošanās var palielināt diabēta risku un arī veicināt sirds un asinsvadu slimību un citu slimību attīstību. Tāpēc ķermeņa svara saglabāšana tiek uzskatīta par efektīvu veidu, kā novērst diabētu un kā svarīgu veselīgas dzīves īstenošanas sastāvdaļu.
Kāpēc ir svarīgi saglabāt svaru diabēta slimniekiem?
Pieaugušie vai aptaukošanās pieaugušie ir jutīgāki pret 2. tipa diabētu, jo 80% līdz 90% 2. tipa diabēta cilvēku ir liekais svars vai aptaukošanās. Tas ir tāpēc, ka organismam ir pārmērīgs tauku daudzums, kas izraisa rezistenci pret insulīnu, kas ir stāvoklis, kad hormonu insulīns nevar pareizi darboties, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs.
Pamatojoties uz šiem paskaidrojumiem, nevajadzētu būt pārsteidzoši, ja svara saglabāšana ir viens no veidiem, kā cukura diabēta slimnieki var kontrolēt cukura līmeni asinīs. Ja liekais svars ir aptaukošanās vai ir aptaukošanās, var palielināties nāves risks no sirds slimībām un ļaut dažiem vēža veidiem. Tādēļ ir ļoti svarīgi saglabāt svaru, lai samazinātu diabēta vai citu slimību risku.
Kā jūs zināt, vai man ir ideāls ķermeņa svars?
Lai noskaidrotu, vai jūs esat liekais svars vai nē, varat aprēķināt ķermeņa masas indeksu (ĶMI). ĶMI ir skaitlis, kas norāda ķermeņa masas attiecību (kilogramos) līdz augstumam (metros).
Šajā gadījumā ĶMI palīdz novērtēt cilvēka svara statusu pret veselības problēmu risku, ko izraisa trūkums vai liekais svars. Tādēļ ĶMI nevar izmantot noteiktu veselības stāvokļu diagnosticēšanai. Jums jākonsultējas ar ārstu turpmākai rīcībai.
Kā kontrolēt svaru?
Veselīga dzīvesveida piemērošana, pievēršot uzmanību pārtikas uzņemšanai un veicot fiziskas aktivitātes, piemēram, vingrošanu, ir svarīga svara kontrolē. Veselīga dzīvesveida piemērošana sniedz priekšrocības iestādei, tostarp:
- Palīdz novērst un kontrolēt diabētu
- Uzlabot cukura līmeni asinīs, asinsspiedienu un asins tauku līmeni
- Samazināt komplikāciju, piemēram, sirds slimību un insultu, risku
- Uzlabot vispārējo ķermeņa veselību
Jūs varat konsultēties, lai kontrolētu un uzturētu svaru uztura speciālistiem un ārstiem. Pirms ekspertu apstiprinājuma saņemšanas ir ļoti ieteicams lietot svara zuduma zāles, piedevas un citus.
Kā es varu izmantot veselīgu dzīvesveidu?
Galvenais, lai saglabātu veselīgu ķermeni, ieskaitot veselīga ķermeņa svara saglabāšanu, ir veikt izmaiņas dzīvesveidā. Mainiet savus sliktos ieradumus, veicot vienkāršas lietas, lai īstenotu veselīgu dzīvesveidu, kurai piemīt lieliskas sekas, piemēram:
- Vingrojiet regulāri vai vismaz pārliecinieties, ka jūsu ķermenis ir aktīvs katru dienu
- Turiet ēšanas 3 reizes dienā, bet pastāvīgi ēdiet porcijas
- Ēd tikai tad, kad izsalcis un neēd steigā
- Uzklājiet veselīgu ēšanas atmosfēru, piemēram, ēdot pie galda, kas nav televizora vai datora priekšā
- Palieliniet šķiedru uzņemšanu organismā, piemēram, patērējot kviešus vai augļus, dārzeņus un riekstus, kas satur augstu šķiedru
- Izmantojiet veselīgu pārtiku un dzērienus, piemēram, neēdot pārtiku junk pārtika, pārstrādāti produkti un jebkura pārtika, kas satur daudz eļļas, sāls un cukura.
