Viktorīna: cik daudz jūs zināt par Body Fitness un Fitness?

Saturs:

• Medicīnas video: 30 Day Body Transformation - DAY 4 | VLOG 9 S2
  
• Atbilde
  

Medicīnas video: 30 Day Body Transformation - DAY 4 | VLOG 9 S2

Daudzi cilvēki uzskata, ka zina, kā barot ķermeni un sadedzināt taukus, lai daudz informācijas tiktu izplatīta nepareizi. Izmēģiniet šo viktorīnu un noskaidrojiet, vai jūs zināt faktus par vingrošanu, uzturu un optimizējiet savu veselību.

Kāda ir jūsu vērtība? Informējiet mūs komentāru sadaļā.

1. Muskuļi ir smagāki par taukiem = True Nepareizi
2. Lai būtu fiziski piemērots, ir nepieciešama liela dzīvesveida maiņa = labi | Nepareizi
3. Liela svīšana, izmantojot vingrošanu, nozīmē daudz tauku, ko sadedzina ķermenis = labi | Nepareizi
4. "Olu dzeltenums izraisa augstu holesterīna līmeni" tikai mīts = True | Nepareizi
5. Ideāls fitnesa līmenis var tikt sasniegts, izmantojot vismaz vienu sporta veidu nedēļā?
6. Crunch un sēdēt ups ir labākais veids, kā atbrīvoties no vēdera tauku = Tiesības | Nepareizi
7. Spēka treniņi, piemēram, svaru celšana, radīs ķermeņa izskatu muskuļiem = True Nepareizi
8. Vingrinājumam ir svarīga loma svara zaudēšanā = Tiesības | Nepareizi
9. Vingrinājums, lai uzturētu ideālu ķermeņa svaru = labi | Nepareizi
10. Nelielas līdz vidēji smagas aktivitātes, piemēram, staigāšana (kas prasa tikai 60% no maksimālās ietilpības), samazina pārtikas patēriņu = pareiza Nepareizi

Atbilde

1. Nepareizi. Viens kilograms paliek par vienu kilogramu, lai gan tas ir tauku vai muskuļu veidā. Kad jūs mēģināt zaudēt svaru, fakts ir tāds, ka muskuļi ir blīvāki par taukiem un aizpilda mazākās telpas ķermenī. Zinātnieki lēš, ka 0,5 kg muskuļu aizņem 22% mazāk vietas nekā 0,5 kg tauku. Tāpēc, ja personas svars nepareizi izzūd, šķiet, ka tie nemainās vai kļūst stingrāki, jo tie zaudē muskuļu masu. Daudzi no maniem klientiem saglabā savu svaru, bet zaudē daudz tauku, to svars nemainās, bet viņu bikses vai kleita samazinās.
2. Nepareizi. Piemērotību var panākt ar nelielām izmaiņām tajā, ko ēdat, un jūsu darbības līmeni. Cilvēki mēdz to pārspīlēt un galu galā to pārspēt. Sāciet lēnām, pēc tam palieliniet aktivitāti un pievienojiet izmaiņas diētā. Nemēģiniet darīt kaut ko pārmērīgu un pēkšņu. Esiet konsekventi un pacietīgi, sniedzot ķermeņa laiku pārmaiņām un attīstībai.
3. Nepareizi. Jūsu sviedri liecina par organisma spēju uzturēt normālu ķermeņa temperatūru. Jūs sviedri, kad jūsu ķermenis sāk uzglabāt siltumu, lai jūs varētu to atdzist, iztvaicējot sviedri. Tātad tam nav nekāda sakara ar sadedzinātās enerģijas vai kaloriju daudzumu.
4. Labi. Līdztekus visai briesmībai, labas kvalitātes olu dzeltenumi ir ļoti veselīgi. Olu baltumi satur tikai nelielu uzturu, salīdzinot ar olu dzeltenumu, dzeltenuma barības vielas tiek glabātas komponentā, ko sauc par lecitīnu. Lecitīns emulģē olu tauku un holesterīna saturu un padara veselas olas par ļoti veselīgu un līdzsvarotu pārtikas avotu. Vistas olas var baudīt lielākos daudzumos. Dr Bernard Jensen, rakstnieks Ēdiens, kas dziedina izskaidrojiet olas dzeltenumu kā "kam ir pareizas barības vielas smadzenēm, nerviem un dziedzeri".
5. Nav precīzu skaitļu. 21 gadu laikā esmu redzējis labākos rezultātus, uzlabojot uzturu. Tomēr ir pierādīts, ka vismaz 4 sporta nodarbības nedēļā nodrošina vislabākos fitnesa un ķermeņa formas uzlabojumus. Tomēr tā biežums, ilgums, intensitāte un veids, kas jums jādara, ir jānosaka pēc jūsu mērķiem. Jūsu mērķi, pašreizējais fitnesa līmenis, vecums, veselība, spējas, intereses un komforts ir faktori, kas jāapsver. Tomēr jūs varat sasniegt savus fitnesa mērķus tikai 3 reizes nedēļā.
6. Nepareizi. Oot kuņģi nosaka tas, ko tu ēd. Nav nepieciešams izdarīt daudz lūzumu un sēdēt, cenšoties atbrīvoties no vēdera taukiem. Tas var ietekmēt: labu uzturu, visu ķermeņa vingrinājumu, kas veido muskuļus, pietiekami daudz miega un ierobežo alkoholu un cukuru.
7. Nepareizi. Šis ir mīts, kas daudzas sievietes atstāj prom spēka apmācība, lai gan izrādās, ka cilvēka muskuļu blīvums nosaka tauku un ģenētisko faktoru procentuālo daļu.
8. Nepareizi. Vingrinājumam ir mazāk nozīmīga ietekme uz svara zudumu. Diēta programmai ir lielāka ietekme.
9. Labi. Sports ir svarīgs svara ilgtermiņa vadībā.
10. Labi. Pētījumi ir pierādījuši, ka palielināta aktivitāte zemā līdz vidēji intensīvā (maksimālais maksimālais cilvēkresursiem no 50% līdz 60%) normalizē apetīti, samazina uztura uzņemšanu un samazina svaru.