Saturs:
- Medicīnas video: Ko darīt, ja zūd svars?
- Kas ir ēšanas traucējumi?
- Kas parasti piedzīvo šo sindromu?
- Vai es ciešu no ēšanas traucējumiem?
- Ēšanas traucējumu simptomi un pazīmes
- Pazīmes par uzvedību
- Emocijas pazīmes
- Kā tikt galā ar ēšanas traucējumiem
- 1. Mainiet savu domāšanas veidu par pārtiku
- 2. Meklējiet citus veidus, kā ārstēt savas jūtas
Medicīnas video: Ko darīt, ja zūd svars?
Vai jūs bieži ēdat lielas porcijas? Esiet uzmanīgi, var rasties ēšanas traucējumi. Kādi ir simptomi un pazīmes?
Kas ir ēšanas traucējumi?
Ēdināšanas traucējumi ir ēšanas traucējumu novirzes sindroms. Kad cilvēki piedzīvo ēšanas traucējumus, viņi ēd lielās daļās un nevarēs kontrolēt, kad apstāties.
Gandrīz visi var vēlēties pārēsties un nevar kontrolēt savu pārtikas patēriņu, bet tas notiek tikai kādu laiku. Cilvēki, kuriem ir ēšanas traucējumi, bieži to dara un galu galā kļūst par ikdienas ieradumu. Ja Jums ir ēšanas traucējumi, jūs varat justies neērti par to, ka ieradums ēst lielu daļu un nekontrolēts, un plānojat novērst šo paradumu. Bet jūs jūtaties nomākts un nevarat izturēties pret vēlmi ēst lielas pārtikas daļas.
Binge ēšana nav kā bulīmija, kas pēc tam, kad patērē lielas pārtikas sastāvdaļas un pēc tam novirzot savu vainu, vemjot savu pārtiku vai lietojot caurejas līdzekļus, lai izņemtu to, ko viņš ēd. Kaut arī vaina un kauns rodas ieraduma dēļ, cilvēki, kas ēd ēšanas vietā, aizbēg, ēdot pārtiku vēlreiz, jo domāšana, ēdot, jūtas ērti un mierīgi. Tad tas kļūst par ciklu, kas patērē lielu daļu pārtikas, jo sajūta ir nomākta, tad sajūta, ka tā ir izdarīta, un galu galā atgriežas pie ēdiena kā glābšanās.
Kas parasti piedzīvo šo sindromu?
Ikviens var piedzīvot ēšanas traucējumus. Bet tas ir biežāk sastopams sievietēm nekā vīriešiem, un sievietes, kas to izjūt, biežāk nekā sievietes, kam ir citas ēšanas paradumu novirzes, piemēram, anoreksija nervosa. Šī novirze bieži notiek pusaudžiem vai jauniem pieaugušajiem.
Vai es ciešu no ēšanas traucējumiem?
Mēģiniet atbildēt uz šādiem jautājumiem:
- Vai jūs jūtat nekontrolējamu, ja ēdat kaut ko?
- Vai jūs vienmēr domājat par pārtiku vai ko tu ēd?
- Vai jūs bieži ēdat mierīgi, lai izvairītos no citiem?
- Vai jūs ēdat, līdz jūtat sāpes?
- Vai ēdat pārtiku, ja esat skumjš, nomākts un uzsvērts?
- Vai jūtaties neērti pēc ēšanas?
- Vai jums nav tiesību pārtraukt ēst, pat ja vēlaties pārtraukt?
Ja atbilde uz jautājumu ir vidēji jā, tad iespējams, ka jums ir ēšanas traucējumi
Ēšanas traucējumu simptomi un pazīmes
Pazīmes par uzvedību
- Nevar apturēt sevi, kad ēdat
- Ātri patērējiet lielas ēdiena daļas
- Turiet ēst pat tad, ja jūtaties pilnīgi
- Paslēpt, kad ēdat
- Ēst normāli cilvēku priekšā, bet, ēdot vienatnē, ēdiet mantkārīgi
- Vienmēr ēdiet lielāko daļu dienas un nav laika ēst
Emocijas pazīmes
- Sajūta un nomākta sajūta un tad domāšana, ka jūs varat nomierināties tikai ēšanas laikā
- Sajūta ļoti apgrūtināta ēdiena daļas dēļ
- Nekad neapmierina tik daudz, cik ēdis
- Izmisīgi kontrolēt ķermeņa svaru un ēšanas paradumus
Kā tikt galā ar ēšanas traucējumiem
Ja jūtat, ka esat pieredzējis iepriekš minētos simptomus un pazīmes, mēģiniet veikt šādas metodes:
1. Mainiet savu domāšanas veidu par pārtiku
Pārtika ir kaut kas, kas tiek patērēts, kad ķermenim tas ir vajadzīgs, nevis tāpēc, ka tā ir jūsu emocionālā garša. Klausieties savu ķermeni, jo tad jūs varat noteikt, kad jūs jūtaties izsalcis, jūtaties pilnvērtīgi vai pat justies slikti no pārtikas. Koncentrējieties uz to, ko ēdat, baudot ēdiena garšu un tekstūru. Tad nosakiet maltītes stundas, ne tikai ēst, kad jūtaties izsalcis. Jo tas radīs jums pārēsties.
2. Meklējiet citus veidus, kā ārstēt savas jūtas
Viena no lielākajām problēmām ar šo novirzi ir ēšana, jo vēlaties izvairīties no stresa un nomākta sajūta. Tāpēc meklēt iemeslus, kāpēc un kad jūs jūtaties, ka nevarat kontrolēt savu pārtiku. Pierakstiet, kas liek jums uzsvērt vai uzsvērt, tad to, ko jūs jūtaties pirms un pēc ēšanas, un darīt katru reizi, kad jūtaties nomākts. To darot, jūs varat meklēt cēloņus un to, kas notiek, kad esat nomākts. Pēc tam, kad esat to zinājis, mēģiniet meklēt citas lietas, kas var izturēt jūsu jūtas, piemēram, rakstot, lasīt grāmatu vai pat izmantot. Šīs darbības ļaus jums izvairīties no pārtikas un lēnām nomākt sajūtu.
LASĪT ARĪ
- Faster Make Slim: Samaziniet ēšanas tauku vai Carbo?
- 7 Dīvaini, bet reāli ēšanas traucējumi
- Ēšanas Junk Food var veikt depresiju, kāpēc?
