Saturs:
- Medicīnas video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018
- Kas ir uztura stāvoklis?
- Dažādi uztura statusa veidi
- Bērniem līdz 5 gadu vecumam
- Bērniem vecumā no 5 līdz 18 gadiem
- Pieaugušie (vairāk nekā 18 gadi)
Medicīnas video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018
Lielākā daļa no jums var tikai zināt, ka cilvēka ķermenis ir tauku, plāns un normāls. Bet tālāk nekā tikai šie trīs termini, PVO kā pasaules veselības organizācija ir klasificējusi personas uzturvērtību, pamatojoties uz augstumu, svaru un vecumu.
Kas ir uztura stāvoklis?
Ikvienam ir jātaisa normāls uztura stāvoklis, ideāls ķermeņa svars un augstums. Parastais uztura stāvoklis rāda, ka jums ir labs veselības stāvoklis. Parastais uztura stāvoklis var mazināt risku saslimt ar slimību.
Uztura stāvoklis ir veselības stāvoklis, ko ietekmē barības vielu uzņemšana un lietošana. Kad jūsu uztura uzņemšana atbilst jūsu vajadzībām, tad jums būs labs uztura stāvoklis. Tomēr, ja jūsu uztura patēriņš ir nepietiekams vai pārmērīgs, tas radīs nelīdzsvarotību jūsu organismā.
Dažādi uztura statusa veidi
Uztura stāvoklis ir viens no cilvēka veselības rādītājiem. Tāpēc jums ir jāzina uzturvērtības statuss, jo īpaši jūsu bērnam, jo viņš atrodas izaugsmes un attīstības periodā. Dažreiz kādam ir nepareizs uztura stāvokļa jēdziens.
Tālāk ir norādīti daži no uzturvērtības stāvokļiem, kas jums jāpievērš. Jo, ja jums ir uzturvērtības stāvoklis, kā norādīts zemāk, jūsu risks saslimt ar konkrētām slimībām būs lielāks nekā citām personām, kurām ir normāls uztura stāvoklis. Tālāk norādītā uzturvērtība ir sadalīta trīs grupās, proti, bērniem līdz 5 gadu vecumam, bērniem vecumā no 5 līdz 18 gadiem un pieaugušajiem.
Bērniem līdz 5 gadu vecumam
Rādītāji, ko parasti lieto šī vecuma bērniem, ir svars līdz vecumam (BB / U), augstums līdz vecumam (TB / U) un svars līdz augstumam (BB / TB). Šie trīs rādītāji var norādīt, vai bērnam ir mazāks uztura stāvoklis, tas ir īss (stunting), plānas (izšķērdēt) un aptaukošanās.
Mazāks svars (nepietiekams svars)
Nepietiekams svars ir barības stāvokļa klasifikācija BB / U. BB / U parāda bērna svara pieaugumu pret viņa vecumu neatkarīgi no tā, vai tas ir piemērots vai nē. Ja bērna svars ir mazāks par viņa vecuma vidējo bērnu, tad teica bērns nepietiekams svars. Tomēr neuztraucieties, jo jūsu bērna svars vienmēr var viegli mainīties. Tādējādi šis rādītājs nedod norādes uz smagām uztura problēmām bērniem.
Īss (stunting)
Apdullināšana ir uztura statusa rādītāju klasifikācija TB / U. Dēls teica stunting vai viņš ir augstāks par savu vecumu, parasti viņš būs īsāks par viņa vecumu. Apdullināšana tas ir rezultāts uztura uzņemšanas trūkumam ilgā laika periodā, lai bērni nevarētu panākt savu augstumu.
Plāns (izšķērdēt)
Iznīcināšana ir viena no barības stāvokļa indikatoru BB / TB klasifikācijām. Bērni, kas tiek uzskatīti par plāniem, ir tie, kuriem ir zems ķermeņa svars, kas nav piemērots viņu augstumam. Iznīcināšana parasti notiek bērniem atšķiršanas laikā vai pirmajos 2 dzīves gados. Kad bērns ir 2 gadus vecs, tas parasti ir risks, ko viņš piedzīvo izšķērdēt samazināsies. Iznīcināšana ir zīme, ka bērnam ir smaga nepietiekama uztura sajūta, parasti sakarā ar barības uzņemšanu vai infekcijas slimībām, piemēram, caureju.
Tauki
Vai tas ir pretējs plānam, ja abi tiek iegūti, izmērot BB / TB. Bērni, kas tiek uzskatīti par aptaukošanos, ir tie, kuriem ir augstāks svars.
Bērniem vecumā no 5 līdz 18 gadiem
Bērni vecumā no 5 līdz 18 gadiem joprojām piedzīvo lielu izaugsmi un attīstību. Jūs varat uzzināt 5-18 gadus vecu bērnu uzturvērtību, izmantojot TB / U un BMI / U rādītājus.
Īss (stunting)
Tāpat kā iepriekš sniegtais skaidrojums, stunting iegūti, mērot augstumu līdz vecumam. 5-18 gadu vecumā bērna augums turpina augt, un bērns joprojām var panākt, lai gan varbūt iespēja ir tikai nedaudz, lai sasniegtu normālu augstumu.
Izdilis, tauki un aptaukošanās
Tas ir uztura statuss, ko var iegūt no BMI / U mērījumiem. ĶMI ir personas ķermeņa masas indekss, kas iegūts, aprēķinot ķermeņa masu, dalot to ar augstumu. Tad šis ĶMI tiek pielāgots bērna vecumam. Ja bērna ĶMI ir zemāks par vidējo bērna vecumu, tad bērns tiek uzskatīts par plānu. Savukārt, ja bērna ĶMI ir augstāks vai ļoti augsts, salīdzinot ar vidējo bērna vecumu, teica, ka bērnam ir aptaukošanās vai aptaukošanās.
Pieaugušie (vairāk nekā 18 gadi)
Atšķirībā no bērniem, lai uzzinātu pieaugušo uztura statusu, jūs vienkārši zināt savu ķermeņa masas indeksu (ĶMI). ĶMI ir ķermeņa sastāva rādītājs, piemēram, ķermeņa tauku masa un cita ķermeņa kompozīcija, izņemot taukus (piemēram, kaulu un ūdeni).
ĶMI var uzzināt, dalot svaru (kg) pēc augstuma (m2) Pēc tam, kad jūs zināt savu ķermeņa masas indeksu, tad jūs uzzināsiet savu uzturvērtību šādi, kas ir klasificēti šādi.
- Plāns: ja Jūsu ĶMI ir mazāks par 18,5 kg / m²
- Normāls: ja Jūsu ĶMI ir no 18,5 līdz 24,9 kg / m²
- Pārmērīgs svars (vairāk svara) : ja Jūsu ĶMI ir no 25-27 kg / m²
- Aptaukošanās: ja Jūsu ĶMI ir lielāks par 27 kg / m²
Zinot savu ĶMI, jūs varat uzzināt, vai esat nepietiekams svars, normāls vai liekais svars. Jūs varat kontrolēt savu uzturvērtību, regulāri apsverot.
To darot, jūs varat uzzināt, vai esat nepietiekams vai pārmērīgs. Jo abas šīs lietas var radīt negatīvu ietekmi uz jūsu veselību. Mazāks svars var palielināt infekcijas risku, bet liekais svars var palielināt degeneratīvo slimību risku, piemēram, sirds slimības un 2. tipa cukura diabētu.
LASĪT ARĪ
- Kāda ir atšķirība starp taukiem un aptaukošanos?
- Kā noteikt ķermeņa formu
- 4 zaudējumu svara paradumi
