Saturs:
- Medicīnas video: Laura Ikauniece atgriežas daudzcīņā
- Kāpēc es nesaņemu maksimālus rezultātus, lai gan es regulāri izmantoju?
- Jūsu dzīvesveids ietekmē arī jūsu ķermeņa reakciju uz jūsu ikdienas darbu
Medicīnas video: Laura Ikauniece atgriežas daudzcīņā
Iespējams, jūs esat sajūsmināts un iekaisis, kad redzējāt draugu, kura svars samazinājās ātrāk, un viņa uzturs bija veiksmīgs nekā jūs. Faktiski veikto uzdevumu veids ir tāds pats. Pat treniņa ilgums vai laiks ir vienāds. Bet viņš pirmo reizi saņēma rezultātus un jūs neesat sasnieguši vēlamos panākumus. Tad kāpēc sporta rezultāti dažādās valstīs atšķiras?
Kāpēc es nesaņemu maksimālus rezultātus, lai gan es regulāri izmantoju?
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas un Indonēzijas Veselības ministrijas sniegto informāciju pieaugušajiem vajadzētu izmantot vismaz 30 minūtes dienā vai 150 minūtes nedēļā. Lai gan visi ir to izdarījuši regulāri - ieskaitot jūs -, bet nedomāju, ka rezultāti, ko jūs saņemsiet ar citiem cilvēkiem, būs vienādi. Protams, ko jūs saņemsiet ar citiem cilvēkiem, ir atšķirīgs, lai gan rezultāti nav pārāk tālu.
Būtībā jūsu ķermenim ir atšķirīga atbilde uz paveikto. Regulāra fiziskā slodze, protams, ietekmēs dažādas funkcijas un procesus, kas notiek organismā. Bet ietekme, kas notiek visiem, nav vienāda.
Pat Japānas pētījumā teikts, ka pastāv cilvēku grupa, kuras ķermeņi ir rezistenti vai imūni pret fiziskās aktivitātes ietekmi, ieskaitot regulāru fizisko slodzi. Tas ir saistīts ar cilvēka gēniem.
Citos pētījumos tika minēts arī tas, vai katra cilvēka hormonu līmeņa atšķirība ietekmēs tauku sadedzināšanu organismā. Šis process arī padarīs katra cilvēka nodedzinātos taukus atšķirīgus, pat ja tie dara to pašu veidu un laiku.
Jūsu dzīvesveids ietekmē arī jūsu ķermeņa reakciju uz jūsu ikdienas darbu
Jūs nesaņemat maksimālu rezultātu no regulāriem treniņiem? Tas nav saistīts tikai ar jūsu gēniem. Ne mazāk svarīgs ir arī tas, kādus modeļus un dzīvesveidu esat līdz šim darījis? Vai tas ir atbalstījis un novedis pie veselīga dzīvesveida?
Jūs varat veikt regulāras fiziskās aktivitātes katru dienu vai katru nedēļu. Bet kā ar diētu, miegu un citiem paradumiem? Šeit ir dažas lietas, kas var traucēt jūsu uztura programmu, pat ja jūs ik dienu veicat regulāru vingrinājumu:
- Bez uzraudzības modeļiem un daļām. Vingrojumi un uzturs ir ļoti saistīti, un, ja abi vienlaikus netiek veikti pareizi, nav neiespējami, ka jūsu svars faktiski palielināsies. Atcerieties, ka, ja vēlaties veiksmīgu svara zaudēšanas programmu, ir jāmaina laiks un ēdienreizes daļa.
- Nepareizu pārtikas sastāvdaļu izvēle. Tas būs tāds pats rezultāts, ja neesat labi izvēlēties, kurus ēdienus ēst. Jūs esat smagi strādājis, lai atbrīvotos no taukiem. Bet pēc tam ēdat pārtikas produktus, kas satur augstu tauku, cukura un ogļhidrātu daudzumu. Ja jūs to izdarīsiet, negaidiet, ka rutīnas vingrinājumi, ko jūs darīsiet, sniegs labumu jūsu ķermenim.
- Nav pietiekami daudz laika. Miega laiks naktī, kad pieaugušo vajadzības ir aptuveni 7 stundas. Ja jūs bieži paliekat vēlu, ikdienas treniņu ieradumi būs bezjēdzīgi.
- Ir ieradums dzert alkoholu un smēķēt. Ja jūs regulāri vingrojat, lai aizsargātu ķermeni no hronisku slimību uzbrukumiem, tad jūs to nesaņemsiet, ja jums joprojām ir ieradums smēķēt un dzert alkoholu.
